10 Suggerimenti su come prevenire la disidratazione durante la gravidanza

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Aggiornamento gennaio 18, 2021

Imparare a prevenire la disidratazione durante la gravidanza è molto importante.

I nostri corpi dipendono dall’acqua per sopravvivere.

Durante la gravidanza, l’acqua è molto richiesta per produrre liquido amniotico, alimentare le tue esigenze metaboliche più elevate e aumentare il volume del sangue per trasportare i nutrienti essenziali e l’ossigeno al tuo bambino in crescita.

Se vivi in un clima caldo, imparare a prevenire la disidratazione durante la gravidanza è fondamentale per evitare complicazioni della gravidanza durante i caldi mesi estivi.

(Scritto da Doug Penta, MD, Ob/Gyn e Sue Winters, RN)

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La disidratazione si verifica quando si perde più acqua di quella che si prende in. Questo è indicato anche come avere un deficit di liquidi.

Durante la gravidanza, il mantenimento dell’equilibrio dei liquidi è importante.

Prevenire la disidratazione, soprattutto durante i caldi mesi estivi può essere difficile.

Se hai fretta:

La cosa numero uno che puoi fare durante una gravidanza estiva per prevenire la disidratazione è bere più liquidi!

Questa è la mia bottiglia d’acqua preferita ed è in cima a mantenere l’acqua GHIACCIATA in una calda e umida giornata estiva. Questa è la MIGLIORE bottiglia d’acqua per aiutarti a bere più liquidi!

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Perché è così facile disidratarsi durante la gravidanza?

Se vuoi avere una buona comprensione della disidratazione e come prevenire la disidratazione durante la gravidanza, ora è un buon momento per rivedere alcuni dettagli su come il tuo corpo mantiene il tuo equilibrio fluido e come viene misurato dai tuoi fornitori medici.

I fluidi persi devono essere reintegrati. Ciò è particolarmente vero con le crescenti esigenze della gravidanza. La mancata sostituzione dei liquidi persi causa rapidamente una grave disidratazione durante la gravidanza.

Quando le persone che soffrono di disidratazione vengono ricoverate in ospedale, l’equilibrio dei liquidi viene monitorato molto attentamente.

L’ingresso del fluido rispetto all’uscita del fluido (indicato anche come I e O) viene accuratamente registrato.

L’assunzione di liquidi deve essere sempre uguale all’uscita del fluido.

Ciò che può essere difficile da misurare è la perdita di liquidi che non possiamo misurare facilmente come la sudorazione e l’umidità persa attraverso la respirazione.

Si spera che il concetto di equilibrio dei fluidi sarà più facile da capire e gestire mentre esaminiamo i vari modi in cui assumiamo e perdiamo liquidi ogni giorno.

Ingresso fluido:

  • Fluidi che bevi ogni giorno
  • Fluidi che ottieni attraverso i cibi che mangi.
  • Fluidi per via endovenosa somministrati se si è in ospedale
  • Durante la gravidanza naturale aumento del 50% del volume del sangue del corpo.

Fluido di uscita:

  • Perdita di fluido attraverso svuotamento (urinare).
  • Se un paziente vomita durante la degenza ospedaliera, viene misurata questa perdita di liquidi.
  • La diarrea è un’altra fonte di perdita di liquidi che viene misurata.
  • Le perdite insensibili (sudorazione, umidità persa attraverso la respirazione) vengono registrate quotidianamente. Poiché questo non può essere misurato si basa sulla dimensione di un paziente. Per l’individuo medio, si stima che circa 500cc / giorno di fluido si perde ogni giorno.
  • Qualsiasi sanguinamento sarebbe considerato misurato come una perdita di fluido corporeo.

Capire come prevenire la disidratazione durante la gravidanza non è sempre facile a causa delle perdite di liquidi dovute a vomito e gonfiore.

Il gonfiore può effettivamente rappresentare litri di liquido trattenuto nei tessuti.

NOTA: Se hai le caviglie gonfie, noterai che premendo sull’area lascerà un segno temporaneo.

Questo è il risultato di fluido (edema) che è fuoriuscito dai vasi sanguigni e nei tessuti circostanti.

Imparare a prevenire la disidratazione durante la gravidanza è molto importante per evitare gravi complicazioni per te e il tuo bambino in crescita.

Complicazioni da disidratazione durante la gravidanza:

  • Basso liquido amniotico
  • difetti di Nascita
  • difetti del tubo Neurale (all’Inizio della gravidanza)
  • Potrebbe compromettere la produzione di latte
  • travaglio

Quali sono i Segni e Sintomi di Disidratazione Durante la Gravidanza

a parte le contrazioni uterine, i seguenti sono alcuni altri segni clinici e sintomi di disidratazione durante la gravidanza:

  • la Sensazione di sete (anche se la disidratazione può verificarsi durante la gravidanza, senza la sensazione di sete.
  • Mal di testa soprattutto quando in piedi.
  • Costipazione
  • Sonnolenza
  • Secchezza delle fauci con labbra screpolate
  • Scarsa elasticità della pelle. Quando pizzichi la pelle è lento tornare alla normalità.
  • Una diminuzione delle visite al bagno
  • Urine di colore scuro (urina concentrata)
  • Sensazione di vertigini o di testa leggera quando si alza rapidamente dal letto o si alza in piedi.

10 consigli per prevenire la disidratazione in gravidanza:

1. Bevi più acqua anche se non hai sete.

Le donne incinte hanno bisogno di bere 8-12 tazze di acqua al giorno e forse di più in estate.

La buona notizia è che anche se non riesci a sopportare l’acqua naturale, hai ancora TONNELLATE di opzioni per essere sicuro di avere abbastanza liquidi.

L’unico modo in cui posso bere acqua naturale è se è davvero freddo. Questo è un suggerimento. Ma il nostro secondo suggerimento qui sotto potrebbe funzionare ancora meglio se non ti piace l’acqua naturale, fredda o meno.

Se non riesci a sopportare l’acqua naturale, prova un infusore per l’acqua.

Puoi infondere la tua acqua con frutta fresca, verdura o erbe sicure per la gravidanza. Alcuni frutti e verdure che fanno buone scelte per l’acqua infusa sono:

  • Rasberry
  • Fragola
  • Arancia
  • Limone
  • Lime
  • Cetriolo
  • Mirtillo

Si desidera assicurarsi che il frutto sia fresco, lavato e non troppo morbido o pastoso. Ci vogliono circa 4-6 ore per i sapori di infondere attraverso l’acqua.

Il modo più sicuro per farlo è lasciare che l’acqua e la scelta degli ingredienti aggiunti infondere in frigorifero.

Dovresti pianificare di bere l’acqua infusa entro 24 ore. Lo stesso giorno è probabilmente il migliore durante la gravidanza.

L’acqua infusa è deliziosa e un modo sano per prevenire la disidratazione durante la gravidanza. Adoro questa bottiglia di infusore per l’acqua: LA Organics Fruit Infuser Water bottle (BPA Free)

Bevi succo, latte o acqua frizzante e brodo

Se non riesci a sopportare il pensiero di bere più acqua naturale, ci sono molte altre opzioni! Quando si tratta di succo ti consigliamo di esercitare un po ‘ di moderazione e cautela.

Molti succhi contengono zucchero aggiunto che potrebbe contribuire a guadagnare troppo peso e aumentare il rischio di diabete gestazionale.

Vuoi essere sicuro che il tuo succo sia pastorizzato per evitare qualsiasi tipo di batteri che potrebbero danneggiare te o il tuo bambino in crescita.

Se si beve latte bastone con varietà a basso contenuto di grassi o non grassi.

Bere il brodo è un’ottima opzione! Il brodo può anche ridurre la nausea se si è nella fase di “nausea mattutina” della gravidanza.

Nausea e vomito possono causare a diventare disidratati quindi se ti senti nausea sorseggiando il brodo può aiutare.

Limitare l’assunzione di caffeina

Le preoccupazioni circa l’assunzione di caffeina durante la gravidanza sono state discusse per molti anni.

La raccomandazione attuale è di limitare la caffeina a non più di 200 mg al giorno.

(Fonte)

Poiché la caffeina è presente in molte fonti alimentari (caffè, tè, cioccolato e soda) è molto facile superare questa quantità di caffeina su base giornaliera.

La caffeina aumenta la minzione interferendo con la regolazione ormonale della funzione renale.

Questo aumento della perdita di liquidi può portare alla disidratazione.

Tenere sempre con sé una bottiglia d’acqua riempita e isolata.

Mantenere una bottiglia d’acqua piena con te è sicuramente il modo migliore per prevenire la disidratazione. Come si dice spesso, “Fuori dalla vista è fuori dalla mente”! È molto più facile rimanere idratati quando l’acqua è proprio accanto a te. Riempi la tua bottiglia d’acqua al mattino e a pranzo e dovresti essere a posto. La bottiglia d’acqua isolata che usiamo e amiamo di più è la Hydro Flask (Amazon)

È però sul lato costoso. Se stai cercando un’opzione meno costosa, queste bottiglie d’acqua isolate fanno un’ottima scelta!

Assicurati che la tua urina sia chiara al giallo chiaro e negativa per i chetoni

Questo può sembrare un po ‘ grossolano, ma un modo per determinare se stai diventando disidratato è controllare se la tua urina è più scura del solito.

Se sei disidratato, la tua urina diventerà più scura perché è più concentrata. Se questo accade si vuole bere più acqua.

Non dovresti mai provare a diagnosticare te stesso se pensi di essere disidratato o stai avendo contrazioni.

Tuttavia, se si vuole avere un senso di se si sta prevenendo la disidratazione, è possibile ottenere strisce reattive chetone urina. Online o presso la vostra farmacia locale.

Questa è la stessa valutazione dell’astina di livello delle urine eseguita in ufficio.

Se i chetoni sono positivi (viola) è un’indicazione che vorrai bere più acqua.

Questa informazione sarà molto familiare a coloro che sono stati in ufficio molte volte per la disidratazione.

Ancora una volta, è importante sottolineare che queste informazioni non devono essere utilizzate per valutare la tua condizione medica se hai dubbi sulla disidratazione o sulle contrazioni.

L’uso di strisce reattive chetoniche può essere utile per controllare quando non hai preoccupazioni e vuoi vedere se stai bevendo abbastanza liquidi.

Non esagerare

Può essere facile esagerare durante la gravidanza. Essere cauti a non esercitare troppo, esercizio delicato come camminare e nuotare è generalmente sicuro (chiaro con il vostro fornitore prima).

L’esercizio fisico ci fa perdere liquidi attraverso il sudore, quindi assicurati di bere durante l’allenamento.

Evitare il calore estremo. Durante i mesi estivi cercare di fare la pulizia della casa e commissioni all’inizio della giornata per evitare il caldo della giornata.

Il surriscaldamento materno è un segno comune di disidratazione in gravidanza.

Se stai già lottando per bere abbastanza e sei fuori nel caldo, sei più incline al surriscaldamento.

Mangia frutta e verdura.

Mangiare frutta e verdura è un altro ottimo modo per mantenersi ben idratati per evitare la disidratazione durante la gravidanza.

Frutta e verdura possono essere un’ottima scelta!

  • Anguria
  • Melone
  • Zucchine
  • Cetriolo
  • Arancia
  • Mele

Ghiaccioli, ghiaccioli e Pedialyte pop possono aiutarti ad aumentare i tuoi liquidi.

Ice pops, ghiaccioli e Pedialyte sono modi per ingerire liquidi in piccole quantità per prevenire la disidratazione correlata alla malattia di mattina. Durante il primo trimestre, può essere difficile bere abbastanza liquidi.

Sfortunatamente, se hai la nausea mattutina, la disidratazione può essere difficile da trattare perché non puoi assumere abbastanza liquidi.

Creare i tuoi ghiaccioli è un ottimo modo per mantenerti idratato e sono facili da realizzare.

Di seguito sono riportati alcuni libri di ricette di ghiaccioli fatti in casa. Mi piace fare i miei ghiaccioli, specialmente quando sono incinta. Mi piace sapere cosa c’è nel cibo o nelle bevande che sto mangiando.

Evitare calore e umidità estremi.

Evitare il calore estremo e l’umidità è fondamentale e forse il modo più efficace per prevenire la disidratazione durante la gravidanza.

Per rimanere fresco, prova a fare commissioni e fare qualsiasi lavoro di pulizia al mattino.

Trascorri il momento più caldo della giornata fuori dal sole quando possibile.

Questo aiuterà a prevenire il gonfiore ed è l’approccio migliore quando si tratta di prevenire la disidratazione durante la gravidanza.

Ottenere un sacco di riposo può anche aiutare a ridurre gli episodi di nausea e vomito che aiuterà a prevenire la disidratazione durante la gravidanza.

Bere abbastanza acqua aiuta a prevenire le contrazioni durante la gravidanza

La disidratazione è una causa comune di contrazioni durante la gravidanza.

Per questo motivo, sapere come prevenire la disidratazione durante la gravidanza è molto importante.

Durante l’estate, le donne incinte possono disidratarsi rapidamente, causando molte visite in ufficio nello stesso giorno per valutare le contrazioni per essere sicuri che non siano un’indicazione di parto prematuro.

Quando si verificano contrazioni solo una valutazione clinica (esame cervicale) può determinare se le contrazioni sono correlate al travaglio prematuro.

Questo è dove si può dire che la medicina non è una scienza esatta.

Sappiamo tutti che l’espressione “un’oncia di prevenzione vale un chilo di cura”…. forse questa situazione è più simile: “un’oncia di rilevamento vale un chilo di cura.”

Quanto segue è un evento comune dell’ufficio del medico a causa della disidratazione della gravidanza durante i caldi mesi estivi:

1. Una mamma in attesa nel suo secondo o terzo trimestre chiama l’ufficio per segnalare crampi che sta diventando regolare e forte. Spesso i crampi sono descritti come un serraggio che si irradia intorno alla schiena.

L’infermiera del triage dell’ufficio farà domande sui crampi. Comprese le domande sull’ultima attività fisica del paziente, se il paziente ha una storia di parto prematuro durante una gravidanza precedente,ecc..

Indipendentemente dalle informazioni acquisite al telefono, al paziente verrà quindi detto di venire in ufficio per una valutazione.

2. L’esame includerà i segni vitali (pressione sanguigna, polso) e gli altri parametri clinici che vengono controllati ad ogni visita prenatale: frequenza cardiaca fetale, valutazione del gonfiore, aumento di peso, ecc.

Se le contrazioni sono confermate con il monitoraggio fetale, l’esame dell’ufficio includerà un esame cervicale.

La dilatazione o il cambiamento cervicale è la scoperta clinica necessaria per diagnosticare il travaglio prematuro. Questo si basa sulla definizione di travaglio: contrazioni uterine associate al cambiamento cervicale.

Due test di office utilizzati per aiutare a diagnosticare la disidratazione della gravidanza:

  • Urina astina di livello – Un’asta di livello delle urine misura i chetoni nelle urine e il peso specifico delle urine. Queste due misurazioni di laboratorio aiutano a diagnosticare la disidratazione. Quando disidratati, i chetoni urinari aumentano e la concentrazione di urina (peso specifico) aumenta.

SCALA CHETONICA

  • Monitoraggio uterino – questo è lo stesso monitoraggio che viene eseguito in ospedale durante il travaglio. Se sono presenti contrazioni, il monitor mostrerà l’intervallo e la durata delle contrazioni. Se sono causati da disidratazione, spesso si risolveranno rapidamente una volta avviata l’idratazione endovenosa. (L’idratazione eliminerà i chetoni e l’urina diventerà più leggera e perché è meno concentrata.)

durante la gravidanza, post che si possono trovare utili:

  • 9 Suggerimenti Su Come Sopravvivere a Un’Estate di Gravidanza
  • 10 Consigli Su Come Combattere la Fatica Durante la Gravidanza
  • Come Prevenire il Gonfiore Durante la Gravidanza

Pur rimanendo ben idratata durante la gravidanza può essere una sfida.

È nostra speranza che le informazioni discusse abbiano spiegato come prevenire la disidratazione durante la gravidanza.

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