, esame medico Dr. Bret Scher, MD
– Aggiornato il 3 febbraio 2021 Evidence based Se si soffre di emicrania o cefalea a grappolo, è probabile che d’accordo che alcune cose sulla terra può rendere voi il tatto più miserabile. Potrebbe seguire una dieta chetogenica forse fornire sollievo?
Prove scientifiche emergenti suggeriscono che, possibilmente riducendo l’infiammazione nel cervello, il consumo di cheto può beneficiare quelli con emicrania o cefalea a grappolo.1 In effetti, alcune persone hanno riferito che il loro mal di testa è notevolmente migliorato dopo il passaggio a una dieta cheto.
In questa guida, discuteremo perché una dieta chetogenica può essere utile per emicranie e cefalee a grappolo, e fornire consigli pratici per ottenere i migliori risultati.
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Cosa sono le emicranie?
Emicrania le emicranie, o emicranie, causano un forte dolore-spesso descritto come dolore pulsante o pulsante-nella parte anteriore, laterale o posteriore della testa. In genere durano da quattro a 72 ore.
oltre al dolore, un attacco di emicrania, di solito, comprende altri sintomi debilitanti, come
- Nausea e vomito
- Vertigini
- visione Offuscata
- un’Estrema sensibilità alla luce, i suoni e gli odori
Fino a un terzo di tutte le emicranie si ritiene che si verificano “con aura,” in cui il paziente emicranico vede macchie di colore, luci lampeggianti, o altre distorsioni visive; si sente il formicolio nelle loro estremità, o ha difficoltà a parlare, appena prima di un attacco.2
Si stima che circa 1 miliardo di persone — o quasi 1 su 8 — in tutto il mondo esperienza emicranie.3questi mal di testa colpiscono circa il doppio delle donne rispetto agli uomini, e fluttuanti livelli di estrogeni durante la pubertà e durante il ciclo mestruale sono noti trigger di emicrania.4
Molte altre cose possono potenzialmente innescare emicranie in persone sensibili, come ad esempio:5
- Alcuni alimenti (cioccolato, formaggio, alcool, dolcificanti artificiali e additivi alimentari sono comuni delinquenti, anche se le risposte variano tra gli individui)
- Disidratazione
- la Mancanza di riposo di grande qualità
- Stress
- le Variazioni delle condizioni atmosferiche e della pressione barometrica
Emicrania frequenza varia da persona a persona. Alcuni attacchi di esperienza un paio di volte l’anno, altri una o due volte al mese, mentre quelli con emicrania cronica hanno 15 o più giorni di mal di testa al mese.6 L’emicrania è considerata una delle condizioni più invalidanti in tutto il mondo, seconda solo al dolore lombare.7
Triptani e altri farmaci possono fornire sollievo durante gli attacchi acuti, e farmaci anticonvulsivanti possono aiutare a prevenire l’emicrania. Tuttavia, spesso causano spiacevoli effetti collaterali.8IN aggiunta, alcune persone possono sviluppare emicranie resistenti ai farmaci.9
Sommario
L’emicrania è un forte mal di testa che di solito è accompagnato da nausea, vertigini e sensibilità alla luce e al rumore. Sono più comuni nelle donne e possono essere innescati da cambiamenti ormonali, determinati alimenti, stress e altri fattori. I farmaci forniscono sollievo per alcuni, ma spesso hanno effetti collaterali.
Keto per l’emicrania
Perché una dieta chetogenica potrebbe aiutare
Nonostante anni di ricerca, i meccanismi esatti dietro l’emicrania non sono ancora completamente compresi. Tuttavia, si ritiene che coinvolgano infiammazione, squilibri chimici e alterato metabolismo energetico nel cervello.10
Alcuni ricercatori suggeriscono che come risposta a un deficit energetico o uno squilibrio chimico nel cervello, l’attacco di emicrania stesso può essere il tentativo del cervello di ripristinare il corretto equilibrio.11
L’epilessia è un altro disturbo neurologico che sembra essere correlato all’emicrania e può potenzialmente avere meccanismi simili.12
Per decenni, le diete chetogeniche sono state usate per trattare l’epilessia e sono ora considerate una terapia approvata in individui che non rispondono ai farmaci anticonvulsivanti.13
Alcuni esperti stanno ora suggerendo che una dieta chetogenica può funzionare allo stesso modo per le emicranie. Oltre a fornire una fonte di energia alternativa per il cervello, i chetoni possono ridurre l’infiammazione e influenzare positivamente altri fattori che si ritiene svolgano un ruolo nell’emicrania.14
Sommario
Le emicranie sembrano coinvolgere infiammazione, squilibri chimici e metabolismo energetico alterato nel cervello. Alcuni ricercatori teorizzano che le diete chetogeniche possono fornire sollievo dall’emicrania riducendo l’infiammazione e impartendo altri effetti benefici sul cervello.
Prove scientifiche a supporto delle diete cheto per le emicranie
La ricerca sulla dieta chetogenica per le emicranie è scarsa — e quasi tutta è stata supervisionata o condotta dallo stesso team di ricercatori italiani.
Nel 2013, i ricercatori hanno pubblicato un caso di studio di sorelle gemelle adulte con frequenti emicranie che stavano seguendo una dieta chetogenica ciclica per perdere peso. Per nove mesi, hanno alternato tra mangiare una dieta cheto per un mese e una dieta a basso contenuto calorico, a basso contenuto di carboidrati per due mesi.
Mangiare in questo modo non solo ha permesso alle sorelle di raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso, ma ha anche portato a un’inaspettata — ma molto gradita — drastica riduzione della frequenza e della gravità delle loro emicranie durante i periodi di keto della dieta.15
Successivamente, i ricercatori hanno organizzato uno studio osservazionale in 96 donne in sovrappeso con emicrania in una clinica locale. I partecipanti hanno ricevuto consigli da un dietista per seguire una dieta ipocalorica standard per sei mesi o una dieta chetogenica ipocalorica per un mese e una dieta ipocalorica standard per cinque mesi.
Il primo mese, le donne nel gruppo di dieta keto avevano significativamente meno mal di testa e usavano molto meno farmaci per l’emicrania rispetto al gruppo di dieta ipocalorica standard. Una volta che il gruppo cheto ha iniziato a mangiare la dieta ipocalorica standard, i loro attacchi di emicrania sono aumentati, sebbene siano rimasti inferiori rispetto al basale.16
Nel 2019, il team di ricerca ha condotto uno studio crossover randomizzato in 35 adulti in sovrappeso con emicrania che hanno seguito una dieta chetogenica a basso contenuto calorico e una dieta non chetogenica a basso contenuto calorico per un mese ciascuno. La frequenza dell’emicrania è diminuita del 50% o più in 26 persone durante la dieta cheto, ma solo in tre persone durante la dieta non cheto.17
In uno studio non controllato pubblicato lo stesso anno, i ricercatori hanno studiato i cambiamenti dell’attività cerebrale in 18 persone le cui emicranie sono diventate meno frequenti dopo aver mangiato una dieta chetogenica per un mese. Hanno concluso che la dieta sembrava aiutare a normalizzare l’attività cerebrale nei partecipanti.18
Un altro studio non controllato condotto da un diverso team in Italia ha dimostrato una significativa riduzione della frequenza e della durata della cefalea nei soggetti che cercano una dieta chetogenica.19
Sebbene promettenti, questi sono piccoli studi di un gruppo limitato di ricercatori. Sono necessari ulteriori studi per determinare gli effetti della dieta chetogenica nelle persone con emicrania.
Sommario
In piccoli studi, le diete chetogeniche sono state trovate per ridurre la frequenza e la gravità delle emicranie, portando a una diminuzione dell’uso di farmaci, in diversi partecipanti. Tuttavia, il miglioramento non si è verificato in tutti. Sono necessari ulteriori studi, in particolare studi clinici.
Prove aneddotiche a sostegno delle diete cheto per le emicranie
Negli ultimi anni, le storie di persone che soffrono di emicranie sempre meno gravi dopo aver adottato una dieta cheto sono aumentate.
In alcuni, come le sorelle gemelle nel caso di studio, il miglioramento dell’emicrania è stato un vantaggio collaterale imprevisto della dieta cheto.
Ecco alcune storie di persone che hanno sperimentato meno emicranie-oltre a perdere peso e vedere altri cambiamenti di salute positivi-seguendo uno stile di vita keto: