Atkins egy olyan típusú ketogén diéta, amely betartja a táplálkozási terv, amely magas zsír és alacsony szénhidrát. A keto diéta célja a ketózis elérése-ez egy metabolikus állapot, ami azt jelenti, hogy a szervezet a tárolt zsírt égeti üzemanyag helyett szénhidrátok és cukor. Úgy gondolják, hogy a Keto diéták segítenek felgyorsítani a fogyás folyamatát, ugyanakkor megakadályozzák a sóvárgást. Eredetileg a klasszikus ketogén étrendet az orvosok fejlesztették ki az epilepszia kezelésére. A klasszikus keto-t nagyon korlátozónak tekintik, általában csak szigorú orvosi felügyelet mellett.

ma sokan az Atkinekhez hasonló keto diétákon élnek. Íme az első öt keto hiba
és hogyan segíthetünk elkerülni őket.

1. Alacsony szénhidráttartalmú

sok kezdő keto-fogyókúrázó túl gyorsan ugrik be, így az összes szénhidrát teljesen és csak zsírt és fehérjét fogyaszt-anélkül, hogy elvégezné a szükséges kutatást. Sajnos az étrend ilyen módon történő radikális átalakítása az alacsony szénhidráttartalmú kocsiról való leeséshez és a
kedvenc magas szénhidráttartalmú, feldolgozott gyorsétel elfogyasztásához vezethet. Tanácsunk: lassan kezdje el elkerülni ezt a gyakori keto
hibát. Atkins beállítja a siker tervek személyre szabott életmód, valamint egy
hihetetlen könyvtár receptek.

2. Túl sok fehérje fogyasztása

a keto diéta magas zsírtartalmat, egy kis fehérjét és nagyon alacsony szénhidrátszintet igényel.
sok keto-fogyókúrázó túlzásba veszi a fehérjebevitelt, ami megakadályozhatja a szervezet ketózisba kerülését.
keto diéta követésekor győződjön meg arról, hogy a kalóriák többsége jó,
egészséges zsírokból származik, nem pedig fehérjékből.

3. Nem eszik elég zsírt

Ha úgy találja magát, hogy éhes az étkezések között, akkor lehet, hogy nem fogyaszt elég egészséges
zsírokat,beleértve a többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírokat, például avokádót, diót és halat. Fel
a bevitt ezeket a jó zsírforrások, és akkor valószínűleg talál mentességet éhségérzetet között
étkezés. Ne feledje, hogy az egészséges zsírok biztosítják a keto diéták kalóriáinak fő részét.

4. Figyelmen kívül hagyva a zöldségek

leveles zöld zöldségek egy egészséges vágott minden ketogén diéta. Ez lehet túl könnyű, hogy
a keto hiba a töltés a lemez elsősorban hús vagy zsírok, de a zöldségek kiváló
forrása a táplálkozás, beleértve a rost, vitaminok, ásványi anyagok. Válasszon nem keményítőtartalmú zöldségeket, mint például a brokkoli, cukkini, paprika, spárga, gomba.

5. Nem iszik elég vizet

A Víz döntő szerepet játszik a szervezet rendszereinek rendszeres működésében, beleértve a
anyagcserét. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend diuretikus hatással van a testre, ami mind a vizet, mind a
elektrolitokat elveszíti. Sok keto-fogyókúrázó nem fogyaszt elegendő vizet vagy elektrolitot, különösen a
étrendjük kezdetén. Nem iszik elég vizet is vezethet székrekedés,
szédülés, legyengült akaraterő; ez is ismert, hogy sok, mint a ” keto influenza.”Amellett, hogy a
elegendő mennyiségű vizet iszik,ezt a mellékhatást levesével is leküzdheti, vagy hozzáadhat egy kis extra sót az ételhez.