Anche le persone più sicure hanno bisogno di rassicurazione a volte. Fa parte dell’essere umani. Anche se hai bisogno di molta convalida, questo non è nulla di cui vergognarsi.

Molti di noi non hanno ricevuto abbastanza rassicurazioni crescendo. Non abbiamo ricevuto il promemoria che siamo amabili, meravigliosi o semplicemente ok come siamo. Un deficit di rassicurazione può tenerci sulla ruota di guardare continuamente fuori di noi stessi per la convalida per aiutarci a sentirci apprezzati e radicati.

Se siamo cresciuti con un sacco di vergogna, critica o negligenza, potremmo non aver sviluppato una base interna sicura. Se non abbiamo avuto un attaccamento sano con gli operatori sanitari, potremmo non sentirci una piattaforma interna sicura e stabile da cui operare con fiducia nel mondo.

La rassicurazione che stiamo veramente cercando

Il nostro senso di sé si sviluppa attraverso le nostre interazioni con gli altri. Non esistiamo come entità isolate. Cercare rassicurazioni può essere una sana espressione della nostra vulnerabilità. Il nostro benessere emotivo richiede verifiche di convalida e di realtà da parte degli altri.

Ma ci sono insidie nel dare e ricevere rassicurazioni. Hai mai rivelato le tue preoccupazioni o paure ad un amico e il tuo amico ha cercato di rassicurarti offrendo consigli o dicendo “Non c’è nulla di cui aver paura” o “Tutto andrà bene”? Anche se la loro intenzione è buona, il loro consiglio potrebbe lasciarti sentire peggio! Se ti senti paura, si può ora avere una dose aggiunta di vergogna — credendo che qualcosa non va con voi per sentirsi in quel modo!

La rassicurazione che cerchiamo di solito non arriva ricevendo false rassicurazioni o consigli, ma sentendoci convalidati per tutto ciò che proviamo. Ci sentiamo confortati dalla cura e dall’empatia. Piuttosto che sentire “Non devi avere paura”, potremmo sentirci rassicurati sentendo qualcosa come “Posso capire quanto sia spaventoso”, o” Avrei paura anche se mi stesse accadendo”, o ” Certo, come potrebbe qualcuno non sentirsi ansioso in quella situazione?”

Naturalmente, se una persona è in cerca di consigli, si potrebbe offrire il vostro punto di vista — o indirizzarli verso una fonte di potenziale aiuto, come ad esempio un terapeuta per esplorare un problema, o un medico se si tratta di un problema di salute. Ma il più delle volte, le persone hanno semplicemente bisogno del tuo orecchio empatico e del tuo cuore premuroso. Una connessione umana di solito offre la rassicurazione più confortevole, piuttosto che il vostro consiglio o prospettiva. Sentirsi ascoltati offre la rassicurazione che il tuo amico non è solo. Stare con loro nella loro lotta è intrinsecamente rassicurante.

Se ti trovi a dover essere rassicurato, non significa che sei una persona insicura; significa semplicemente che sei umano. Ci vuole coraggio per raggiungere e chiedere aiuto o supporto quando necessario.

Potresti iniziare una conversazione con un amico dicendo qualcosa del tipo: “Sento il bisogno di una certa rassicurazione (o supporto) in questo momento. Hai un po ‘ di tempo… o quando sarebbe un buon momento per parlare?”Oppure,” C’è qualcosa che mi infastidisce. Va bene parlarne con te?”Un amico può essere toccato dalla nostra espressione vulnerabile e fiducia… ed essere felice di ascoltare.

Si potrebbe anche voler dire quello che ti serve, come ad esempio, “Ho solo bisogno di ascoltare” o “Ho bisogno di una cassa di risonanza.”Oppure, se vuoi un controllo di realtà, potresti dire:” Se hai pensieri, input o prospettive su quello che sto dicendo, per favore fammelo sapere.”

Stai un po ‘ attento a prendere troppo tempo quando cerchi rassicurazioni da un amico. Le persone hanno un tempo limitato e l’attenzione si estende. Si consiglia di check—in con la persona o utilizzare il vostro intuito su quando ci si sente come abbastanza-quando voi o il vostro amico ha raggiunto un limite. Un buon amico potrebbe dirtelo. Altri potrebbero non volerti offendere, ma potrebbero allontanarti da te se non c’è un equilibrio tra parlare e ascoltare.

Ad un certo punto–o in un’occasione diversa–puoi ricambiare offrendo la tua presenza, attenzione e cura al tuo amico. Se vi trovate bisogno di un sacco di sostegno, non c’è niente di sbagliato in questo. Ma si può prendere in considerazione la ricerca di un terapeuta su un problema ostinato o ricorrente.

Lasciarlo entrare

Un grosso ostacolo intorno alla ricerca di rassicurazione è questo: lo lasciamo entrare quando lo otteniamo? La continua ricerca di rassicurazioni può essere un segno che non lo stiamo assorbendo completamente quando si allontana dalla nostra strada. Affronterò questo più in un prossimo articolo.

È umano cercare rassicurazioni. Nessuno è totalmente autosufficiente, anche se finge di esserlo. Le persone più insicure sono coloro che non riconoscono le loro paure e insicurezze. È una benedizione trovare persone con cui possiamo essere vulnerabili e parlare con loro quando ci sentiamo ansiosi o insicuri. Una condivisione reciproca della nostra umanità, compreso il nostro bisogno di rassicurazione, costruisce fiducia e connessione.

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