tanuljon az izomtörzsről szóló teljes útmutatóból, és tudja, mit kell tennie, ha elszakítja vagy húzza az izmokat. Kattintson, hogy megtudja, mikor kell otthoni kezelésre menni, és mikor kell orvoshoz fordulni!

Illusztráció, az izomláz okozza gyakorlat

izomláz Meghatározás: Mi Az izomláz/ Izom Könnyek/ Szakadt Izom/ izomhúzódás

izomláz Jelentése

izomláz, vagy meghúzódott egy belső sérülés, ín, és/vagy izom, amely egy összehúzódás, szakadás vagy túl nyúlik az izomrostok okozza a fájdalmat, borda, comb, karcolás, elszíneződés vagy merevség az adott területen.

okok: miért fordulnak elő izomtörzsek?

néha a mindennapi életünkben vagy edzés közben izomzatunkat a határain túl nyújtjuk. És néha, tudatlanul túl erősen szerződtetjük őket. Könnyeket okoz az izomrostokban, ami miatt ez a rész nem képes megfelelően mozogni vagy működni. Mindkét fenti esetben a súlyosság szintje a következő két paramétertől függ:

1. mennyi feszített vagy összehúzódott az izmok? Vagyis a diploma.
2. hány izomrost szakadt vagy feszített vagy érintett? Vagyis a súlyosság.

Ez a kettő úgy dönt, hogy az eset enyhe, közepes vagy súlyos. A testrész funkcionalitásától és a károsodás szintjétől függően ez az izomszakadás vagy izomtörzs három osztályba sorolható (fok).

izomszakadás vagy izomtörzs: normál Testmechanizmus Vs problematikus

az izomszakadások a testünk mechanizmusának is részét képezik. De ez a szakadás nagyon apró, amit normális bontásnak lehet nevezni.

izomtörzs kockázati tényezők

az apró könnyek a:

1. szigorú gyakorlat
2. nehéz edzés
3. erő-edzés ütemezése

a húzott izom vagy szakadt izom megszerzésének valószínűsége nő, miközben szigorú edzés vagy sporttevékenység. Az atlétikai sportok azonban némi kockázatot jelentenek, de a kontaktsportok nagyobb kockázatot jelentenek az izomszakadás szempontjából. Ilyen sportok közé tartozik a labdarúgás, a tenisz, a kosárlabda. Ennek oka a gyors indítás követelménye, amely leggyakrabban hajlamos a törzs kockázatára.

azonban emlékeznünk kell arra, hogy a járdaszegélyről való kilépéskor ilyen törzs is lehet. Még akkor is, ha súlyos rajzfilm vagy nehéz doboz felemelése közben is megkaphatja. A futás izomtörzsje szintén gyakori.

Problémás izomláz: izomláz Fok (Grade 1, 2-es vagy 3-as Fokozatú)

izomláz, mert a könyv nehéz súlyt!

az izomtörzs / könnyek vagy szakadt / húzott izom olyan kifejezések, amelyek egy sportoló vagy egy nehéz gyakorlóművész életének részét képezik. Sport sérülés magában rándulások, törzsek, ínszalag sérülések is. Jelzik az izom vagy az ín károsodását. Az ilyen probléma súlyosságát fokokban értékelik. Szóval, mit mondanak ezeknek a fokoknak a paraméterei? Tudjunk 3 fokú törzsről, és tudjunk az izomtörzs okairól, tüneteiről, kockázati tényezőiről és mélységi fokozatairól.

1. fokú izomtörzs: első fokú izomszakadás

ahogy a fokozat sugallja, ez nem súlyos probléma. Ez a fajta törzs az izom kisebb szakadását jelzi. Amikor néhány izomrostot szakadás vagy nyújtás érint, ez az enyhe törzs nem bizonyul problémásnak. Fájdalmat vagy érzékenységet okoz a sérült izmokban, de a fájdalom alacsony erősségű marad.

Enyhe izomláz Okozza

1. elvégzésére szigorú fizikai aktivitás, vagy edzés nélkül bemelegítés előtt
2. Kell megerőltetnie valamint a fáradtság
3. a Nem-rugalmas test
4. rossz állapotban van

Enyhe izomláz Tünetei

1. izomláz Fájdalom: Gyengédség, s fájdalom, izom elvégzése után egy olyan tevékenység, amely magában foglalja a nyújtás vagy erőszakos az izmok összehúzódását. A szenvedő fájdalmat érez, amely növekszik, amikor az érintett rész mozog.

a fájdalom fokozatosan lelassul, ha pihenést kap a sérült izmok részéhez.

2. izomtörzs Pop: A sérült rész nem mutat duzzanatot vagy zúzódást.
3. a szenvedő mozgathatja a részt, vagy a mozgás nem áll meg teljesen, és az idő normális lesz.

izomtörzs 2. fokozat: második fokú izomtörzs

egy ilyen törzs közepes szintű izomszakadást jelez. Fájdalmat okoz a szenvedőnek, ami azonban nem elviselhetetlen, mégis elég ahhoz, hogy felhívja a figyelmet. Bosszúsága korlátozza a mozgó képességet. Ebben az esetben, mivel a sérült izomrostok száma nő, viszonylag súlyos fájdalmat okoznak.

Akut vagy Mérsékelt izomláz Okozza

1. csúszik, vagy végre egy tevékenység elveszti lába
2. ugrani, dobni valamit, vagy gyorsan futni hanyagul
3. Hogy emelje fel egy kicsit macerás
4. Hogy szüntesse meg, vagy húzd meg a kényelmetlen testtartás

Mérsékelt izomláz Tünetei:

1. A testrésznek enyhe duzzanat miatt a törzs.
2. izomgörcs vagy görcs.
3. az izomkárosodás idején az érintett izom lokalizált területe popot mutat.
4. az erővesztés észrevehető az ilyen típusú izomtörzsben.
5. néha az érintett testrész könnyű zúzódást vagy duzzanatot mutat,vagy mindkettőt is.

izomtörzs 3. fokozat: harmadik fokú izomtörzs

most ez egy komoly hívás. A harmadik fokú törzs a legproblematikusabb izomszakadást jelzi. Ez az állapot akkor következik be, amikor az izomrost megreped, ami az intenzív fájdalom oka. Az ilyen izom a nyújtás vagy a törzs miatt teljesen elszakad. A kezdeti fájdalom teljesen korlátozza a mozgó képességet. Néha, ez okozza a pop érzés.

mi történik az izomtörzs problémáján belül és kívül?

belül: Izmaink az ínen keresztül, erős zsinóron keresztül kapcsolódnak a csontokhoz. Túl sok izom-nyújtás vagy izom-összehúzódás levágja az izomot az íntől, így a csonttól. Vagy néha két részre szakítja az izmokat, és elválasztja őket. Az izom éles szünet miatt elveszíti normál körvonalát. Néha ez az izomszakadás károsítja az apró ereket is, ami az idegvégződések helyi vérzésének és irritációjának oka. Az ín ilyen belső sérülése, amely fájdalmat, bordákat, quadokat okoz, zúzódásként vagy duzzadásként jelentkezik.

kívül: A törzs által érintett testrész duzzanatot, vörösséget, zúzódást, gyengeséget okozhat. Izomfájdalmat okozhat az alkatrész mozgatása vagy a közeli ízület használata közben. Az ilyen sérülésekből nyílt vágásokat is kaphat.

krónikus izomtörzs okoz

olyan tényezők vagy tevékenységek, amelyek súlyos izomtörzset okozhatnak:

1. Hogy végre egy kockázatos mozgásának ismétlődő
2. sportolni, mint a tenisz, a golf, evezés, a baseball vagy más ilyen játék a fáradt test, vagy a túl sok flow
3. Hogy ne egy rossz testtartás, mint szokás, a mindennapi élet
4. tartani a nyak, vagy vissza tévesen kellemetlen testtartás hosszú ideig
5. Súlyos izomláz Tünetei:
6. A hely, ahol a bőr alá, ahol rip történik, a szakadt részek az izmok szétesik, illetve adja rés vagy dent.
7. az izom vázlata a normálisról a hibára változik.
8. nyilvánvalóan csökkenti az izom erejét. Néha a szenvedő teljesen elveszíti az izom funkcionalitását.

Típusú izomláz: Besorolás izomláz, mint egy testrészek

Ellenőrizze az alábbi:

1. Izom, a Törzs, a Mellkas
2. izomláz Hátul
3. meghúzódott a Nyaka
4. Borjú izomláz
5. Váll Izom Törzs

izomhúzódás VAGY izomhúzódás VAGY Izom Szakadás: Diagnózis, a Kezelés, a Rehabilitáció, RIZS (a Többi, Jég, Tömörítés, Magasság)

Abban az Esetben, izomhúzódás, Mikor kell Orvoshoz vagy a Szakmai Segítséget?

Ha a probléma a törzshez kapcsolódik, akkor szakértőhöz kell fordulni, ha:

1. belül érzi magát, vagy hallja az izom pop hangját, amikor a sérülés esemény történik.
2. az eset súlyos fájdalom, elszíneződés vagy duzzanat a törzs által érintett részen.
3. izomgyengeséget érez az ellenkező testrész izmaihoz képest.
4. Ön nyugtalan, mert a törzs korlátozott izmok.
5. az izomtörzs vagy az előzetes kezelések otthoni gyógymódjai 24 órán belül nem enyhülnek.
6. az izomtörzs 48 óra elteltével is megmutatja a problémás tüneteket. Abban az esetben, ha az enyhe izomtörzs tünetei a sérülést követő két napon belül nem tűnnek el, komoly hívás kérdése.
7. az enyhe izomtörzs fájdalma az elmúlt napokban romlik.
8. súlyos hátfájás miatt nem tudja elvégezni a napi házimunkát vagy tevékenységet.
9. a kezelés nem előnyös a feszült vissza két hét után is.
10. Egyéb, mint a fájdalom, szenved

• Nyugi
• Láz
• Gyengeség
• Zsibbadt lábát
• Ágyék zsibbadás
• Végbél Zsibbadás
• a Fájdalom vagy égő jelek vizelés közben
• Elvesztette az uralmat, vagy az érzés, nyugtalanság a húgyhólyag működését vagy a bél mechanizmus
• Bizsereg a lábam,

izomláz Diagnózis Módszer: Vizsgálatok

a diagnózis során az orvos, az orvos vagy az érintett személy a következő kérdéseket tehet fel Önnek:

1. mondja el a törzsindító pillanatot és aktivitást. Volt olyan pop, hogy az idő?
2. érzi az izomerő hiányát, összehasonlítva azzal, amikor nem sérült meg?
3. a fájdalom nem teszi lehetővé a törzs által érintett terület mozgatását?
4. az utóbbi időben láz, láb zsibbadás, fogyás, húgyhólyag vagy húgyúti problémák voltak.
5. emlékszik bármilyen hatástalanságra vagy tünetre, amely bármilyen orvosi problémára utalhat?

a fentiekről mindent megjegyezve az érintett személy megvizsgálja a görcsöt, a gyengédséget, a gyengeséget, a mozgást és más állapotokat.

az incidensekkel kapcsolatos lekérdezések leállítása és a fizikai vizsgák elvégzése mellett az orvos a kórtörténetet is figyelembe veszi.

izomtörzs vizsgálati eredmények

itt a fő aggodalom az, hogy az izomszakadás jelentős (teljes szakadt) vagy részleges. Ha a vizsgálati folyamat azt jelzi, hogy az izomtörzs enyhe vagy közepes szinten van, további extra tesztek kizárhatók.

Ha a folyamat kétségeket vet fel, három teszt hasznos:

1. X-ray
2. Ultrahang
3. MRI-Vizsgálat (“M” = Mágneses, ” R ” = Rezonancia, ‘I’= Képalkotó)

ha hátfájás, néhány további izomláz vizsgálatokat végezni, hogy ellenőrizze, hogy van egy probléma, amelyek:

1. vagy Gerinc csigolyák
2. gerinccsatorna
3. Csigolya Lemezek
4. Gerincvelő

Általában, szakemberek nem javasoljuk több, mint szükséges laboratóriumi vizsgálatok ha van egy traumatikus történelem vagy fertőzés bizonyíték kapcsolódó személy esetében. Az izomtörzs magasabb fokú eseteiben a radiológia opcióként szolgál.

RIZS: izomláz Kezelésére

Egy lány vesz RIZS kezelés izomláz probléma a lábát!

ha izomtörzs rizs kezelés izomszakadás a legjobb ilyen esetben. “R”, “i”, “C”, ” E ” pont a pihenés (R), jég (I), tömörítés (C) és magasság (E) felé. Egy személy követheti ezt a módszert az izomtörzs gyógyítására rövid távú kezelésként. Ez egy megmentő módszer izom törzs probléma, amely úgy működik, mint a quick harm controller.

pihenés

az izomszakadás vagy a húzott izom szenvedőjének nemcsak a sérült részt, hanem az összes sporttevékenységet is pihennie kell.
Nincs túl sok nyújtás!
nem túl sok az elszenvedett rész.
teljes pihenés a törzs által érintett lokalizált területre! Szükséges a gyógyulási eljárás megkezdéséhez.

Ice

mit válasszon, ha izomtörzs van: hő vagy jég? A víz szilárd formája képes csökkenteni a duzzanatot, valamint az érintett feszített terület vörösségét vagy elszíneződését. 16-20 percig alkalmazza a jégcsomagot, hogy megnézze a hatást. Az alkalmazás 4-8 alkalommal 24 órán belül megfelelő. Ne felejtse el legalább egy órás rést adni két alkalmazás között. A jégcsomag korlátozza a vér áramlását, és szabályozza a duzzanatot, így rövid idő alatt enyhíti a fájdalmat.

mi az a Ice Pack?

a piacokon található jégcsomagok kis műanyag zsákok vízzel vagy folyadékkal, vagy valamilyen speciális hűtőközeg-gél vagy oldat. Otthon is meg tudod csinálni.

törje össze a jeget, és töltse be műanyag zacskóba. Csomagolja be ezt a táskát egy törülközőbe, és készen áll a használatra.

tömörítés

az izomtörzs kompressziója csodálatos technika, ha a sérült rész a kezéhez vagy lábához tartozik, például a boka és a csukló. A szenvedőnek rugalmas kötéssel kell összenyomnia a sérült vagy feszült izmokat, hogy hamarosan megkönnyebbüljön. Csökkenti mind a duzzanatot, mind a húzott izmok fájdalmát. A krepp kötést vagy a rugalmas szalagot ace kötésként is kezelik.

magasság

a testrész felemelése szintén hatékony trükk a jobb eredmények eléréséhez. Ez is hasznos trükk, különösen akkor, ha a sérült rész boka. A magasság a sérült rész szintjének emelésére szolgál a szív felett, ami csökkenti a vér áramlását. Használhatunk egy párnát, hogy felemeljük a lábat vagy a bokát a magassághoz.

fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentő gyógyszerek és fizioterápia is szerepet játszanak a folyamat elősegítésében izomtörzs esetekben.

Különleges megjegyzés

ha ezeket az R. I. C. E. rule technikát önmagában használja, győződjön meg róla, hogy a terv működik, minimalizálja a fájdalmat vagy csökkenti a duzzanatot. Két nap elég ahhoz, hogy várjon. Ezt követően konzultáljon orvosával. Ne feledje, hogy a fenti négy hasznos csak akut sérülések, valamint egy előzetes intézkedés, nem elég támaszkodni a krónikus sérülések.

a Súlyos 2-es vagy 3-as Fokozatú Esetekben

az Orvosok olvassa ilyen esetekben, ortopéd szakorvos, aki tud tanácsot, hogy:

1. Immobilizáció hetekig, hogy tartsa a sérült izom területen, biztonságosabb
2. a Műtét a javítás
3. Rehabilitációs program túl sok súlyossága

izomláz Rehabilitációs Folyamat: 3 Fázisok Iránymutatás

Akut Fázis: Izomtörzs rehabilitáció gyulladásos fázisban

az izomtörzsben szenvedő személy 48-72 óra elteltével kezd megkönnyebbülni a gyulladás állapotától, ami körülbelül 0-5 napig tart. Az időtartam a súlyosságtól függ.

izomtörzs-megelőzési technikák: 5 hasznos útmutató az akut fázisban

az érintett személynek az alábbi irányelveket kell követnie egy ilyen szakaszban:

1. alkalmazza az R. I. C. E. kezelést.
2. nézze meg a mozgás vagy mozgás tartományát.
3. óvatosan végezze el a biztonságos oldalt.
4. ne adjon hegyes nyújtást az izomtörzs által érintett területre. Menj enyhe nyújtáshoz. Ha növeli az izomtörzs fájdalmát, kerülje el.
5. a szükségesnél több fizikai mozgás vagy szabadidős tevékenység okozhatja a további sérülést. Csökkentse az ilyen tevékenységek sebességét és intenzitását az izomtörzs megelőzésére.

Sub-akut fázis: az izomszakadás rehabilitációjának második szakasza

Ez a fázis az izomszakadás szenvedőjével marad körülbelül 5-21 nappal a sérülés után. Az akut sérüléshez hasonlóan a fázis időtartama attól is függ, hogy mennyire súlyos a veszteség. Ebben a fázisban az izomrostok regenerációja és véletlenszerű lerakódása történik. A normál tevékenységek fokozatos folytatása segít az újonnan létrehozott izomrostok hatékony helyzetükbe való igazításában.

4 fontos iránymutatások az akut fázisban:

kövesse az alábbiakat:

1. ez az idő a szakaszok intenzitásának növelésére. Három (03) készlet megfelelő, ahol 30 másodpercig tarthatja a nyújtást.
2. a második hatékony realizáló szer egy masszázs. Megvan a képessége, hogy felszabadítsa az arc tapadását. Masszázs is hasznos összehangolása az izomrostok, amelyek új a szervezetben.
3. Az ellenállás fokozatos folytatása a következő lépés. Ez a folyamat segít az izomrostok helyreállításában.
4. a Fizikoterapeuta megfigyelése során fontos, hogy foglalkozzunk azokkal a törzsekkel kapcsolatos tényezőkkel is, mint például az izom-toborzás nem hatékony mintái, a medence mobilitása és a gerinc mobilitása.

A húzott izom rehabilitációjának érési fázisa: Recovery

a legkritikusabb esetben ez a fázis akár 6 hónapig is eltarthat.

iránymutatások: 5 típusú tréningek az izmok erősítésére

1. rezisztencia képzés: ez az a fázis, amelyben az ellenállási képzés üteme a következő szintre kerül. Az intenzitás növekszik, lassan és folyamatosan.
2. Endurance Training: még egy edzés kiegészül ellenállási edzéssel, ami állóképességi edzés. Ez erősíti az izomrostokat.
3. aerobic: itt a nem felejthető kondicionálás aerob vagy kardiovaszkuláris.
4. Proprioceptive and Balance Training: Óvatosan kell tennie, hogy ne kapja vissza a törzset.
5. Agility Training: a plyometrics a képzés fő teljesítménye. A gyors mozgások gyakorlása a legfontosabb jellemzője. Ez a képzés azt jelenti, hogy a kár vagy veszteség majdnem megtérül, és a rehabilitációs program leállítható.

izomtörzs-helyreállítási idő

mennyi ideig tart egy izomtörzs vagy a rándulás, vagy az izomtörzs mennyi ideig tart a gyógyuláshoz, ez a helytől és a törzs súlyosságától függ. A súlyos probléma vagy műtét bonyolult és hosszabb gyógyulási folyamatot jelent. Az izomtörzs időtartama az eset súlyosságától függ.

ismerjük az izomtörzs várható időtartamát, Állapotonként!

Enyhe Törzs Vissza (Grade 1)

Időtartama javulást izomláz: 1-2 hét

Időtartama teljes mentességet izomláz: 4-6 hét

Enyhe vagy Közepesen súlyos Törzs, a Lábak (Grade 1 vagy 2)

Időtartama Gyógyulás izomhúzódás: Körülbelül 8-10 hét (vagy több néha)

Súlyos Törzs (Grade 3)

Időtartama kitartás: Post sebészeti akció, attól függ, javítás üteme szakadt el az izom.

így a prognózis vagy az izomtörzs gyógyulási ideje meghaladja az 1., 2. és 3. fokozatú izomtörzsek számát. Az 1. fokozat néhány héten belül tart, a 2.fokozat problémája 2 vagy 3 hónapig tart, a 3. fokozat pedig több hónapot vesz igénybe a műtét utáni rehabilitációhoz a javításhoz.