Ecco un elenco di 9 incredibili benefici del mirtillo che dovresti sapere.

Nel corso della giornata, siamo tutti di fronte a molte scelte – alcune scoraggianti, alcune di seconda natura. Panna o zucchero? Bastoncini di carota o cioccolato? E nella ricerca di una migliore salute, ci sono anche molte scelte che gli appassionati di fitness sono costretti a fare. Allenamento o dolce sonno? Mangia una barretta proteica o una manciata di mirtilli rossi? Wait Aspetta, cranberries!? Sì, queste bacche crostate vanno oltre il Ringraziamento (e i cosmopolitani). Si scopre che questo frutto è davvero un superfood, offrendo molto di più di quanto lascia su.La pianta è in realtà un arbusto nano, strisciante, o vite, che corre fino a 10 a 20 cm di altezza e porta piccole foglie sempreverdi. La bacca stessa è minuscola e molto acida nel gusto con un pH che varia da 2,3 a 2,5. Mirtilli rossi (Nome scientifico: Vaccinium Macrocarpon) sono caricati con vitamina C e fibra, ricca di fito-nutrienti che sono essenziali per il benessere a tutto tondo, e contengono anche varie sostanze chimiche che possono offrire protezione dalle cavità dei denti, infezioni del tratto urinario e malattie infiammatorie.9 Benefici del mirtillo Rosso1. Centrale elettrica di antiossidantisapevate che i mirtilli riescono quasi tutti i frutti e le verdure in antiossidanti che combattono le malattie, tra cui fragole, lamponi, spinaci, broccoli e ciliegie? Una tazza di mirtilli rossi, infatti, ha un totale di 8.983 capacità antiossidante. 2. Previene UTIsCranberry è forse meglio conosciuto per il suo ruolo nella prevenzione UTIs. L’alto livello di proantocianidine nei mirtilli aiuta a ridurre l’adesione di alcuni batteri alle pareti del tratto urinario, a sua volta combattendo le infezioni. Secondo uno studio pubblicato sull’American Journal of Obstetrics and Gynecology, il mirtillo aiuta a prevenire le UTI. Tuttavia, il succo di mirtillo è molto meno efficace poiché richiede una concentrazione estremamente elevata di mirtillo per prevenire l’adesione batterica.

3. Aumenta la potenza del cervelloi composti antiossidanti e antinfiammatori presenti nei mirtilli rossi possono migliorare la memoria e la coordinazione secondo la Tufts University. Quindi, se si desidera rimanere brillante, si potrebbe desiderare di spuntino su mirtilli secchi ogni giorno.

4. Previene il cancro ” La ricerca ha dimostrato che i mirtilli sono utili nel rallentare la progressione del tumore e hanno mostrato effetti positivi contro i tumori della prostata, del fegato, della mammella, dell’ovaio e del colon”, afferma il Dr. Manoj K. Ahuja, Sukdha Hospital.

5. Aiuta con la perdita di peso ” Il succo di mirtillo ha un effetto emulsionante sui grassi depositati nel corpo che a loro volta aiutano con la perdita di peso. Poiché è caricato con fibra, aiuta anche a rimanere pieno più a lungo”, afferma il nutrizionista Anshul Jaibharat, con sede a Delhi.

6. Combatte il decadimento dei dentisecondo i ricercatori del Center of Oral Biology e Eastman Department of Dentistry presso l’Università di Rochester Medical Center, le proantocianidine presenti nei mirtilli possono beneficiare della salute orale prevenendo malattie gengivali e batteri dal legame ai denti.7. Nutre la pelle

Secondo www.health.com, i mirtilli aiutano a nutrire la pelle e renderla più elastica. Puoi mescolare un quarto di tazza di miele con due cucchiai di mirtilli secchi e un quarto di cucchiaio di olio essenziale e applicarlo sulla pelle per 10 minuti per ottenere risultati migliori.

8. Aumenta l’immunitàdal momento che i mirtilli sono ricchi di antiossidanti e sostanze fitochimiche, promuovono un sistema immunitario sano e riducono le probabilità di ammalarsi.9. Salute del cuoresecondo uno studio pubblicato sul British Journal of Nutrition, le persone che bevono un bicchiere di succo di mirtillo non zuccherato al giorno hanno aumentato i livelli di colesterolo HDL, cioè colesterolo buono di circa il 10%. I polifenoli presenti nei mirtilli possono anche ridurre il rischio di malattie cardiovascolari prevenendo l’accumulo di piastrine e riducendo la pressione sanguigna.

Chi sapeva karonda (mirtilli in hindi) potrebbe aiutare a beneficiare il vostro corpo così tanto? Ora, se non si desidera aggiungerlo a un mix di trail, è possibile raccogliere i benefici di nascosto mirtilli in farina d’avena biscotti al cioccolato, muffin o spolverare una manciata di mirtilli sulla vostra insalata o anche il vostro go-to cereali mattina. Il superfood si abbina anche magnificamente con piatti di maiale e pollo.