Cosa si può fare per il dolore all’inguine quando si cammina o si corre?
Un ceppo inguinale è un overstretch o lacerazione lesioni ai muscoli della coscia interna o anteriore dell’anca. I ceppi dell’inguine rendono difficile e doloroso camminare, sollevare il ginocchio o spostare la gamba da o verso il corpo. I ceppi dell’inguine possono verificarsi da un uso eccessivo dei muscoli o da un’improvvisa contrazione dei muscoli. Il dolore può variare da un dolore sordo a un dolore acuto. Il dolore sarà spesso peggiore quando si cammina o si muove la gamba. Una persona può anche sperimentare spasmi nei muscoli interni della coscia. Adduttori deboli, scarso condizionamento fuori stagione e riscaldamento o stretching inadeguati aumentano il rischio di un ceppo adduttore.
Sintomi
- Improvviso dolore all’inguine o mediale della gamba, a volte associati con un pop.
- Dolore alla palpazione del muscolo con possibile gonfiore e lividi.
- Perdita di movimento all’articolazione dell’anca
- Dolore interno superiore della coscia
- Debolezza dei muscoli adduttori
- Difficoltà a mettere peso sulla gamba interessata. Le stampelle possono essere necessarie per muoversi.
- Se non curato correttamente questo può diventare una situazione più cronica.
I ceppi inguinali sono classificati con i numeri da 1 a 3, a seconda della gravità della lesione:
- Il grado 1 causa dolore e tenerezza, ma l’allungamento o lo strappo muscolare è minore.
- Il grado 2 causa dolore, tenerezza, debolezza e talvolta lividi.
- Il grado 3 è una grave lacerazione del muscolo, che causa lividi e molto dolore.
Trattamento del dolore all’inguine
Il trattamento del dolore all’inguine dipenderà dalla gravità della condizione. Quando si trattano i principi del RISO (riposo, ghiaccio, compressione e elevazione) dovrebbe essere iniziato.
- Riposo: evitare le attività che producono il dolore (saltare, correre, salire o scendere le scale, inginocchiarsi e accovacciarsi.)
- Ghiaccio: applicare ghiaccio sul tendine o sull’area dell’infiammazione. È uno dei modi più veloci per ridurre gonfiore, dolore e infiammazione. Applicare subito e poi a intervalli per circa 20 minuti alla volta. Non applicare ghiaccio direttamente sulla pelle.
- Compressione: come una benda ace per aiutare a togliere lo stress dal muscolo ferito può essere utile. Quando si utilizza il ghiaccio, applicare una leggera compressione. Ciò è particolarmente utile se è presente gonfiore.
- Elevazione: elevare l’area per aiutare a ridurre il gonfiore.
Terapia fisica per il dolore all’inguine
Il fisioterapista eseguirà una valutazione approfondita per valutare e determinare quanto segue:
- Tendine: verrà eseguita una serie di test per determinare quale tendine è coinvolto.
- Forza: il test resistito viene eseguito per determinare se vi sono associati debolezza o squilibri di forza
- Flessibilità: i muscoli stretti possono contribuire alla scarsa meccanica e debolezza creando squilibri e rendendo l’anca più suscettibile alle tendiniti.
- Tecnica: spesso è il modo in cui eseguiamo movimenti (corsa, salto, ciclo o fila) che può causare un problema. Discutere e osservare le attività a cui partecipi, che potrebbero aver iniziato il problema per migliorare la tecnica.
- Formazione: rivedi il tuo programma di allenamento e qualsiasi cambiamento improvviso che possa aver precipitato o causato la condizione attuale.
- Allineamento o calzature: un fisioterapista valuterà le lunghezze delle gambe, la meccanica del piede e l’allineamento per vedere se ci sono squilibri. Il controllo delle calzature appropriate è una parte cruciale del bilanciamento delle sollecitazioni applicate alle gambe e al corpo.
La terapia fisica per un dolore all’inguine deve rimanere conservativa all’inizio per evitare di aggravare la condizione. L’enfasi sarà sul riposo, riducendo l’infiammazione e aumentando la circolazione sanguigna per la guarigione. Una volta che l’infiammazione iniziale è stata ridotta, verrà avviato un programma di stretching e rafforzamento per ripristinare la flessibilità ai muscoli coinvolti e migliorare la forza per ridurre lo stress sui tendini e sull’anca. Taping o reggette per riposare e ridurre lo stress posto sul tendine e promuovere la guarigione può essere necessario. Il terapeuta è addestrato in queste tecniche di nastratura specifiche.
Gli interventi di terapia fisica comuni includono:
- Tecnica terapeutica manuale (MTT): hands on cura tra cui massaggio dei tessuti molli, stretching e mobilizzazione articolare da un fisioterapista per migliorare l’allineamento, la mobilità e la gamma di movimento del ginocchio e dell’anca. L’uso di tecniche di mobilizzazione aiuta anche a modulare il dolore.
- Esercizi terapeutici (TE) tra cui esercizi di stretching e rafforzamento per ritrovare la gamma di movimento e rafforzare i muscoli del ginocchio e degli arti inferiori per sostenere, stabilizzare e diminuire lo stress posto sulla borsa e tendini dell’articolazione dell’anca.
- Rieducazione neuromuscolare (NMR) per ripristinare la stabilità, riqualificare gli arti inferiori e migliorare le tecniche di movimento e la meccanica (ad esempio, correre, inginocchiarsi, accovacciarsi e saltare) degli arti inferiori coinvolti per ridurre lo stress sulla borsa e sui tendini nelle attività quotidiane. Taping, reggette o rinforzo può essere utile per riposare il tendine e promuovere la guarigione.
- Modalità tra cui l’uso di ultrasuoni, stimolazione elettrica, ghiaccio, laser a freddo e altri per ridurre il dolore e l’infiammazione del tendine coinvolto e della borsa.
- Un programma di esercizi a casa che include esercizi di rafforzamento, stretching e stabilizzazione e istruzioni per aiutare la persona a svolgere attività quotidiane e avanzare al livello funzionale successivo.
In generale i pazienti rispondono bene al trattamento conservativo di un dolore all’inguine. È importante che una volta ridotto il dolore e l’infiammazione e ripristinato il movimento e la forza, il paziente ritorni gradualmente alle attività complete. L’istruzione nelle attività quotidiane o nelle prestazioni sportive è utile per ridurre il ripetersi di tendinite. Nella maggior parte dei casi, il pieno ritorno all’attività può richiedere 2-6 settimane a seconda della gravità
Risorse:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321007.php
https://www.moveforwardpt.com/symptomsconditionsdetail.aspx?cid=a718efd4-8b6c-4b7b-af9c-adeb8a5e7745