Che si tratti di scontrarsi con un amico mentre si gioca a ultimate frisbee, scivolare sulle scale al lavoro o inciampare sul cavo dell’aspirapolvere mentre si riordina la casa, una distorsione alla caviglia può essere debilitante.

La buona notizia è che il trattamento della distorsione alla caviglia di solito può fornire sollievo in pochi giorni.

Come la lesione muscoloscheletrica più frequentemente vista dai fornitori di cure primarie negli Stati Uniti, più di 23.000 persone al giorno richiedono cure mediche per le distorsioni della caviglia.

Infatti, non è raro che si verifichino distorsioni sul posto di lavoro, dove scivolamenti, viaggi e cadute rappresentano un terzo di tutte le lesioni personali.

Come funziona la risposta infiammatoria

Se hai mai slogato la caviglia o il polso, hai senza dubbio sperimentato dolore e gonfiore.

Mentre a disagio, questi sintomi sono parte del trattamento distorsione naturale del corpo, un processo di risposta infiammatoria che rimuove le cellule e tessuti danneggiati e promuove la guarigione.

Mentre è comprensibile che tu voglia ridurre al minimo il dolore, è importante lasciare che il tuo corpo segua il suo processo naturale per ripararsi.

Ci sono cinque fasi del vostro corpo passa attraverso durante la risposta infiammatoria:

• il Dolore causato da nervi sensibili)
• Calore (arrossamento provocato dall’aumento del flusso di sangue alla zona)
• Gonfiore (causata dall’aumento di liquidi nei tessuti)
• la Perdita di funzione

Regolazione della R. I. C. E. Metodo per nuove scoperte in medicina

Per decenni, il trattamento della distorsione ha incluso riposo, ghiaccio, compressione e elevazione, altrimenti noto come metodo del RISO. Ma una nuova ricerca suggerisce che questo potrebbe non essere l’approccio migliore, poiché troppo riposo e ghiaccio possono prolungare il processo di guarigione. Per il trattamento della distorsione a casa, molti esperti raccomandano ora una variante di RISO nota come metodo di POLIZIA. Osservare il metodo di polizia con questi passaggi:

• Proteggere: Per almeno 24 ore dopo una distorsione, è importante proteggere il muscolo limitandone l’uso. Ciò consente al tessuto cicatriziale di formare un ponte tra i fili strappati delle fibre muscolari. La protezione può anche assumere la forma di utilizzare una stampella o un tutore durante la ripresa dell’attività quotidiana.
• Carico ottimale: proteggendo la zona lesa, fare movimenti delicati come flessione ed estensione per contribuire a promuovere la guarigione e prevenire la tensione muscolare o atrofia.
• Ice: l’uso del ghiaccio come trattamento di distorsione può aiutare a ridurre sia il gonfiore che il dolore, ma troppo ghiaccio può rallentare il processo di guarigione, quindi usa con parsimonia.
• Compressione: Avvolgere l’area lesa in una benda ACE per aiutare a scovare l’accumulo di liquidi.
• Elevazione: Puntellare l’area lesa aiuta il corpo ad assorbire il fluido che è fuoriuscito nel tessuto.

Il metodo della POLIZIA si discosta leggermente dal RISO in quanto c’è meno riposo e più movimento per ridurre la rigidità e aiutarti a muoverti di nuovo rapidamente.

Evita l’Iprofene Quando guarisci da una distorsione

Mentre il tuo primo passo nel trattamento della distorsione può essere quello di raggiungere un antidolorifico da banco come l’iprofene, potresti pensarci due volte.

Alcuni studi recenti hanno suggerito che i FANS (farmaci anti-infiammatori non steroidei) potrebbero fermare la risposta naturale del corpo, che è quello di aumentare il flusso di sangue alla zona per promuovere la guarigione.

Se i FANS non vengono utilizzati, altri tipi di antidolorifici, come il paracetamolo (Tylenol), possono essere utili per alleviare qualsiasi disagio.

Come GoHealth Urgent Care può aiutare

È spesso difficile capire la differenza tra una distorsione e lesioni più gravi, come una frattura, che richiederebbe una radiografia per rilevare.

Consultare un medico se si verificano i seguenti:

• Dolore grave o incontrollato, nonostante farmaci da banco, elevazione e ghiaccio.
• Non puoi camminare senza un forte dolore.
• Il tuo infortunio non migliora entro cinque o sette giorni.

Si consiglia di visitare il locale GoHealth Urgent Care una o due settimane dopo una distorsione per ottenere aiuto con esercizi di flessibilità e rafforzamento.

Gestire correttamente le lesioni da distorsione può aiutarli a guarire — e tornare alla normale attività — più velocemente.