hormonok

a székrekedés az egyik leggyakoribb gasztrointesztinális panasz. (1) becslések szerint legalább 4,5 millió ember, kétharmaduk nő, olyan székrekedésben szenved, amely elég gyakori és problémás ahhoz, hogy orvosi ellátást igényeljen. (2) a székrekedés a hormonális egyensúlyhiány vagy akár súlyos betegség jele is lehet.

milyen gyakran kell menni a fürdőszobába?

lehet, hogy hallotta, hogy az optimális egészség érdekében naponta legalább egy bélmozgással kell rendelkeznie, de nincs” normál ” számú bélmozgás. A legtöbb embernek hetente 0-4 bélmozgása van (3), de a gyakoriság napi háromszor hetente háromszor terjedhet. Meg kell beszélnie orvosával a szokásos eliminációs mintázat bármilyen változását, különösen, ha székrekedése van (ami azt jelenti, hogy következetesen kevesebb, mint három bélmozgás van hetente). A székrekedés krónikusnak tekinthető, ha három hónapig vagy hosszabb ideig tart. (4)

mikor kell orvoshoz fordulnia

forduljon orvoshoz, ha a bélmozgások bármilyen változása több mint néhány napig fennmaradt. Még kisebb változások, például székrekedés vagy hasmenés, egészségügyi problémát jelezhetnek. IBS, IBD, pajzsmirigy problémák, lisztérzékenység, és a rák mind okozhat tartós bél problémák.

ha súlyosabb tünetek jelentkeznek, azonnal forduljon orvoshoz. Ezek a következők lehetnek:

• Vér, nyálka, vagy gennyes széklet
• Súlyos hasi görcsök, vagy fájdalom
• Súlyos hasmenés, hogy tovább tart, mint egy nap
• Szédülés vagy zavartság
• Állandó hányinger vagy hányás (5)

Hogyan Befolyásolja a Székrekedés Hormon Egyensúlyt?

általában a 30-as évek elején kezdődik, a petefészkek több ösztrogént és kevesebb progeszteront termelnek. Az ösztrogén és a progeszteron közötti ideális arány megzavarása negatív reakciókat vált ki a szervezetben és az agyban. Ennek a jelenségnek az orvosi kifejezése az “ösztrogén dominancia”, ami azt jelenti, hogy az ösztrogén aránya a progeszteronhoz a szervezetben aránytalanul magas.

ösztrogén dominancia

az ösztrogén dominancia megértéséhez fontos először megérteni a progeszteron szerepét is. Az ösztrogén és a progeszteron úgy működik, mint egy látószög oldala, felfelé és lefelé mozog egy nő havi ciklusa alatt. Amikor a progeszteron alacsony lesz, hogy “oldalán” a látószög eléri a talajt, és ez a hatás okoz negatív tünetek merülnek fel: rossz alvás, fáradtság, szorongás, nehéz időszakok, súlygyarapodás, méh mióma, ingerlékenység, sőt düh.

amikor a seesaw progeszteron oldala ” beragad “a földre, az ösztrogén oldal” emelkedett ” a progeszteronhoz képest. Nem (feltétlenül), hogy az ösztrogén magas — ez az, hogy a progeszteron szintje olyan alacsony, hogy az ösztrogén hatékonyan ” dominál.”

Egy tényező, xenoestrogens (mesterséges ösztrogén) található hormon injekciót hús baromfi, egyes növényvédő szerek, petrolkémiai, gyomirtó szerek, műanyag, tüzelőanyagok, autó kipufogók, valamint gyógyszerek, valamint a ftalátok, vagy műanyag-lágyító vegyszerek, amelyek a szervezetbe, majd adjunk hozzá, hogy az ösztrogén terhelés. Az életmódválasztás is hibás: a rossz ételek, a túl kevés testmozgás, a túl kevés alvás, a túl sok stressz növelheti és felgyorsíthatja az ösztrogén terhelését és dominanciáját, valamint a székrekedést.

a székrekedés rontja az ösztrogén dominanciáját, mivel a szervezet természetes méregtelenítési folyamata megakadályozza az ösztrogén-szerű toxinok felszívódását a véráramba. Ha ez az eliminációs folyamat akadályozott, a felesleges ösztrogén nem hagyhatja el a testet azáltal, hogy kiválasztódik a székletben, az eredmény pedig hormonális egyensúlyhiány.

az ösztrogén dominancia jelei a következők:

• Súlygyarapodás (különösen hasi tömeg)
• Fáradtság, Depresszió
• Alacsony Libidó (alacsony szexuális vágy)
• hangulatváltozások
• hőhullámok
• Éjszakai Izzadás
• Fejfájás/Migrén
• Ajánlati/Fibrocystic Mell
• Álmatlanság
• csontvesztés
• Rendszertelen Vérzés
• Bloating
• Hair Loss
• Inflammation
• Brain Fog
• PMS
• Irritability
• Cold Hands and Feet (related to thyroid problems)

Disease risks from untreated estrogen dominance include:

• Mell, Méh, Petefészek Rák
• szívbetegség
• a Vérrögök képződését, valamint a Stroke
• Csontritkulás
• Hypothyreosis
• Demencia/Alzheimer-Kór

a Menopauza, illetve a Székrekedés

Székrekedés nőket jobban érinti, mint a férfiak, mind nagyobb valószínűséggel fordulhat elő, bizonyos időpontokban, beleértve a terhesség, illetve a megelőző napokban menstruáció. A menopauza után egyre gyakoribbá válik az ösztrogénszint csökkenése miatt. Az ösztrogén gyengíti a medencefenéket is, ami megnehezíti a bélmozgást.

hogyan lehet enyhíteni a székrekedést és helyreállítani a hormon egyensúlyát

az optimális hormon egyensúly fenntartása kritikus első lépés a jó bélműködés és az egészséges öregedés támogatásához. Dr. Randolph Wellness áruházában természetes kiegészítőket kínálunk, amelyek segíthetnek a különböző problémákban. Azt is hívjon minket egy teleconsultation, hogy egy valós idejű képet a hormon egyensúly. Szakértőink az egyensúly eléréséhez szükséges kiegészítőket ajánlják. Az általunk ajánlott kiegészítők közül néhány:

probiotikumok

a napi probiotikumok támogatják a bél rendszerességét. Mint egy korábbi cikkben kifejtettük, a probiotikumok fontosak az általános egészség szempontjából, mivel egészséges bélbaktériumokat vezetnek be, amelyek egyensúlyba hozhatják a rendszert. Dr. Randolph Wellness áruházában mind a napi probiotikus DF, mind a Max probiotikus DF kínálatot kínáljuk. Max Probiotikus az erősebb napi kiegészítés, de mindkettő támogatja az egészséges bél microecology, támogatja a természetes immunrendszer válaszát, segítségét laktóz-emésztés támogatása pedig bél rendszerességgel.

kurkuma

a kurkumin a kurkuma aktív összetevője (elsődleges farmakológiai ágens), amely jelentős gyulladáscsökkentő hatásokat kínál. Tanulmányok kimutatták, hogy a kurkumin segíthet a gyulladásos bélbetegség és a Crohn-betegségben szenvedő betegek kezelésében. (6)

magnézium-citrát:

a magnézium-citrát olyan kiegészítő, amely ellazítja a beleket és hashajtó hatást fejt ki. Ez egy ozmotikus hashajtó, ami azt jelenti, hogy ellazítja a beleket és vizet húz a belekbe. A víz segít a széklet lágyításában, ömlesztésében, ami megkönnyíti az áthaladást.

L – teanin

stresszes helyzetekben a test mellékvese felszabadítja az epinefrin nevű hormont, amely szerepet játszik az úgynevezett harci vagy repülési válaszban. Ez okozza a szervezet, hogy elterelje a vér áramlását a belek felé létfontosságú szervek, mint például a szív, a tüdő, az agy. Ennek eredményeképpen a bélmozgás lelassul, székrekedés léphet fel. (4)

l-a teanint úgy találták, hogy csökkenti a stresszt azáltal, hogy elősegíti az álmosság nélküli relaxációt, enyhíti a túlmunka és a fáradtság miatti idegességet, és csökkenti az idegi ingerlékenységet.

Dr. Randolph Ajánlások a Jó Bél Egészségügyi

amellett, hogy ezek a kiegészítők, elősegíti a jó bél egészségét, valamint megszabadulni a szervezetben a felesleges ösztrogén eszik keresztes zöldségek, mint a brokkoli, kelkáposzta, karfiol – tartalmaznak neveznek úgynevezett indol-3- – karbinolt (I3C), ami csökkenti az ösztrogén terhelés. Szintén ajánlott citrusfélék d-limonén, oldhatatlan rost, amely úgy működik, mint egy ösztrogén kötőanyag. További részletek és egyéb példák az ösztrogén-redukáló “hasfúvó” ételek Dr. Randolph könyvében, “a hasi zsírtól a hasa lapos”.

fektessen be a hormon egészségébe, és tegye meg azokat a lépéseket, amelyek segítenek fiatalabbnak és energikusabbnak érezni magát az elkövetkező években. Azt szeretném, ha jól!

1. 1. Sonnenberg A, Koch T. a székrekedés epidemiológiája az Egyesült Államokban. Dis Vastagbél Végbél. 1989;32:1-8.
2. 2. Sandler R, Jordan M, Shelton B. demográfiai és táplálkozási meghatározói székrekedés az amerikai lakosság. Am J Közegészségügy. 1990;80:185-9.
3. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17791-frequent-bowel-movements
4. https://www.healthline.com/health/menopause-constipation
5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326970.php#stress-and-constipation
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19519446
7. https://www.mindbodygreen.com/articles/the-connection-between-estrogen-and-constipation
8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323480.php
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823955/ (Estrogen)
10. https://www.saragottfriedmd.com/constipated-get-your-hormones-moving/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4249634/
12. https://avivaromm.com/irritable-bowel-syndrome-fixable/