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L-arginina è uno dei 20 aminoacidi che formano le proteine nel corpo umano, e il loro ruolo è essenziale per molte funzioni del nostro organismo, agisce come un vasodilatatore, aumenta la produzione di linfociti e aumenta le prestazioni e il desiderio sessuale. Questo amminoacido si trova in molti alimenti, dal pesce e carni a frutta e verdura. Viene anche commercializzato sotto forma di integratore, poiché aiuta il muscolo a riprendersi in breve tempo dallo sforzo fisico, così molti atleti ricorrono a questa sostanza nelle loro sessioni di allenamento. In alcuni casi, tuttavia, deve essere esercitata cautela. Te ne parleremo qui.

Che cos’è e a cosa serve L-arginina

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L-arginina è anche commercializzato come integratore alimentare e la sua funzione principale è quella di essere un precursore dell’ossido nitrico, quindi favorisce la vasodilatazione e rende il sangue trasportare più nutrienti e ossigeno. Per questo motivo, viene utilizzato in alcuni sport come il bodybuilding (è sufficiente consumare tra tre e cinque grammi al giorno, sempre sotto controllo medico).

Questo amminoacido è coinvolto nel metabolismo dell’ormone della crescita e nella funzione muscolare e cardiovascolare. Interviene anche nella funzione immunitaria e aumenta la produzione di linfociti( banche del sangue), quindi aiuta a combattere infezioni e lesioni.

Benefici e proprietà della L-arginina

La L-arginina è una sostanza chiave per il corretto funzionamento del nostro corpo e fornisce una serie di benefici, molti dei quali legati alla sua funzione di vasodilatatore.

• A dosi elevate, sembra alleviare i sintomi dell’angina pectoris. Ha anche effetti positivi su persone sane con pressione sanguigna leggermente elevata.
• Le proprietà sessuali della L-arginina sono dimostrate, in quanto migliora la funzione sessuale e la fertilità. Negli uomini, aumenta la quantità e la motilità dello sperma e fornisce più testosterone. Nelle donne aumenta la funzionalità dell’uovo e il desiderio sessuale.
• Promuove la produzione di ormoni della crescita.
• Aiuta a rallentare la perdita di memoria legata all’età grazie alla sua azione “antiaging”.
• Diminuisce il rischio di infezione, migliora la guarigione e riduce i tempi di recupero dopo l’intervento chirurgico.
• Promuove lo sviluppo della massa muscolare e il recupero quando si pratica sport, in quanto rimuove l’ammoniaca dal tessuto muscolare dopo l’esercizio, convertita in urea, attraverso l’urina. Aiuta anche a ridurre i livelli di grasso corporeo.
• Migliora la risposta insulinica e la funzione circolatoria nelle persone diabetiche.
• Rinforza i capelli e previene la caduta dei capelli.

Effetti collaterali di arginina

Il consumo di L-arginina è sicuro e la sua assunzione non è associata a gravi effetti collaterali, anche se molto occasionalmente può causare dolore addominale e gonfiore, nausea, diarrea, mal di testa e sensazione di debolezza. Può anche peggiorare i sintomi dell’asma, a causa dell’infiammazione delle vie aeree, oltre a causare attacchi di gotta.

La L-arginina non è in nessun caso raccomandata per le persone che hanno avuto problemi cardiaci. Coloro che hanno avuto un mal di freddo o genitale dovrebbero anche prendere precauzioni estreme, perché il consumo eccessivo può favorire lo sviluppo del virus. Se ha avuto insufficienza epatica o renale, deve sempre consultare un medico, così come le persone ipotensive, i bambini e le donne in gravidanza.