ugrás a receptre
egy egyszerű és ízletes Tilapia Hal taco recept, amely csak 20 perc alatt kész! Pan-seared and drizzled with a delicious chipotle lime sauce, these Taco are filled with flaky and tender tilapia and are perfect for weeknight meals.
Tilapia hal taco az egyik go-to weeknight étkezés! Kész mindössze 20 perc alatt, ők könnyen elkészíthető, szuper ízletes, töltelék, egészséges!
nagy rajongója vagyok a tilapia használatának a hal taco készítésekor, mert nagyon enyhe ízű, mint más halak. Tökéletes Taco-ban való használatra, párosítva az összes kedvenc öntetemmel!
Hogyan készítsünk Tilapia hal tacót
először a tilapia filét papírtörölközővel mindkét oldalon, hogy eltávolítsuk a felesleges nedvességet.
ezután mindkét oldalán fűszerezze a halat őrölt kömény, hagymás por, fokhagymás por és só keverékével.
úgy hangzik, mint egy nagyon egyszerű keveréke fűszerek, de bókokat a hal szépen, és nem győzi le az ízek a taco. Hidd el, ezek az egyszerű fűszerek teljesen elég hozzá egy csomó íz!
ezután serpenyőben sütjük a filéket egy nagy forró serpenyőben, kevés olívaolajjal. A Tilapia filé jellemzően a vékony oldalon van, a hal nagyon gyorsan szakácsol, így körülbelül 3-5 perc oldalanként meg kell tennie!
miután a halat megfőzték, tegyük egy tányérra, majd villával szakácskodjuk a halat nagy méretű darabokra. Tálaljuk tortillákban, ennek a chipotle mészmártásnak a szitálásával!
ne felejtsd el a mártást!
bár csábító lehet kihagyni a chipotle mészmártást, ne csináld!
teljesen új szintre emeli a tacót, és az egész hal taco élményt úgy egészíti ki, hogy minden egyes harapáshoz krémes, érintős elemet ad hozzá.
és szuper könnyű elkészíteni! Egyszerűen adjunk hozzá néhány sima görög joghurtot, egy chipotle borsot adobo szószban, egy kis extra adobo mártást, lime juice-t és sót egy turmixgépbe. Keverjük simára, és készen áll a tálalásra!
tippek, helyettesítések és variációk
- egy kis extra crunch hozzáadásához tálaljon minden tacót aprított káposztával, salátával vagy ezzel az egyszerű jicama slaw-val.
- nincs tilapia? Használhatja tőkehal, lepényhal vagy talp helyett.
- ahhoz, hogy a chipotle lime szósz fűszeres legyen, adjunk hozzá egy extra chipotle borsot adobo szószban. A joghurt valóban megszelídíti a bors hőjét,ezért lehet, hogy többet kell hozzáadnia, ha forró!
- ezek a tacók kiválóan szolgálnak kukorica és liszt tortillákban! Használhatja kedvenc boltban vásárolt tortilláit, vagy elkészítheti sajátját ezekkel a kukorica tortillával vagy liszt tortilla receptekkel.
Több Recipesouou Szeretni
- Házi taco Fűszer
- ropogós Cr Burgonya Taco
- Sajtos Quesadilla
Recept
tilápia hal taco
- pin
Összetevők
a taco
- ▢ 1 teáskanál őrölt kömény
- ▢ 1 teáskanál hagyma por
- ▢ 1 teáskanál fokhagyma por
- ▢ 1/2 teáskanál durva kóser só
- ▢ 1 font tilápia filé
- ▢ 1 evőkanál olívaolaj
- ▢ 12 meleg tortilla (kukorica vagy liszt)
a szósz
- ▢ 1/2 cup plain Greek yogurt
- ▢ 1 chipotle pepper in adobo sauce, plus 1 teaspoon adobo sauce
- ▢ 1 tablespoon lime juice
- ▢ 1/2 teaspoon coarse kosher salt
Suggested toppings
- ▢ chopped cilantro
- ▢ sliced radishes
- ▢ shredded lettuce or cabbage
- ▢ lime wedges
Instructions
a taco
-
egy kis tálban adjunk hozzá őrölt köményt, hagymás Port, fokhagymás Port és sót. Keverjük össze.
-
Pat a tilapia filé papírtörlővel mindkét oldalán, hogy távolítsa el a felesleges nedvességet.
-
a filé mindkét oldalát fűszerkeverékkel fűszerezzük.
-
melegítse az olívaolajat egy nagy, nem tapadó serpenyőben közepes-magas hőn. Helyezze a halat a serpenyőbe, majd szakács 3-4 percig oldalanként, amíg szakács át.
-
helyezze át a halat egy tányérra, majd villával nagy falatnyi darabokra vágja.
-
tálaljuk meleg kukorica tortillákban és tetején chipotle mészmártással, szeletelt retek, aprított saláta vagy káposzta, apróra vágott koriander és mész ékekkel.
a szószhoz
-
minden összetevőt adjunk hozzá egy kis turmixgéphez, majd simára keverjük. Tálaljuk azonnal, vagy hűtsük le a hűtőben, amíg készen áll az étkezésre.
:
- egy kis extra crunch hozzáadásához tálaljon minden tacót aprított káposztával, salátával vagy ezzel az egyszerű jicama slaw-val.
- nincs tilapia? Használhatja tőkehal, lepényhal vagy talp helyett.
- ahhoz, hogy a chipotle lime szósz fűszeres legyen, adjunk hozzá egy extra chipotle borsot adobo szószban. A joghurt valóban megszelídíti a bors hőjét,ezért lehet, hogy többet kell hozzáadnia, ha forró!
- ezek a tacók kiválóan szolgálnak kukorica és liszt tortillákban! Használhatja kedvenc boltban vásárolt tortilláit, vagy elkészítheti sajátját ezekkel a kukorica tortillával vagy liszt tortilla receptekkel.
Nutrition Information
Ha már régóta olvasta Isabel eszik, ez a recept kissé ismerős lehet! Ez a recept egy régi bejegyzés frissítése, amelyet 2016-ban tettem közzé. Frissítettem a képeket, recept utasításokat, recept, hogy a lehető leghasznosabb legyen.