választ arra, hogy mikor

Az elágazó láncú aminosavak három olyan esszenciális aminosavra utalnak, amelyeket testünk természetesen nem képes előállítani. Ehelyett BCAA – t kapunk élelmiszerekből, például húsból és további BCAA-kiegészítőkből.

ha dolgozik, és a következő szigorú diéta, a szervezet elkezdi vágynak energia, és megpróbálja megtalálni egy alternatív forrás, általában lebontásával izomfehérje; valamit, hogy minden tornaterem járók akar-hoz elkerül. Azáltal, hogy a fehérjeszintézis szintje magas, a bontás szintje alacsony, ez segít fenntartani az izomtömeg, ami oda vezethet, hogy az épület új izomszövet.

BCAA: mikor kell bevenni a

BCAA kiegészítőket két formában – tabletta és BCAA por formájában.Ezek napi 3 alkalommal vehetők fel a kiszolgáló méretétől és koncentrációjától függően (ezért mindig kövesse a gyártó utasításait). A por vízzel, szívélyes vagy sportitalral keverhető edzés közben. A tablettákat általában egészben, vízzel kell lenyelni. A BCAA-k edzés előtt vagy után is bevehetők, feltéve, hogy az ajánlott napi adagot nem lépik túl.

BCAA lefekvés előtt

a BCAA lefekvés előtt történő bevétele esszenciális aminosavakat, a fehérje építőköveit biztosíthatja a szervezetnek. Ez a helyzet a BCAA-csak kiegészítők esetében. Ha a kiegészítés más összetevőket, például koffeint tartalmaz, akkor az ágy előtt történő bevétele problémás lehet.

A koffein nagyszerű edzés előtti kiegészítő, de el kell kerülni az ágy előtt. Edzés közben a pihenés elengedhetetlen az izmok javításához.