az összes étkezés közül a reggeli a legfontosabb, amelyet királyként kell fogyasztani, beleértve az egészséges és tápláló összetevőket a tálban. Azonban leggyakrabban, végül egyre étkezés útközben hajlamosak vagyunk megragadni az egyik legegyszerűbb lehetőség, amely egy banán, mivel nem igényel mosást. Banán természetesen jön egy sereg egészségügyi ellátások. A gyümölcs tartalma ismert, hogy elősegíti az egészséges szív és csökkenti a fáradtságot a szervezetben, amellett, hogy fenntartja a vérnyomást, csökkenti a depresszió, székrekedés, gyomorégés, fekélyek, és biztosítja a hűtés hatása a szervezetben. Magas a vastartalma is, amely segít a hemoglobin termelésének stimulálásában, valamint segít a vérszegénység gyógyításában. Bár kiváló forrást jelent az egészséges test fenntartásához, még mindig vitatható a banán üres gyomor fogyasztása.

” a banán kiváló forrása a káliumnak, a rostnak és a magnéziumnak, így kielégíti a szervezet különböző tápanyagainak szükségességét. Ez növeli az energiát, és csökkenti az éhségérzetet. Minden nap banánt kell fogyasztania” – osztja meg Dr. Shilpa Arora, táplálkozási, makrobiotikus egészségügyi edző (Egyesült Királyság). A banánban lévő cukor 25 százaléka adja meg a szükséges cukor rohanást és energiarobbanást a nap különböző tevékenységeinek elvégzéséhez. A banán egyéb tápanyagai közé tartozik a vas, a triptofán,a B6-vitamin és a B-vitamin. Ha aggódik amiatt, hogy ezt a természetesen édes gyümölcsöt beveszi az étrendbe, biztos lehet benne, mert az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a standard méretű banán mindössze 89 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül mangánt, kalciumot, káliumot, B6-vitamint tartalmaz, valamint magas víztartalmú gyümölcs. Ez az oka annak is, hogy hidratált maradjon.

különböző források szerint úgy találjuk, hogy a banán, annak ellenére, hogy tele van káliummal, rostokkal és magnéziummal, nem jó lehetőség üres gyomor fogyasztására. Néhány ok a következők:

• a banánban lévő nagy mennyiségű természetes cukrok, amelyek növelik az energiát, néhány óra múlva is lecsapolják.
• a banán átmenetileg feltölti, így álmos és fáradt marad.
• a banán savas jellegű; ezért bélproblémákat okozhat, ha üres gyomorban fogyasztják.

Dr. Anju Sood, a neves Bengaluru-alapú táplálkozási szakember szerint ” a banán savas természetű, nagy mennyiségű káliummal rendelkezik. Jó, ha reggel indul, de nem üres gyomorban. Az áztatott száraz gyümölcsökkel, almával és más gyümölcsökkel kell összeilleszteni, hogy minimalizálják a szervezet savas tartalmát.”A magas magnéziumtartalom egyensúlyhiányt okozhat a kalcium és a magnézium között a vérben, ami tovább káros hatással lehet a szív-érrendszerre. mit mond Ayurveda?Ayurveda szerint el kell kerülni a gyümölcsök fogyasztását reggel üres gyomorban. Ayurveda szakértő, Dr. BN Sinha elmagyarázza: “technikailag nem csak a banánt, hanem a gyümölcsöket is el kell kerülni. Manapság a természetes gyümölcsöket nehéz megtalálni. Amit vásárolunk, mesterségesen termesztik, nem szabad reggel venni. Az ezekben a gyümölcsökben jelen lévő vegyi anyagok sokkal károsak, mint gondolnánk. A gyümölcsök közvetlen fogyasztásának elkerülésének egyik módja az, hogy összekeverjük más élelmiszerekkel, hogy a hatás a tápanyagokkal csökkenjen.”Tehát kellene vagy nem kellene?

rendben van, ha reggel először banán van, de más ételekkel összekapcsolva. Meg kell tervezni a reggeli gondosan keverésével és megfelelő különböző összetevőket, hogy indul a nap egészséges módon. Tehát legközelebb, ha úgy érzi, hogy banánt szeretne, próbálja meg párosítani más ételekkel. Így Ön képes lesz arra, hogy elkerüljék az egészségügyi kockázatot, majd rúgni kezdje a reggel egy egészséges megjegyzés. A legjobb alkalom, hogy enni banán reggel, különösen néhány más gyümölcs / zabpehely csodákat tehet az emberek, akik gondolkodás vállalkozás fogyás ülésén.Reggeli Extra egészséges Bananashevannak néhány lehetőség, hogyan lehet felvenni a banán a reggeli-banán zabpehely cookie-kat-ez a lehetőség egészséges, valamint ízletes, amely segít tankolni a szervezetben. Egy csésze zab, banán, nyers dió vaj, juharszirup teszi egy kellemes reggeli.

(szintén olvasható: 10 legjobb nyers banán recept)

bogyó banán gabona – ez a lehető leggyorsabb banán reggeli, amelyet anélkül készíthet, hogy sokat kellene tennie. Egy csipetnyi bogyó, harapós méretű darabokra vágott banán és egy tálnyi sovány tej adja meg a megfelelő ízt.

a csokoládé banán turmixok egészséges lehetőségek a reggeli során. Törje meg a szokásos rutin, próbálja smoothie helyett. A banán, a mogyorótej és egy csipetnyi kakaópor keveréke varázsol. A sima, krémes textúra nem csak ízletes, töltelék, egészséges, hanem hagy kér többet.