Come posso raggiungere questo obiettivo?

Preferisco dire discover, piuttosto che raggiungere. Per raggiungere, suggerisce di aver raggiunto un endpoint. La vita non dovrebbe mai essere di raggiungere un endpoint o un obiettivo. È sempre un viaggio. Nella consapevolezza, è importante non cercare un risultato o un endpoint e concentrarsi sempre sull’ora.

Quindi, invece, mi piace dire ” come posso scoprire la vera presenza?”, e uno dei modi più semplici per scoprire questo, è attraverso una meditazione. Ecco come farlo Sit

Siediti sul pavimento o su una sedia, qualunque cosa sia più comoda per te. Raddrizzare la colonna vertebrale, rilassare il viso, rilassare le spalle e respirare naturalmente dentro e fuori attraverso il naso. Una volta che sei a tuo agio, chiudi gli occhi e concentrati sulla sensazione del tuo respiro. Notate come ogni respiro si sente completamente diverso. Non appena chiudi gli occhi, è probabile che inizi a scoprire che i pensieri arrivano. Ogni volta che viene un pensiero, essere consapevoli di esso, riconoscerlo, e passarlo. Nel prossimo respiro e respiro, basta notare come in questo respiro, non stai pensando a nulla. Stai solo sentendo questo respiro. Potresti scoprire che un altro pensiero arriva al respiro successivo. Ma va bene, perché una volta che si diventa consapevoli di quel pensiero successivo, riconoscerlo e trasmetterlo, sarete di nuovo presenti.

Nel corso del tempo, troverete che siete in grado di essere presenti in questo momento per lunghi periodi di tempo. Ma all’inizio, avere solo pochi secondi di quiete, quando non stai pensando e non stai cercando il futuro o aggrappandoti ai pensieri del passato, questa è libertà. Questo sei tu, in questo momento, in presenza vera.