amit Dr. Melinda Ratini mond:

a TRX egy szuperintenzív edzés, amely adaptálható, de nem mindenki számára. Meg kell, hogy egy alapvető szintű fitness, koordináció, hogy a legtöbbet hozza ki még a legegyszerűbb trx edzések, valamint a biztonságos.

rendelkeznie kell egy edzővel, aki veled dolgozik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy technikája a cél, hogy segítsen elkerülni a sérüléseket.

Ez egy nagyszerű edzés az Ön számára, ha korlátozott idő és hely, és próbál bejutni, vagy fenntartani top állapotban.

ha nincs formában, vagy új a tornaterem, megy egy lassabb, kezdő TRX edzés építeni erőt, izom. Adjon hozzá egy jó aerob tevékenységet, mint például a gyaloglás, hogy csúcsformába kerüljön, mielőtt a TRX-et aerob edzésként használná.

ne próbálja meg a TRX-et, ha orvosi problémája, fájdalma vagy egyensúlyi problémája van, kivéve, ha orvosa azt mondja, hogy rendben van. Ellenkező esetben, akkor beállítja magát a sérülés.

jó nekem, ha egészségi állapotom van?

egy szilárd aerob program, némi hozzáadott szilárdságú épülettel, ideális az Ön számára, ha cukorbetegségben szenved, mindaddig, amíg orvosával tisztázta. Az összes izom, amit építesz, több kalóriát éget el.

győződjön meg róla, hogy az Ön számára megfelelő képzés szintjén indul. Előfordulhat, hogy bármilyen intenzív edzés előtt, alatt és után ellenőriznie kell a vércukorszintjét. Beszélnie kell orvosával arról is, hogy milyen változásokra lehet szükség a cukorbetegség kezelési tervében.

az aerobik és az erőkifejtés a súly, a vérnyomás és a “rossz” koleszterinszint csökkentésében is kulcsszerepet játszik a szívbetegségek megelőzésében.

Ha már szívbetegsége van, akkor ezt vagy bármely más edzésprogramot el kell kezdenie orvosával.

ha térd-vagy hátsérülései, ízületi gyulladása vagy bármilyen fizikai korlátozása van, orvosa törölje a TRX-et. Ha tapasztalt edzővel dolgozik, előfordulhat, hogy olyan TRX programot fejleszt ki, amely az izmok többi részét működteti anélkül, hogy további nyomást gyakorolna a fájdalmas ízületekre vagy a sérült ízületekre.

Ha terhesség előtt kemény felfüggesztési edzést végzett, mint például a TRX, valószínű, hogy orvosa egy ideig hagyja folytatni, mindaddig, amíg nincs terhességgel kapcsolatos problémája. Ön képes lesz arra, hogy a stressz le az ízületeket, majd módosítsa az edzés, hogy megfeleljen a változó igényeket. Szorosan együttműködik egy edzővel, aki nagyon tapasztalt a terhes nőkkel való együttműködésben, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez biztonságos.

de ahogy a hasa nő, meg kell állítania az összes felfüggesztett maggyakorlatot. Ne végezzen semmilyen gyakorlatot a harmadik trimeszterben, ahol a hátán fekszik, mert ez rossz a baba véráramlásához.