írta: Robert Porter

Frissítve: 2021.február 11.

orvosilag áttekintve: Kristen Hardin

a depresszióban élő emberek fájdalom-és nehézségi időket tapasztalhatnak. A depresszióban szenvedő egyének gyakran következetes és tartós érdektelenséggel, frusztrációval, szomorúsággal és más negatív érzésekkel élnek, és akár úgy is érezhetik magukat, mintha elszigetelődnének a világtól. A depresszión átesett emberek hajlamosak visszavonulni önmagukban is, ami súlyosbíthatja a depresszióval kapcsolatos tüneteket. A depresszió azonban nagyon kezelhető állapot. Ez a cikk végigvezeti a csínját-bínját a depresszió névtelen csoport, mint egy módja annak, hogy segítsen kezelni a depresszió.

ez a weboldal tulajdonosa és üzemeltetője BetterHelp, aki megkapja az összes díjat kapcsolódó platform.

Forrás: pexels.com

a depresszióban élő embereknek szentelt támogató csoport nem ritka, és sok egyén számára előnyös lehet. Vannak, akik ezeket a támogató csoportokat anonim depressziónak nevezik. Bár különbözik az anonim Alkoholistáktól vagy az anonim kábítószerektől, mivel a depresszió nem minősül függőségnek, ezek a csoportok hasonlóan strukturáltak, sőt lépésalapú tervvel rendelkeznek a csoport tagjai számára.

miért hasznos a támogató csoportok

támogató csoportok hasznosak lehetnek, mert azok, akik depresszión mennek keresztül, rájönnek, hogy nem egyedül vannak. Depresszió lehet, hogy úgy érzi, mintha furcsa vagy valahogy törött. Nagyon szemnyitó lehet látni, hogy olyan sokan vannak, akiknek ugyanazok a küzdelmek vannak. Az emberek gyakran rájönnek, hogy milyen gyakori a depresszió, és támogatást kaphatnak azoktól, akik ugyanazon küzdelmeken mennek keresztül.

a depressziónak nincs egyszeri kezelése. A legtöbb ember számára a depresszióval való élet állandó támogatást igényel életük nagy részében. Miután a segítségével egy dedikált támogató csoport megkönnyítheti, hogy a nap. A csoport többi tagjával is lehet kapcsolatot teremteni, és erőt adhatunk egymásnak, hogy akkor is folytassuk, ha a dolgok nehezebbé válnak.

Az ilyen típusú depresszió támogató csoport nem csak a csoportot alkotó emberekről szól. Ne feledje, hogy ez egy más típusú kezelés, mint a csoportos terápia, mert ott nem lesz képzett terapeuta. Ezt más depressziós emberek vezetik. Úgy tervezték, hogy katartikus folyamat legyen, ahol kölcsönhatásba léphet azokkal az emberekkel, akik megértik a küzdelmeit.

milyen előnyei vannak annak, hogy egy támogató csoport részét képezik?

számos előnye van annak, hogy egy támogató csoport része. Az egyik az, hogy lesz egy csoport ember, aki képes lesz kapcsolódni, hogy mit megy keresztül. Depresszió lehet érezni, mintha ez húzza el az emberek, hogy szeretsz. Azok, akik nem rendelkeznek depresszióval, lehet, hogy nem tudják teljes mértékben megérteni, amit tapasztal, de más emberek, akik minden nap depresszióval élnek, sokkal valószínűbb, hogy megértik.

a csoport többi tagjának történeteit hallgathatja meg a depresszióról és a küzdelmekről, amelyeket el kellett viselniük. Néha az embereknek csak meg kell osztaniuk, hogy támogatást kapjanak, vagy valamit kapjanak a mellkasukról. Máskor, az emberek használhatják történeteiket inspirálni, megmutatva másoknak a csoportban, hogy a depresszió hatékonyan kezelhető. Nagyon szépen működhet, mivel az emberek a támogatási csoport előrehaladásának különböző szakaszaiban vannak.

Ezek a támogató csoportok általában újoncokból és olyan emberekből állnak, akik már jó ideje tagjai. Azok, akik hosszabb ideig kezelik és kezelik a depresszió tüneteit, nagyobb erőt adhatnak a csoport újabb tagjainak. Olyan történeteik lesznek, amelyeket elmondhatnak, amelyek megmutatják, hogy a dolgok valóban jobbak lehetnek. Az, hogy más embereket használhatsz példaként arra, amit el akarsz érni, különbséget tesz.

forrás: rawpixel.com

természetesen egy másik előnye, hogy megy a támogató csoport, hogy lesz a tanulás megküzdési mechanizmusok és technikák által használt mások, akik a depresszió. Ha valaki egy különösen nehéz napon vagy egy héten megy keresztül, akkor megoszthatja a csoporttal történt eseményeket. Vita alakulhat ki, és a csoport kitalálhatja, hogyan lehetne a jövőben pozitívabban kezelni ezt a helyzetet.

végül, akkor nem érzi majdnem olyan magányos, amikor támogatja a csoport ülés várom, hogy. Valószínűleg kapcsolatot fog kialakítani a csoport sok tagjával. Ezek az emberek lehet, hogy a barátaid, és akkor képes lesz arra, hogy néz ki egymásra különböző módon. A depressziónak nem kell magányos vagy elszigetelő élménynek lennie, amikor az emberek összejönnek, hogy segítsenek egymásnak. Ne habozzon elérni egy depresszió névtelen csoportot, ha úgy érzi, hogy segítségre van szüksége.

támogatási csoport megtalálása

támogatási csoport megtalálása egyszerű vagy nehéz lehet attól függően, hogy hol él. Vannak online lehetőségek néhány csoport számára, így még akkor is, ha olyan területen tartózkodik, ahol egy csoport nem találkozik, továbbra is része lehet egy támogató csoportnak. Kereshet online találni egy közeli csoport, mint például az online alapú depresszió Anonymous. Ha már található egy támogató csoport, amely közel van a helyét, elérve, hogy csatlakozzon lehet ijesztő, de ne feledje, hogy az első lépés gyakran a legnehezebb, és ha egyszer részt vesz az első találkozón, akkor valószínűleg könnyebb. Azt is kérdezze meg orvosát vagy terapeutáját, ha van egy támogató csoportja, amelyet ajánlhatnak Önnek.

vannak más típusú támogató csoportok is

vannak más mentális egészségügyi küzdelmek támogató csoportjai is. Ha tapasztal több, mint a depresszió, akkor hasznos lehet, hogy talál egy csoport, amely igazodik az adott probléma. Például, vannak támogató csoportok számára, akik élnek a bipoláris zavar. Az olyan aggodalmakat támogató csoportokat is talál, mint a szorongás és a bánat.

forrás: .com

a fent említettek szerint még azt is megtalálja, hogy vannak online támogató csoportok sok más mentális egészségügyi igényhez. Lehetséges, hogy megy a hagyományos támogató csoport nem lesz könnyű az Ön számára. Ebben a helyzetben egy online csoporthoz fordulás jó válasz lesz. Ön képes lesz arra, hogy támogatást kapjon másoktól, akik ugyanazt tapasztalják. Az egyetlen különbség az, hogy ehhez nem kell elhagynia a saját otthonának kényelmét.

ha olvas, és nem biztos benne, hogy egy támogató csoport az Ön számára, de tetszik az ötlet, hogy segítséget kapjon a depresszió online, akkor inkább folytatni online terápia. Az Online tanácsadás könnyen elérhető olyan platformokkal, mint a BetterHelp. Ez is a végén, hogy költséghatékonyabb, mint a hagyományos terápiás módszerek, és akkor mindig képes elérni, hogy egy terapeuta, ha van egy nehéz idő valami. Az online egyéni terápia és a csoportos támogatás közötti nagy különbség az, hogy nem lesz egy csoport támogatása, de egy professzionális terapeuta személyre szabott gondozása lesz.

a tor online Therapy regisztrálása

az online terápiára való feliratkozás nem nehéz. 24 órán belül kapcsolatba léphet egy terapeutával. Online terapeuták BetterHelp teljesen engedélyezett, ők készen állnak, hogy segítsen átjutni a depresszió problémák. A BetterHelp segítségével többféle módon kommunikálhat a terapeutájával, az üzenetek cseréjétől a platformon élő telefon, videó, chat-munkamenetekig.

mint korábban említettük, az online támogatási csoportok lehetőséget kínálnak azok számára, akiknek szükségük van rájuk. Az is lehetséges, hogy elérje az online terapeuta keresni a hagyományos egy-egy terápiás ülés. Másik út, akkor kap a segítséget, amely arra összpontosít, hogy segítsen kezelni a depresszió tünetei hatékonyabban, mint amit tehetünk a saját.

míg az online terápia nem lehet az első lehetőség, amely a depresszió kezelésének módjait veszi figyelembe, elég hatékony lehet. A Journal of Affective Disorders-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy az online tanácsadás ugyanolyan hatékony volt a depresszió tüneteinek kezelésében, mint a hagyományos terápia. A tanulmány szerzői megjegyezték, hogy az internetes beavatkozásokon részt vevő betegeknél a 3 hónapos nyomon követés során sokkal kevésbé voltak depressziós tünetek, mint azoknál az egyéneknél, akik csak a szemtől szembe terápiában vettek részt.

nem kell egyedül kezelnie a depresszióját. Lehet, hogy szövetségesei vannak az Ön oldalán, akik törődnek a jólétével. Fontos, hogy az emberek forduljanak, amikor a depresszió durva lesz. Ha úgy dönt, online terápia, akkor üzenetet a terapeuta bármikor, így kapcsolatba léphet velük még a páratlan óra, ha kell. Egy terapeuta ott lesz, hogy meghallgassa Önt, és visszajelzést és javaslatokat is adhatnak, amelyeket a gyakorlatba helyezhet. Idővel fogsz tanulni, hogyan kell kezelni a depresszió tünetei. Dolgozhat a célok felé, miközben a depresszió negatívan befolyásolja a mindennapi életét. Az első lépés lehet egy támogató csoport megtalálása vagy a terápiára való feliratkozás, ezért ne várjon az indulásra, ha tudja, hogy ez az az út, amelyet meg akar tenni.

forrás: .com

a depressziót nem mindig könnyű kezelni, de sokkal jobb, ha nem kell egyedül szembenéznie vele. Akár azt szeretnénk, hogy iratkozzon fel a támogató csoport, vagy ha azt szeretnénk, hogy egy profi terapeuta segít egy-egy, akkor soha nem kell egyedül a harcot. Mindkettőt is megteheti! A segítség itt van az Ön számára.

itt van néhány vélemény azoktól az emberektől, akik a BetterHelp felé fordultak:

“Virginia nagyon hasznos tanácsadó. Hallgat és hasznos tanácsokat ad. Támogatást nyújt, miközben jótékony javaslatokat tesz a depresszióm leküzdésére. Azt ajánlom neki, hogy bárki akar további támogatást, vagy egy hallgat fül. Elmondtam neki, hogy mit keresek egy tanácsadóban, és ő pont ezt adta nekem.”

” Mar félelmetes! Miután sok sikertelen kísérlet összekötő különböző terapeuták, megkönnyebbültem, hogy talál egy furcsa terapeuta, aki megérti, hogy honnan jövök. Olyan figyelmes és szelíd, ahogy hallgatják és irányítják a beszélgetéseket. Van egy módja róluk, hogy könnyedén arra ösztönzi, hogy legyen kedvesebb magad, vezető példával. Úgy tűnik, hogy valóban dallam, amire szükség van, mint egy egyén, és dolgozni veled, hogy bármi is legyen. Nagyon ajánlom!”