Soffri di crampi? Crampi o noto anche come spasmi sono disturbi o contrazioni muscolari che di solito durano pochi secondi o minuti. Di solito appaiono improvvisamente, di notte e quasi sempre sulle gambe. Questa è una situazione che, sebbene non grave per la salute, può influire sulla qualità della vita quando non viene data la cura necessaria.Per fortuna, abbiamo una soluzione per voi! Sì, è possibile evitare queste fastidiose contrazioni involontarie se si prendono determinate misure prima di andare a letto e in questo articolo vi mostreremo. Ma prima, vediamo perché si verificano i crampi.

Perché compaiono i crampi?

Alcuni dei motivi più comuni per i crampi sono:

• Mantenendo la stessa posizione per lungo tempo.

• Una dieta povera.

• Affaticamento muscolare dovuto alla mancanza di movimento o esercizio fisico.

• Alcuni medicinali.

• Diarrea, raffreddore, anemia o stress.

• La mancanza di vitamina E.

Ora che conosci alcuni dei motivi per cui potresti soffrire di questo disagio, ti mostriamo alcuni rimedi per i crampi che ti aiuteranno a controllarli e prevenirne il ripetersi. Vediamo cosa sono:

Frullati sani

Una dieta ricca di minerali essenziali è un grande aiuto per evitare i crampi muscolari. Una buona idea per integrare la vostra dieta quotidiana è quella di preparare frullati con frutta come barbabietola o mela, soprattutto se sei un atleta o sviluppare qualche attività fisica ad alto impatto.

Un’altra opzione salutare per evitare i crampi è il mix banana-kiwi. Questi frutti aiutano a mantenere un livello adeguato di elettroliti e potassio.

Inoltre, i frullati di frutta sono bravi a prevenire l’infiammazione e la ritenzione di liquidi nel corpo, altre cause di spasmi terribili.

Aceto di sidro di mele

Un altro motivo per cui spesso si verificano spasmi muscolari notturni è la mancanza di controllo nel pH del sangue.

Ecco perché prendere un cucchiaio di miele d’api con aceto di sidro di mele aiuta regolarmente a bilanciare questo processo, migliorare la distribuzione dei minerali e l’ossigenazione dei muscoli.

Massaggi

I massaggi nella zona delle gambe con ippocastano sono consigliati per migliorare la circolazione in questa zona, rilassare le gambe e ridurre le possibilità di soffrire di crampi. Ottenere massaggi terapeutici con ippocastano e olio d’oliva una volta alla settimana prima di coricarsi.

Riscaldamento prima dell’esercizio

Se ti alleni regolarmente o un giorno decidi di fare una passeggiata, correre, ballare o fare un po ‘ di nuoto, è importante riscaldare i muscoli e prepararli prima di iniziare a lavorare intensamente con loro.

Fare alcuni piccoli tratti di gambe, braccia e busto in generale è di grande aiuto per evitare movimenti improvvisi e crampi.

Evita di forzare il tuo corpo e costringerlo a fare movimenti a cui non è usato, vai progressivamente a preparare il muscolo ed evita l’affaticamento.

Se soffri di crampi, considera questi rimedi per diminuirne la frequenza o eliminarli del tutto.

Si raccomanda inoltre di leggere gli effetti collaterali prima di iniziare a prendere qualsiasi farmaco poiché alcuni farmaci possono causare crampi o contrazioni improvvise. Ecco alcuni prodotti naturali che possono aiutarti:

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