mi butternut squash?

technikailag a gyümölcs, a butternut squash egyfajta téli squash, amely szőlőn nő. Hosszú, ovális alakú, harang alakú, sárga-narancssárga, kemény külső bőr, amely a belső narancshéj és a magok.

fedezze fel az egészségügyi ellátás teljes skáláját, és nézze meg kedvenc egészséges butternut squash receptjeinket, beleértve a butternut & fahéjas zab és butternut biryani uborka raita.

Táplálkozási előnyeit butternut squash

Egy 80g (sült) z tartalmazza:

• 26Kcal/110KJ
• 0, 7 g fehérje
• 0,1 g zsír
• 5.9 g szénhidrát
• 1, 5 g rost
• 224mg kálium
• 12mg C-vitamin

Mi az 5 top egészségügyi ellátások a butternut squash?

támogathatja a szem egészségét

kutatások kimutatták, hogy a fitonutriensek, például a zeaxantin és a lutein segíthetnek a szem egészségének védelmében, a butternut squash pedig mindkét karotinoidot tartalmazza. A béta-karotin, ami tudjuk átalakítani, hogy az A-vitamin ugyancsak szerepet játszik a szem egészségét, egészséges sejtek megújulását, valamint diéták, amelyek a magas élénk színű gyümölcsök, zöldségek, beleértve a butternut squash, gazdag források.

támogathatja az immunrendszert

a béta-karotin segít az immunrendszer természetes működésének támogatásában, valamint az A-vitaminban, amely segíthet a fertőzések megelőzésében.

alátámaszthatja a csontok egészségét

bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag változatos étrend csökkentheti a csontritkulás kockázatát. Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a magas zöldségtartalmú étrend, valamint a béta-karotint, a C-vitamint, a cinket és a nátriumot tartalmazó étrend pozitívan kapcsolódik a posztmenopauzás nők egészséges csonttömegéhez. Mindezek a tápanyagok megtalálhatók butternut squash, így egy csont-szerető zöldség.

támogathatja az emésztést

csak 100 g butternut squash (sült) körülbelül 2 g rostot tartalmaz, ami a felnőttek számára ajánlott rostbevitel 7% – a. Erős bizonyíték van arra, hogy a rost a szívbetegség, a bélrák és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkenésével jár, de segíthet az emésztésben és a székrekedés megelőzésében is.

támogathatja a súlycsökkentést

Butternut squash alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú, kellemes édes ízű, amely segíthet az étvágy kezelésében.

a butternut squash mindenki számára biztonságos?

a Butternut squash a legtöbbünk számára tápanyag és egészséges táplálék. A béta-blokkolókkal vagy ACE-gátlókkal kezelt betegeknek azonban tanácsos lehet a káliumban gazdag ételek, köztük a butternut squash bevitelének minimalizálása.

a butternut squash allergiája ritka, de egyes jelentések szerint kontakt dermatitis fordulhat elő.

Ha érintett vagy kérdése van, kérjük, forduljon orvosához vagy regisztrált dietetikusához útmutatásért.

Butternut squash receptek

fűszeres lencse & butternut squash soupButternut squash, kolbász, spenót & gomba tészta bakeSoup készítő butternut squash soupCoconut kesudió & butternut squash currystuffed Butternut Squash

ezt a cikket 2021.február 23-án vizsgálta felül Kerry Torrens.

Nicola Shubrook táplálkozási terapeuta, mind a magánügyfelekkel, mind a vállalati szektorral dolgozik. A British Association for Nutrition and Lifestyle Medicine (BANT) és a komplementer & Natural Healthcare Council (CNHC) akkreditált tagja. Tudjon meg többet a urbanwellness.co.uk.

minden egészségügyi tartalom bbcgoodfood.com csak általános tájékoztatást nyújt, és nem szabad a saját orvos vagy bármely más egészségügyi szakember orvosi Tanácsának helyettesítőjeként kezelni. Ha bármilyen aggálya van az általános egészségi állapotával kapcsolatban, vegye fel a kapcsolatot a helyi egészségügyi szolgáltatóval. További információért lásd a weboldal Általános Szerződési Feltételeit.