2018. október 28.

Ázsiában az emberek évek óta zöld teát isznak, mindig az egészségügyi előnyeiről beszélnek. Nem kétséges, hogy a zöld tea a legegészségesebb, legjobb hidratáló ital. Antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek számos lehetséges egészségügyi előnyt kínálnak, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ezért sokan elkezdték inni a zöld teát kávé vagy kóla helyett, hogy napi koffein-lendületet kapjanak.

azonban, mint sok egészségmegőrző termék esetében, ha magas szinten fogyasztják, akkor kellemetlen, esetleg veszélyes mellékhatásokat okoz. Ha naponta több mint öt csésze zöld teát iszik, elkezdheti tapasztalni ezeket a mellékhatásokat.

olvassa tovább, hogy többet megtudjon a túl sok zöld tea fogyasztásának mellékhatásairól.

hogyan kezdtem el kutatásaimat erről a témáról

a múlt hónapban egy ügyfél feltette nekem ezt a kérdést.

túl sok zöld teát iszik nekem?

mivel nagyon jól tudtam a koffeinről korábbi kutatásaimból és cikkemből, amit írtam, elmondtam az ügyfélnek a koffein hátrányáról a hívás során.

ezután azt gondoltam, hogy látnom kell, van-e más hatása a túl sok zöld tea fogyasztásának.

ahogy többet kutatok, megtudok néhány negatív hatást. Egyszer már majdnem abbahagytam a cikk írását, mivel tudod, hogy népszerűsítem az egészséges zöld teát, és zöld teát iszom, mert ettől jobban érzem magam és egészséges vagyok. De fontosnak tartottam, hogy erről írjak, és őszinte legyek veled.

mint zöld tea szerető, ezt a cikket nagyon nehéz volt írni, de hű akartam lenni a tényekhez és a tudományhoz.

Ez a cikk nem a kedvencem ennek eredményeként, de fontos információkat ad a zöld teáról, ha túlzottan iszik.

a túlzott koffeinbevitel káros az egészségre

A zöld tea koffeinmentes ital, számos egészségügyi előnnyel jár. Szinte segít minden testfunkcióban, és egész nap aktív és friss marad. A koffein szintje változik a zöld tea márkák márka vagy Típus. A zöld tea termékben lévő koffein pontos mennyiségének ellenőrzéséhez meg kell nézni a csomagolást, majd vásárlás előtt ellenőrizni kell.

a zöld tea számos fő márkája körülbelül 35 milligramm koffeint tartalmaz tea zsákonként. A napi 200-300 milligramm koffein fogyasztása hasznos és jótékony hatással van az egészségre. A kevesebb koffeinbevitel azonban erősebb mellékhatásokat okozhat az érzékeny emberek számára, ezért mindig tanácsos az ivás előtt megerősíteni az összeget.

a másik oldalon, mint tudják, a felesleges bármi káros minden módon az emberi test számára, a zöld tea pedig nem kivétel. A zöld tea koffeint tartalmaz, feleslege káros az egészségre. Ha a teát a tervezettnél nagyobb adagokban fogyasztja, akkor egészségügyi problémát okozhat. Ilyen problémák a következők:

a szívfrekvencia növekedése

bár a koffein mérsékelt mennyiségben van jelen a teában, de sok szempontból segíthet, például csökkenti a vérnyomást. Ez azonban nem jó azoknak az embereknek, akiknek valamilyen szívproblémája van; ez okozza a szabálytalan szívverés néhány ember miatt bizonyos vegyületek, valamint zavarja a vérnyomás gyógyszert. Ha a zöld tea fogyasztására gondol, akkor bölcs döntés, hogy először keresse fel orvosát a szívproblémáiról, majd döntsön.

gyomorpanaszok

a zöld tea, ha nem elővigyázatossággal kerül sor, gyomorpanaszokat okozhat, és ártalmas lehet az egészségre azok számára, akiknek már gyomorproblémái vannak. Tanninokat tartalmaz, amelyek növelik a sav szintjét a gyomorban, ami emésztési problémákhoz vezethet, mint például székrekedés, savas reflux, hányinger stb. Sőt, ha erősen főzi, vagy üres gyomorra veszi, akkor gyomorirritációt okoz.

Ha túl nagy mennyiségben veszi be, akkor a teában jelen lévő koffein hashajtót termel, amely stimulálja a vastagbél izmait, ami következtében összehúzódik és felszabadul, és gyomorpanaszokat és hasmenést okoz. A túl forró vízzel főzött tea ronthatja ezeket a problémákat, ezért tanácsos a víz hőmérsékletét 160-180f között tartani.

továbbá, hogy elkerüljék a legtöbb ilyen tünetek, vesz zöld tea egy óra étkezés után egy kis mennyiségben. Végül feltétlenül kerülje el, ha már savas reflux betegségben szenved, mert növeli a savasságot.

az idegesség növekedése

a magas koffein szint a vérben a testrészek idegességéhez és szorongáshoz vezet. Ennek egyik módja az enyhe szorongásos probléma, de a túlzott fogyasztás az állapot romlásához vezethet. Javasoljuk, hogy ha hajlamos a szorongásra, akkor bölcs dolog ellenőrizni a napi zöld tea bevitelét.

a BetterHelp engedélyezett terapeutája szintén segíthet a szorongás kezelésében.

nyugtalanság

nyugtalanságot okozhat, ha túladagolja a zöld teát, mert a koffein, bár mérsékelt mennyiségben van jelen, továbbra is befolyásolhatja idegeit, ha túlzott mennyiségben veszik be. Annak érdekében, hogy az idegek pihenni, aktív, meg kell tartani a fogyasztás enyhe.

remegés

remegés, egyesek idegességnek vagy remegésnek nevezik, a test egyes részein érezve, amit a koffein nagy mennyiségben történő bevétele okoz. Ez egy másik kiemelkedő mellékhatása másokkal együtt történik, ha inni zöld tea több, mint a biztonságos mennyiség.

Insomnia

a koffein olyan stimulánsként ismert, amely aktiválja az agyat és az idegeket, és egész nap talpon tart. Úgy működik, ugyanazon az estén zöld tea, és tartja fenn, és aktív egész nap. Ha azonban túl sokat vagy későn vagy éjszaka iszik, akkor álmatlansághoz vezethet. Ha már alvási problémái vannak, akkor kerülje késő este vagy éjszaka, így az alvási ütemterv nem zavarja a magas koffein miatt a vérben.

elvonási tünetek

jó az egészséges szokásokról felépíteni egy rutint, és ragaszkodni hozzá. Ha azonban rendszeresen zöld teát iszik, és hirtelen leáll, akkor elvonási tüneteket tapasztalhat. Ilyen tünetek közé tartozik az ingerlékenység, álmosság, fejfájás stb.

a koffein mellett a zöld tea sok más vegyületet is tartalmaz, amelyek nemcsak az egészségre jótékonyak, hanem egészségkárosodást is okozhatnak. A zöld tea olyan anyagokkal rendelkezik, mint az antioxidánsok, amelyek szabályozzák a vér oxidáns szintjét, és hasznosak az egészségre. Ha nem megfelelően vagy anélkül, hogy először orvoshoz fordulna, károsíthatja az egészségét. A tea által okozott ilyen problémákat az alábbiakban ismertetjük:

A zöld TEA miatt károsodott VASABSZORPCIÓ

A zöld tea tartalmaz egy flavonoidként ismert antioxidánst, amely sok szempontból előnyös az emberi egészségre. A flavonoidokat tartalmazó ételek és tea fogyasztása segíti a szervezetet abban, hogy felszívja a vérben jelen lévő nemfémes vasat, ezáltal növeli a vér vasszintjét. A nemfémes vas olyan növényekben is jelen van, mint a bab, a zöldség és a gyümölcs. Ha azonban közvetlenül az étkezés után teát iszol, akkor a flavonoidok az étkezés során vassal kötődnek, és ezek a kötések nem képesek felszívódni vagy felhasználni.

javasoljuk, hogy étkezés közben ne igyon zöld teát, mert ez kevesebb vas felszívódását eredményezi az ételből a vérbe, ami vashiányt okoz. Ha teát szeretne inni, akkor legalább várjon 45 percet vagy egy órát étkezés után.

ezenkívül nyomja meg egy kis citromot a zöld teájához, mert segít megelőzni a vashoz kötődő flavonoidokat az étrendben. Tehát, ha étkezés közben zöld teát fogyaszt, akkor a legjobb módja az, ha egy citromot présel a csészébe, és a legjobb egészségügyi előnyökkel jár.

az édes TEA fogyasztásának nem túl édes eredményei

a tea fogyasztásának legjobb módja az önfőzés, kevés cukorral hozzáadva. Ha azonban zöld teát vásárol egy már elkészített palackban egy boltból, vagy nagy mennyiségű cukrot vagy mézet ad hozzá, akkor nem egészséges a tested számára. Ilyen módon extra kalóriát ad hozzá a napi kalóriabevitelhez, ami extra súlyt eredményez.

a Teabagból vagy más forrásból származó sima zöld tea kalóriamentes és jótékony hatású. A palackozott zöld teát azonban túlzott mennyiségű cukorral édesítik, és olyan egészségügyi problémákat okozhat, mint az elhízás vagy a cukorbetegség.

a terhesség alatt a zöld TEA fogyasztása károsíthatja a babát

sok más összetevő között a zöld tea tanninokkal is rendelkezik, ami nem előnyös a terhes nők számára. A zöld tea fogyasztása több mint három csésze naponta befolyásolja a baba növekedését, megakadályozza a folsav felszívódását.

a folsav fontos tápanyag a terhesség alatt, ezért ajánlott a bevitel növelése, mivel segít a születési rendellenességek elleni védelemben. A vizsgálatok szerint a folsav-kiegészítés a spina bifida és más idegi állapotok 70% – ával csökkenti a kockázatot.

végül, ha terhes, akkor tanácsos a zöld tea bevitelét minimálisra korlátozni, vagy teljesen elkerülni. Kevesebb tápanyag a szervezetben komplikációkhoz vezet a szállítás során, ami utóhatást okozhat.

A zöld TEA fogyasztása orvosi problémákat okozhat?

általában a zöld tea jótékony hatással van az egészségre, de amint azt korábban említettük, a felesleg mindig rossz az egészségre. Ugyanígy a zöld tea túl sok fogyasztása csak súlyosbítja a már létező egészségügyi feltételeket. Ha olyan problémái vannak, mint a szorongás, hasmenés, stb, akkor növeli a szintet és az összeget, és hagyja, hogy betegebb.

továbbá az alább említett egészségügyi állapotokkal rendelkező embereknek nem szabad zöld teát fogyasztaniuk, azzal a kockázattal, hogy rosszabbá teszik. De ha szeretne inni, akkor az ivás előtt konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kis mennyiség alkalmas-e a testére. Az egészségügyi feltételek a következők:

• Vérzési rendellenességek
• Vérszegénység
• Glaukóma
• szívbetegségek
• Vérzési rendellenességek
• Minden máj feltétel
• Szorongás
• Hasmenés, illetve más, a gyomor betegségek
• a Depresszió

megkötésére, a zöld tea számos egészségügyi előny, de lehet azt is kár egészségügyi ha tobzódtam, ital meghaladó mennyiség. Továbbá, ha koffein érzékenysége van, akkor csökkentse a bevitelét, és ami a legfontosabb, konzultáljon orvosával, mielőtt folytatná a zöld tea fogyasztását.

Ha valaha is úgy gondolta, hogy a zöld Tea “megszerzett íz”, vagy hogy “túl keserű” ahhoz, hogy élvezze, azért vagyunk itt, hogy meggondoljuk magunkat! Szeretnénk, ha mindenki megtapasztalná a zöld Tea egészségügyi előnyeit, és megmutatná, hogy ez egy csodálatos, frissítő és finom ital lehet, ha helyesen készítik. Csak néhány tipp, hogyan kell főzni ezt a hatalmas levél, tudjuk meggondolja magát az íze és élvezete ivás zöld Tea.

a káros hatások ellenére ne hagyja ki a zöld tea egészségügyi előnyeit.

A zöld tea segít szabályozni a súlyt

a zöld tea fogyasztásának egyik jelentős előnye, népszerű oka az extra zsír elvesztése. Zöld tea növeli az anyagcserét, és ennek eredményeként, több energiát és kevesebb zsírt tárolnak a szervezetben, és különösen olvad a zsír a hasi területen. A zsírégető folyamat miatt több energiát nyer, a szervezet pedig egész nap aktív és friss marad.

A zöld tea növeli az agy működését

A zöld tea kulcsfontosságú összetevője, a koffein, amelyet stimulánsnak is neveznek, mert az agy aktív marad. A kávéban is jelen van, de a teában kevesebb mennyiség van, így nem okoz idegességet, ami gyakran a koffein túlzott fogyasztása miatt következik be. A koffein jelentős hatással van az agyra, és javítja a funkciókat, mint a hangulat, reakcióidő, éberség, memória.

a koffein mellett a zöld tea L-teaninnal is rendelkezik, amely segít a szorongás elleni hatásokért felelős neurotranszmitterek aktivitásának növelésében, így nyugodt marad. Mindkét összetevő kombinációja észrevehető hatással lehet az agyára és funkcióira. Fontos megjegyezni, hogy ezek nagyon alacsony mennyiségben vannak, és sok enyhe és stabil energiát adnak. Sokan inkább tea, mint a kávé, mert tartja őket aktív, produktív egész nap.

ezenkívül más bioaktív vegyületekkel is rendelkezik, amelyek segítik az idősebb felnőtteket az öregedő agy csökkentésében. Csökkenti a demencia és más neurodegeneratív betegségek kockázatát.

A zöld tea csökkenti a szívbetegség kockázatát.

segít csökkenteni a kardiovaszkuláris betegségek kockázatát, amelyek világszerte halálhoz vezetnek. A vizsgálatok kimutatták, hogy a zöld tea számos olyan tényezőt javít, amelyek csökkentik a kockázatot, például csökkentik a koleszterinszintet, növelik a vér antioxidáns kapacitását stb. azok a személyek, akik zöld teát isznak, közel 31% – kal kevesebb eséllyel halnak meg szívbetegségben vagy stroke-ban.

A zöld tea sok szempontból javítja az egészséget, és segít a betegségek leküzdésében

a zöld tea gazdagító vegyületekkel rendelkezik, amelyek sok szempontból előnyösek az egészségre. Polifenolokat tartalmaz, egy természetes összetevő, amely számos pozitív hatással van az egészségre, és csökkenti a gyulladás és a rák kockázatát.

a katechinek természetes oxidálószerek, amelyek a károsító gyökök csökkentésével védik a sejtet a károsodástól, ezáltal megvédve a szervezetet a betegségtől és a korai öregedéstől. Ezenkívül a legfontosabb, hogy a zöld tea gyógyászati tulajdonságait adja. Végül, ez is tartalmaz ásványi anyagokat, amelyek segítenek a szervezetben sok szempontból, hogy egészségesebb.

naponta hányszor iszik teát?
kíváncsi voltam, ezért feltettem ezt a kérdést mindenkinek a Green Tea Club privát FB csoportjában. Itt van a válasz a közvélemény-kutatásból. Ha csatlakozni szeretne hozzánk és teázni szeretne, kérjük, kattintson ide, hogy csatlakozzon a privát FB csoporthoz, a Green Tea Club-hoz.

kapcsolódó cikkek érdekelhetik

ha valaha is úgy gondolta, hogy a zöld tea egy “szerzett íz”, vagy hogy ez “túl keserű” élvezni, azért vagyunk itt, hogy meggondolja magát! Szeretnénk, ha mindenki megtapasztalná a zöld Tea egészségügyi előnyeit, és megmutatná, hogy ez egy csodálatos, frissítő és finom ital lehet, ha helyesen készítik. Csak néhány tipp, hogyan kell főzni ezt a hatalmas levél tudjuk meggondolja magát az íze és élvezete ivás zöld Tea.

ne hagyja ki a tea egészségügyi előnyeit!

• javítja az egészséget
• növeli az agyműködést
• szabályozza a súlyt
• csökkenti a rák kockázatát
• csökkenti a szívbetegségek kockázatát
• csökkenti a cukorbetegség kockázatát

tudjuk, hogy imádni fogja ezt a tippet a tea főzéséhez, és a legtöbb ízt és eleganciát kihozza minden csészéből. Iratkozzon fel ingyenes japán zöld Tea Club és kap ez nagy informatív kézikönyv a sör zöld tea. Meg fogja tanulni, mi az, ami a világ egyik legnépszerűbb italává teszi.

iratkozzon fel ingyenes Green Tea Club, hogy a két könyvet ingyen.