Definíció

Talpi hajlítás, néha írni, mint ‘plantarflexion, a mozgás a tetején a láb el a lábát egy lefelé irányuló mozgást. Például, ha a lábadat a lábujjaid hegyére mutatod, vagy mindkettő példa a talpi hajlításra. Ön is használja talpi hajlítás kisebb mértékben járás közben, futás, kerékpározás.

általában a talpi hajlítási mozgás tartománya 20-50 fokos szög között van. Azonban balett táncosok, akik táncolnak En pointe, van egy extrém tartományban talpi hajlítás mozgás, amely jelentősen meghaladja a normál tartomány (135% növekedés!).

a túlzott plantar flexió a boka különböző sérüléseivel és fájdalmaival függ össze. Vannak azonban olyan gyakorlatok, hogy lehet végezni, hogy segítsen erősíteni az izmokat, enyhíti a fájdalmat kapcsolódik ez a mozgás.

Anatómia a Talpi Hajlítás Izmok

Talpi hajlítás vezérli több izmok a boka, láb, majd a lábát. Ezek az izmok összehangolják egymást, hogy a lábat előre nyújtsák.

Triceps Surae

a triceps surae két izom, amelyek a borjú fő izmait alkotják. Ezek az izmok a gastrocnemius és a soleus, és beszúródnak a sarok csontjába. Ahol a borjú alsó végén egyesülnek, az Achilles-ínt alkotják.

amikor a tricepsz surae szerződést, okoznak talpi hajlítás. Az összes érintett izom közül a gastrocnemius a legtöbb munkát a mozgásban végzi. A soleus izom felelős a talajtól való távolodás hatásáért, ezért elengedhetetlen a talpi hajlításhoz is.

Plantaris izom

a plantaris izomnak rövid hasa és hosszú, vékony ínje van, amely a térd mögött és a borjúban húzódik. A borjú alján közvetlenül kapcsolódik a sarokcsonthoz. Együttműködik a gastrocnemiusszal és a soleusszal, hogy megkönnyítse a talpi hajlítást. Érdekes, hogy gyakran vestigiálisnak tekintik, és az egyének körülbelül 10% – ában hiányzik az egyik vagy mindkét láb.

Flexor izmok

a flexor izmok a flexor hallucinus longus és a flexor digitorum longus. A flexor hallucinis longus a nagy lábujj ízületeit hajlítja, a flexor digitorum longus pedig a többi lábujj ízületeit hajlítja. Ezek az intézkedések egyaránt fontosak a növényi hajlításban.

Tibialis Posterior Muscle

a tibialis posterior izom mélyen az alsó lábszáron belül helyezkedik el, és segíti a talpi hajlítást a bokánál. Az is fontos, általában a stabilizáció a boka és a láb.

peroneus izmok

a peroneus izmok (más néven fibularis izmok) három különálló izomból állnak. Ezek az izmok a peroneus longus (más néven fibularis longus), a peroneus brevis (más néven fibularis brevis), valamint a peroneus tertius (más néven fibularis tertius).

a peroneus longus és a brevis segíti a plantar flexiót. Ezzel szemben a peroneus tertius megkönnyíti a dorsiflexiót(azaz hátrafelé hajlik).

Talpi Hajlítás vs Dorsiflexion

Talpi származik a Latin ‘planta, ami azt jelenti, hogy egyetlen utal, hogy a talp. A hajlítás a Latin “flectere” – ből származik, ami hajlítást jelent, és olyan mozgásra utal, amely csökkenti a szöget két testrész között.

a plantar flexion ellentétes mozgása dorsiflexion, néha “dorsi flexion” – ként írva.”Ez az, amikor a lábujj csúcsa közelebb van a lábhoz. Ez magában foglalja a láb nyújtását a bokánál, valamint a lábszár megkötését.

Talpi Hajlítás Társuló Fájdalom, Sérülés

a Problémák teljesítő talpi hajlítás vagy a fájdalom, amikor végre a mozgás általában társított boka sérülés.

ezzel szemben a gyakori talpi hajlítás bokaproblémákat is okozhat, mint például a hátsó boka ütközési szindróma. Ezt általában “táncos saroknak” nevezik, és nagyon gyakori a balett-táncosok, atlétikai ugrók és focisták körében. Fájdalmat okoz a talpi hajlítás során, néha műtétre van szükség a kijavításhoz.

a túlzott plantáris hajlítással járó másik sérülés az os trigonum szindróma. Az os trigonum egy kiegészítő csont, amely néha a boka mögött fejlődik ki, de nem minden egyénben van jelen. A talpi hajlítás hatására a bokacsontok és a sarokcsontok összeállnak, a mozgás megismétlésével pedig az os trigonum összetörését okozhatják. Ennek eredményeként, az inak, szalagok húzza és leválik a csont, ami jelentős fájdalmat, különösen, ha a láb talpi hajlítás.

Talpi Hajlítás Kontraktúra

Talpi hajlítás kontraktúra azért fordul elő, mert a talpi hajlítás izmok szerződött, ami a bokaízület, hogy csökken a mozgástartomány. Ez okozza a gyaloglás és egyéb feladatok, amelyek megkövetelik a boka mozgását, hogy kihívást jelent.

a kontraktúra különösen mozgáskorlátozó súlyos esetekben, amelyek gyakran előfordulnak agyi bénulásban szenvedő egyéneknél, vagy központi idegrendszeri károsodás vagy betegség következtében.

gyakorlatok és megelőzés

a talpi hajlítással vagy a könnyű kontraktúrával kapcsolatos problémák elkerülése érdekében különféle gyakorlatokat végezhet. Néhány általános viselkedési változás magában foglalja a napi mozgás mennyiségének korlátozását, valamint a járás beállítását, hogy ne járjon a lábujjhegyen. Ehelyett meg kell próbálnia a súlyát egyenlően elosztani az egész lábon. Annak érdekében, hogy ez megtörténjen, olyan cipőbetéteket kaphat, amelyek lényegében ékek, arra kényszerítve a sarkát, hogy emelt helyzetbe kerüljön.

Additionally, stretching exercises that encourage dorsiflexion can help to overcome plantar flexion contracture. You should perform these stretches for at least thirty minutes per day to see a favorable outcome.

Quiz

Bibliography