A főiskolai hallgatók számos okból hajlamosak a szorongásra. Az akadémiai nyomás, az otthontól való távolodás, az új társadalmi helyzetek és a pénzügyi stresszorok kombinációja tökéletes vihart teremthet a szorongás számára, hogy felszínre kerüljön a főiskolai évek során. Szorongás érezhető a legtöbb ember egy bizonyos ponton az életükben, és ez egy normális reakció a külső stresszorok vagy észlelt veszély.

a félelmek vagy a helyzet kimenetele miatti aggodalom nem egyenlő a szorongásos rendellenesség diagnózisával. Ha azonban ezek a tünetek legalább hat hónapig tartanak, és akadályozzák a normális működését, fennáll annak a lehetősége, hogy szakmai segítségre van szükség.

szerencsére a szorongás nagyon kezelhető. Lehetséges kezelések szorongás közé terápia, gyógyszeres kezelés, életmódbeli változások, amelyek mindegyike megvalósítható segítségével az egyetem.

A szorongás leggyakoribb tünetei

a szorongás olyan szóvá vált, amelyet az emberek nyíltan megvitatnak a mindennapi életben. Nem ritka, hogy valaki elismeri, hogy szorongó vagy aggódik. A kérdés az, hogy honnan tudod, amikor átlépte az egészséges szorongás szintjét egy olyan szélsőségig, amelyet rendellenességnek tekintenének? Figyelembe egy őszinte pillantást, hogy a szorongás és a stressz hatással van az életed lenne egy jó első lépés annak tudatában, hogy milyen szintű támogatást is részesülhetnek.

a mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-5) szerint szorongás vagy generalizált szorongásos rendellenesség (Gad) diagnosztizálható, ha:

• egy személy túlzott szorongást vagy aggodalmat tapasztal, amely legalább hat hónapig több napot, mint nem fordul elő számos esemény vagy tevékenység (iskolai teljesítmény, társadalmi helyzetek stb.)
• Az egyéni nehéz irányítani a gond,
• A szorongás, aggódj jár, három vagy több, az alábbi tünetek legalább néhány tünet, hogy jelenleg több nap, mint nem az elmúlt hat hónapban:
  • a Nyugtalanság, vagy ideges, vagy feszült
  • Hogy könnyen fáradt
  • koncentrálási Nehézség vagy, nem baj, ha üres
  • Ingerlékenység
  • izomfeszülés
  • Alvási zavarok (bajt elalszik, éppen alszik, nyugtalan vagy kielégítetlen alvás)
• A szorongás, aggódás, vagy fizikai tüneteket okoz klinikailag jelentős szenvedést vagy a károsodás a szociális, foglalkozási vagy más fontos területeken működő
• A zavar nem egy eredmény anyag használata vagy más egészségügyi állapota
• A zavar nem jobb, egy másik orvosi rendellenesség magyarázata1

mi teszi a főiskolai hallgatókat különösen sebezhetővé a szorongással szemben?

A Főiskola sok fiatal felnőtt számára izgalmas időszak, amikor elkezdik eligazodni az otthontól távol, és új fejezetet nyitnak az életükben. Ez az átalakító időszak új akadályokat is jelent a leküzdés és a kihívások előtt. Távol van az otthonától, az első alkalommal, ügyvezető nehéz munka, valamint menetrend, a megnövekedett társadalmi nyomás, független öngondoskodás rutinok, a nyomás, hogy sikerül a saját, valamint a pénzügyi felelősség minden stresszorok, hogy a főiskolai hallgatók több sebezhető szorongás.

Ha egy diák nehezen alkalmazkodik a főiskolai élet egy vagy több aspektusához,előfordulhat, hogy szorongó gondolatokat érez. Ezek a gondolatok általában magukban foglalják a negatív önbeszélgetést, az önbizalmat, az aggodalmat, a különböző eredmények megszállottságának ciklusait, valamint sok más önkritikus gondolatot. Mivel ezek a gondolatok tovább fokozódnak, fennáll annak a lehetősége, hogy a hallgató egyre szorongóbbá válik, és esetleg elszigeteli magát, hogy elkerülje a kiszolgáltatottságot.

még akkor is, ha a hallgató tudja, hogy társaik ugyanazon stresszorokkal foglalkoznak, a szorongással kapcsolatos személyes tapasztalatok a tünetek súlyossága miatt elszigeteltnek és egyedül érzik magukat, különösen, ha ez az első alkalom. Mindig jó ötlet beszélni valakivel, ha a szorongás hatással van rád.

szorongás vs. normál stressz válaszok

a stressz az élet része, és mindenki küzd aggodalmak és szorongás időnként. Azonban, amikor a stresszre adott reakciók elkezdenek túllépni a normális működést, vagyis akkor fordulhat elő, ha a szorongásos rendellenességbe való átállás előfordulhat. Néhány példa a normál stresszre adott válaszokra: reális félelmek a veszélyről önmagára vagy szeretteire, ideges érzés egy nagy teszt vagy prezentáció előtt, aggódva a számlák kifizetése miatt, stressz a diploma megszerzése után, és öntudatos érzés egy kényelmetlen vagy új társadalmi helyzetben.

néhány példa az emelkedett szorongásos válaszokra: állandó aggodalom, amely jelentős stresszt, irracionális félelmeket vagy olyan helyzetek elkerülését okozza, amelyek kevéssé vagy egyáltalán nem jelentenek veszélyt, a társadalmi helyzetek elkerülése, pánikrohamok, amelyek hirtelen ok nélkül következnek be, és / vagy az azt követő félelem, hogy újabb pánikroham van.

A főiskolai hallgatók körében gyakori szorongás speciális típusai

a főiskolai hallgatók tüneteinek bemutatása nagyban különbözhet, mivel mindenkit a saját egyedi tapasztalataikkal kapcsolatos szorongás befolyásol. Vannak különböző típusú szorongás, amelyek gyakoriak, de nem diagnosztizáltak külön rendellenességeket.

a következő néhány speciális típusú szorongás és a megfelelő tünetek, amelyek azonosítják az egyes kategóriák:

előzetes szorongás

előzetes szorongás jellemzi fokozott szorongás és pánik események, amelyek várhatóan történni a jövőben. Példák ezekre a kiváltó eseményekre olyan nagy események lehetnek, mint például a végső prezentáció, egy közelgő interjú egy gyakornoki lehetőségre, vagy egy dátumra. A mindennapi tapasztalatok, mint például a professzorral való beszélgetés, egy kis csoportos projektben való részvétel vagy az autó parkolása az egyetemen, előrejelző szorongást is kiválthatnak.

Ez a fajta szorongás nem olyan állapot, amelyet önmagában diagnosztizálnak, hanem más állapotok, például generalizált szorongásos rendellenesség vagy pánikbetegség tünete. Sokszor ezeknek a kiváltó eseményeknek a várakozása fokozott szorongást okoz a pánikroham fokozott félelme miatt.

elválasztási szorongás

a fiatal felnőttek, akik először hagyják el otthonukat, hajlamosak érezni az elválasztási szorongás hatását. Még az izgalom megy egyetemre, érzés honvágy vagy vágy, hogy a család, a barátok nagyon gyakori. Sok diák, akik tapasztal szétválasztás szorongás hívja haza, vagy látogasson el, amikor csak lehetséges. Lehet, hogy magányosnak vagy elszigeteltnek érzik magukat, amikor az iskolában vannak, és hiányoznak az ismerős kapcsolataik.

az elválasztási szorongás gátolhatja a közösség társadalmi növekedését és fejlődését az egyetemistáknál. Amikor a diákok nem nyitottak az egyetemen folytatott tevékenységekre társaikkal, elszigeteltebbé válnak, ezért az elválasztás még nagyobb hatását érzik.

vizsgálati szorongás

sok főiskolai hallgató tanulmányai során egy bizonyos ponton tesztelési szorongást tapasztal. Néhány gyakori jellemzői teszt szorongás közé tartozik a fizikai tünetek, mint például izzadt tenyér, szájszárazság, és racing szív. Néhány mentális megnyilvánulásai teszt szorongás megszállottja az eredmény egy vizsga, perfekcionizmus, zavar az alvás, képtelen koncentrálni a tanulmányok, valamint a kudarctól való félelem. Sok ilyen gondolatok, tünetek vezethet fokozott értelemben a pánik vagy a túlzott félelem, akkor is, ha az egyén megfelelően felkészült a vizsgára.

van néhány módszer a teszt szorongás kezelésére, mielőtt kiszabadulna a kezéből. Ismerje fel, hogy néhány szorongás hasznos lehet, mert lehetővé teszi, hogy végre a legjobb. Emlékeztesd magad alkalommal a múltban, amikor úgy érezte, szorongás előtt egy teszt, és még mindig volt egy pozitív eredmény. Ügyeljen arra, hogy fizikailag vigyázzon magára, és gyakoroljon öngondoskodást. Kap egy megfelelő mennyiségű alvás, enni kiegyensúlyozott étkezés, valamint a testmozgás, hogy segítsen felszabadítani néhány stressz.

társadalmi szorongás

a társadalmi szorongás vagy a szociális fóbia a társadalmi helyzetek intenzív félelme vagy szorongása. Ezekre a forgatókönyvekre néhány példa a társadalmi eseményekkel kapcsolatos szorongás, a mások által megítélt félelem, a teljesítmény-szorongás és az elutasítástól való félelem.

ezeknek a társadalmi helyzeteknek az intenzív félelme miatt gyakori, hogy az ilyen típusú szorongással rendelkező emberek teljesen elkerülik a társadalmi helyzeteket, még akkor is, ha tudják, hogy az elszigeteltség nem egészséges választás. Vannak fizikai tünetek társított szociális szorongás, mint a verejtékezés, szívdobogás, hányinger, szapora szívverés, pánikrohamok.2

a főiskolai évek során további nyomás nehezedik az oktatási tanfolyamokkal kapcsolatos társadalmi helyzetekre, valamint az akadémián kívül. Ez idő alatt fokozódik a társak nyomása, és további nyomás nehezedik a drogokkal, az alkohollal, a Szexuális helyzetekkel és az akadémiai becstelenséggel kapcsolatos kísérletekre.

A főiskolai hallgatók szorongásának jelei

a főiskolai hallgatók szorongása több, mint idegesség vagy aggodalom érzése. Az ebben az időben jelentkező tünetek általában gyengítőek, a megfelelő beavatkozások nélkül pedig tartós hatással lehet a hallgatóra, még a főiskolai évek után is.

néhány jel, amelyre figyelni kell:

• Idegesség és/vagy nyugtalanság
• Képtelenek fenntartani fókusz
• Ellenőrizhetetlen aggódj
• alvászavarok vagy Álmatlanság
• Hiányzó osztályok vagy feladatokat
• Elszigeteltség, a család, a barátok, pedig osztálytársak
• Változások az étkezési szokások
• Ciklusok negatív gondolatok

Ha & Hogyan Segít a Szorongás

a Szorongás, a gond az, hogy gyere, lehet, hogy nem megy el a saját. A Mayo Klinika szerint van egy pont, ahol fontos orvoshoz fordulni.3 vegye fel a kapcsolatot orvosával, ha a szorongás tünetei zavarják kapcsolatait vagy életének más részeit. Az is fontos, hogy kérjen segítséget, ha a félelem, aggodalom, vagy szorongás nyugtalanító az Ön számára, nehéz ellenőrizni, vagy ha úgy gondolja, hogy a tünetek kapcsolódhatnak egy másik mögöttes egészségi állapothoz.

mindig fontos, hogy szakmai segítséget kérjen, ha önkárosító vagy öngyilkossági gondolatai vannak. Mint sok mentális egészségügyi feltételek, a korábbi, hogy elkezdi kezelni a szorongás, annál könnyebb lesz, hogy megtanulják a megküzdési mechanizmusok, és megtalálják a legjobb kezelési lehetőségek a helyzet. A tünetek időbeli előrehaladásának lehetővé tétele több érzelmi és fizikai kellemetlenséget és zavart okozhat az életében.3

a szorongás alapos értékelése általában magában foglalja a fizikai vizsgálatot, a mentális egészség értékelését és a pszichológiai kérdőíveket. A fizikai összetevője az értékelés lehetnek vér és/vagy vizelet teszt zárja ki a mögöttes egészségügyi feltételek, lehet, hogy hozzájárul a tüneteket tapasztal. A mentális értékelés olyan felmérésekből áll, amelyek segítik a szorongásos zavar diagnosztizálását és a szükséges kezelés típusát.

sok esetben a kezeletlen szorongás fokozott stresszhez, esetleg szorongásos támadásokhoz vezethet. Ezek az epizódok nagyon ijesztőek lehetnek az egyén számára, néha az intenzitás miatt akár szívrohamot is téveszthetnek.

Szorongás jellemzi néhány, vagy az alábbi tünetek közül:

• Izzadás
• Remeg
• Légszomj
• A fojtogató érzés,
• Mellkasi fájdalom
• Hányinger
• Szédülés
• a Félelem, hogy elveszíti az elme/őrült
• a Félelem a haláltól
• Túl meleg vagy túl hideg varázslatok
• Zsibbadás vagy bizsergés
• szívdobogás vagy verseny szív
• Nem önmagának

A jó hír az, hogy a szorongás egy jól kezelhető betegség. Vannak olyan bizonyítékokon alapuló terápiák és gyógyszeres lehetőségek, amelyek sok ember számára sikeresnek bizonyultak. A viselkedési terápiák, mint például a kognitív viselkedési terápia, valamint az expozíciós terápia olyan kezelések példái, amelyeket a szolgáltatók gyakran használnak szorongásos rendellenességek kezelésére.

a kognitív viselkedésterápia a kognitív torzulásokkal és a negatív gondolkodási mintákkal foglalkozik, amelyek súlyosbítják a szorongást. Az expozíciós terápia arra ösztönzi Önt, hogy fokozatos expozícióval szembesüljön félelmeivel biztonságos környezetben. A megfelelő kezelés megtalálása lehetővé teszi, hogy legyőzze azokat a küzdelmeket, amelyekkel a szorongás miatt szembesül.

milyen források segíthetnek az egyetemen?

a főiskolai campusok számos erőforrással vannak felszerelve, hogy segítsenek a mentális egészségügyi igényekben. Különösen fontos az iskolában elérhető szolgáltatások megismerése. A főiskolai campusokon található támogatási szolgáltatások típusai általában hasonlóak, azonban az, amit hívnak, és a nyújtott pontos szolgáltatások eltérőek lehetnek.

Íme néhány példa arra, hogy mire számíthat:

• Campus Tanácsadó Központ: terápiás szolgáltatások, közösségi hivatkozások, online értékelések, csoportprogramozás, valamint mentális egészségügyi oktatási és információs szolgáltatások.
• egészségügyi és Wellness központ: ambuláns ellátás, alapellátás, egészségügyi oktatás és wellness programok.
• hallgatói támogató csoportok: általában mentális egészségügyi szakember irányítja. Számos egyetemen támogató csoportok állnak rendelkezésre mind személyesen, mind online.
• Campus Police: Responsible for safety, security, and supposing the laws. A rendőrséget arra képezték ki, hogy reagáljon a mentális egészségügyi válságokra, amikor felmerülnek.

hogyan kezelik a szorongást főiskolai egyetemeken

a szorongás az egyik legfontosabb mentális egészségügyi szövődmény, amelyet a főiskolai hallgatók tapasztalnak. Bár ez a rendellenesség nagyon kezelhető, a lakosságnak csak körülbelül egyharmada keresi a szorongás kezelését.4

a magas prevalencia miatt a legtöbb főiskolai egyetemen speciális szolgáltatások állnak rendelkezésre, amelyek szintén kényelmesen elérhetők, általában alacsony költségűek vagy ingyenesek a hallgatók számára. A Campus mentális egészségügyi tanácsadói jól felkészültek a szorongás kezelésére, valamint képesek arra is, hogy a hallgatókat az egészségügyi központba utalják gyógyszerértékelésre, ha jelezzük.

a szorongás kezelésének néhány speciális módja a következő:

terápia

ha szorongásos tünetekkel küzd, a terápia vagy a tanácsadás nagyon hasznos lehet. Keresztül a terápiás folyamat, akkor vizsgálja meg a küzdelmek, hogy szembe kell néznie, és dolgozzon ki egy tervet, hogy segítsen megtanulni, hogy megbirkózzon a sajátos tünetek a szorongás egészséges módon.

a terapeuta megtaníthatja a nyugtató módszereket, és biztonságos helyet biztosít a szorongásról való beszélgetéshez. Különböző módszereket fog megtanulni a tapasztalt tünetek leküzdésére, valamint a negatív gondolkodási minták kezelésére. A terápia olyan eszközöket biztosít, amelyekkel visszanyerheti az életed irányítását.

gyógyszeres kezelés

a gyógyszereket néha a szorongás kezelésére és a súlyos tünetek előfordulásának megelőzésére használják. Egy orvos vagy egy pszichiáter elvégezheti az értékelést, és meghatározhatja, hogy a kezelési tervben használnak-e gyógyszert.

gyakorlat

a rendszeres testmozgás segíthet a szorongás tüneteinek csökkentésében. Valójában, a tudósok azt találták, hogy a rendszeres részvétel aerob testmozgás kimutatták, hogy csökkenti az általános szintű feszültség, emeli és stabilizálja a hangulatot, javítja az alvást, és javítja az önbecsülés. Körülbelül öt perc aerob testmozgás elkezdheti stimulálni a szorongás elleni hatásokat.5

természetes gyógymódok

a szorongás természetes gyógymódjai, mint például a jóga, a meditáció, az éberségi gyakorlat, a jó táplálkozás, a támogató csoportok és a spiritualitás mind segíthetnek a szorongás kezelésében.

Hogyan kaphatom meg ezt a kezelést diákként?

Campus tanácsadó központok állnak rendelkezésre, hogy értékeléseket, kezelések, áttétel a főiskolai közösség mentális egészségügyi igényeinek. A tanácsadási központtal való kapcsolatfelvétel az értékelés kinevezésének ütemezéséhez jó első lépés lenne a kezelés folyamatának meghatározásában. A mentális egészségügyi szolgáltató képes lesz arra, hogy megvitassák az Ön igényeinek, valamint a munka, hogy dolgozzon ki egy speciális kezelési tervet, hogy foglalkozzon a tünetek a szorongás, valamint hogyan befolyásolja az életed.

az egyetemek szállást biztosítanak a szorongással küzdő hallgatók számára?

Főiskolák kötelesek segítséget nyújtani, szállást a diákok, akik diagnosztizáltak, mentális zavar szerint II. Cím az Amerikaiak a Fogyatékkal élő Törvény, valamint a Részben 504 a Rehabilitációs Törvény 1973.

azok a diákok, akik a szorongás tüneteit kezelik, miközben fokozatuk felé dolgoznak, gyakran megkönnyebbülnek, hogy megtudják, hogy a Szolgáltatások rendelkezésre állnak számukra. Néhány példa ezekre a szálláshelyekre, de nem kizárólagosan, további tesztelési idő, előadások és könyvek hangfelvételei, valamint további idő a feladatok elvégzéséhez.

annak érdekében, hogy mentális egészségügyi diagnózis miatt jogosult legyen a szálláshelyre, kérelmet kell benyújtani az iskola fogyatékossági irodájában. Ez a folyamat akkor kezdődhet meg, amikor a hallgató megkapja elfogadó levelét vagy oktatási tapasztalata során bármikor.

a főiskolák eltérő dokumentációs követelményekkel rendelkeznek, azonban a legtöbb esetben olyan orvos vagy mentálhigiénés szakember levele szükséges, aki képzett a diagnózis felállítására, a diagnózist alátámasztó értékelések, a vonatkozó kezelési adatok, valamint a szállást igénylő funkcionális korlátozások nyilvántartása.6

Do ‘s & Don ‘ s for Students with Anxiety

a szorongás olyan betegség, amelyet komolyan kell venni. A főiskolai évek, van annyi beszélgetés környező aggodalom, stressz, hogy lehet elvenni a súlyosságát a szenvedés, hogy az emberek mennek keresztül a tünetek a szorongásos zavar. Íme néhány hasznos stratégiák annak biztosítására, hogy Ön foglalkozik a szorongás, ügyelve arra, hogy ne rontja a tüneteket.

Do:

• Enni a kiegyensúlyozott étkezést
• a rendszeres Testmozgást
• Győződjön meg arról, hogy egy egészséges mennyiségű alvás
• Tanulni, légzőgyakorlatok, illetve földelő technikák
• a Munka egy terapeutát, aki használja a bizonyítékokon alapuló kezelés, szorongás
• kapcsolódás más emberek, akik megértik, hogy min mész keresztül
• Ismerje meg a szorongás—seek könyvek, cikkek, blogok a szakértők a területen. Ha nevet adsz a tüneteidnek, és időt szánsz arra, hogy megértsd a gondolataidat és a reakcióidat, az csökkenti azt a hatalmat, ami feletted van

ne:

• Megpróbálja visszatartani, s tartsd meg magadnak
• Használjon alkoholt, vagy a drogokat, hogy megbirkózzon a szorongás
• Mondd magadnak, hogy “majd kinövi”, vagy minimálisra csökkenti a hatást,
• figyelmen kívül hagyja a fizikai reakciók szorongás

, Hogy a Szülők mennyire Tud Segíteni A Nyugtalan, Főiskolai Hallgató

Amikor a diák küzd szorongásos tünetek, akkor nagyon nehéz nézni. Sokszor a szülők és a gondviselők azon találják magukat, hogy keresik a módját, hogyan segíthetik gyermeküket egészséges módon megbirkózni. Fontos megjegyezni, hogy a szorongásuk leküzdéséhez a gyermeknek érvényesítésre és támogatásra lesz szüksége.

Itt van néhány dolog, amit tehetünk, hogy segítsen a szeretett ember nélkül, amely lehetővé teszi őket:

• Beszéljen a tanuló arról, hogy a szorongás
• Nyújt egy biztonságos hely, hogy figyelj, hogy aggodalmaikat
• Súgó lehetőséget, hogy a diák ne feledje alkalommal, amikor tudták, hogy elérjék céljaikat, annak ellenére, nyugtalan
• Csatlakoztassa a tanuló a helyi mentális egészségügyi szolgáltatók, valamint az erőforrásokat.

főiskolai hallgató szorongás: Statisztikák

szorongásos zavarok hatással felnőttek milliói az Egyesült Államokban minden évben. A legtöbb ember, akik egy szorongásos betegség tüneteket észlel, mielőtt a kor 21.3 Ez azt jelzi, hogy a főiskolai hallgatók már tapasztalt tünetek, a szorongás, vagy fejleszteni őket a főiskolás évek alatt.

íme néhány további statisztika a felnőtt lakosság szorongásáról:

• a szorongásos zavarok az Egyesült Államokban a leggyakoribb mentális betegségek, amelyek az Egyesült Államokban 40 millió felnőttet érintenek 18 éves vagy annál idősebb, vagy a lakosság 18, 1% – A évente.3
• szorongásos zavarok alakulnak ki egy komplex kockázati tényezők, beleértve a genetika, az agy kémia, a személyiség, és az élettapasztalatok.3
• a felnőttek Körében egy szorongásos zavar, becslések szerint 22,8% – os volt komoly értékvesztés, 33.7% közepes, illetve értékvesztés, pedig az emberek többsége tapasztalt enyhe károsodás 43.5%.7
• a nőstények nagyobb valószínűséggel, mint a férfiak, hogy a diagnózis kapcsolatos szorongás, egy tanulmány szerint 2001-2003-ban a National Comorbidity Survey Replikation (NCS-R).7