a tészta búcsút intése lehet az alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes vagy keto élet egyik legnehezebb része. De mi van, ha van mód arra, hogy megtartsd az életstílusod és a tésztád? Adja meg ezeket a finom shirataki tészta recepteket.

a Shirataki tészta áttetsző, zselatinos tészta, amely Japánban őshonos. Ők is egy alacsony szénhidráttartalmú életmentő sok. A japán konjac yam (más néven ördög nyelv vagy elefánt yam) konnyaku-ból készült shirataki tészta többnyire vízből és Glükomannán rostból áll.

plusz, ezek szinte teljesen kalória-és szénhidrátmentes, és elég lúgos. (Bár ezek nem nulla kalóriatartalmú ételek.) Évszázadok óta használják az ázsiai konyhában, Amerika csak most kezd rájönni erre a “csoda tésztára”, és sok keto receptben megtalálható a shirataki tészta.

Ha kíváncsi volt ezekre az alacsony szénhidráttartalmú tésztákra, de nem biztos benne, hogy hol kezdje, ássa be ezeket a könnyű és finom shirataki tészta recepteket inspiráció céljából.

mi teszi a shirataki tésztát olyan különlegessé?

a keto diétás makrók mellett a shirataki vagy a konjac tészta nem szakács, mint más tészta. Ezek íztelen, de lehet egy külön szaga egyenesen a csomagból. Ha Ön a shirataki első felhasználója, akkor a csomag megnyitásakor észlelheti a hal vagy a gomba illatát.

a szagok leküzdéséhez mindössze annyit kell tennie, hogy kövesse a táskán található utasításokat. Ez gyakran magában foglalja a tészta öblítését folyó víz alatt, majd” száraz pörkölést ” egy serpenyőben. Az öblítés után a tésztát forró vízbe is helyezheti, ha a tészta leves vagy hideg étel, például soba.

Míg ők egy más szerkezetű, mint a hagyományos tészta (ők inkább hasonlít rizs, tészta), shirataki tészta felszívja az íz, amit hozzá őket, így tökéletes keto tészta alap a legkülönbözőbb ételek.

kapcsolódó: A shirataki tészta előnyei és hol lehet megvásárolni őket

Shirataki tészta keverje meg a sütési recepteket

Shirataki Shrimp Pad Thai

csak azért, mert keto vagy golyóálló életmódot élsz, nem jelenti azt, hogy fel kell adnod a pad Thai-t.

Ez az egyszerű keto tészta recept tartalmaz egy lövés agy oktán C8 MCT olaj, kesudió vaj, kókuszos aminos, nulla szénhidrát shirataki tészta.

a többi nehéz tésztaételtől eltérően, valójában fel akarsz kelni a kanapéról, és csinálni valamit az étkezés után.

shirataki tészta mandula vajmártással

félre, mogyoró szósz! Ez az étel brokkolit, sárgarépát és káposztát tartalmaz egy shirataki bázis tetején, de őszintén szólva, bármilyen zöldséget használhatsz a kezedben.

ennek a receptnek a szórakoztató része az egyszerű mandulavaj-mártás, így biztonságos a mogyoróvajra allergiások számára.

sárga Curry tészta Shirataki

míg ez a recept az egészséges Nibbles & Bits használ shirataki tészta készült tofu, konjac alapú shirataki tökéletes ketóbarát helyettesítő.

a teljes zsírtartalmú kókusztej és a sárga curry krémes, tejmentes alapmártást készít a recepthez, míg a citromfű és a gyömbér friss ízt és gyulladásgátló előnyöket ad.

Ha meg tudod csinálni az éjszakai árnyékokat, díszítsük opcionális pirospaprika pelyhekkel egy kis rúgáshoz.

vegán brokkoli Curry

egy nagy köret, ez a” curry ” csoda tészta készül párolt brokkoli és egy jó adag kurkuma (egy erős gyulladáscsökkentő fűszer). A kókusztej és a gyömbér ötvözi ezt a klasszikus Thai stílusú curryt.

nem követi a vegán étrendet? Csirke lenne egy nagy sovány fehérje mellett ez az étel.

Shirataki tészta receptek

Alacsony Szénhidráttartalmú angyalhaj Pasta Citromos Csirke

Ez a fény keto shirataki tészta recept van egy nagy mélysége íz, köszönöm, hogy fűvel táplált vaj, zselatin, egy egész citrom, meg egy csomó friss fűszernövények.

A legjobb az egészben, hogy csak két nettó szénhidrát van.

Fettuccine Alfredo With Lemon fokhagyma garnéla

lehetséges, hogy élvezze fettuccine alfredo és még mindig marad keto? Az biztos! Míg ez a tejmentes alfredo recept a Tana Amen-től kesudió krémet igényel. Ha nem készít kesudiót, próbáljon meg párolt sózott karfiolt használni, majd keverni.

Ez biztosítja az azonos kielégítően krémes íz, konzisztencia, mindössze 5 gramm nettó szénhidrát.

Shirataki tészta vajjal

a vajas tészta mindenhol a kisgyermekek kedvence, de ha őszinték vagyunk, minden korban nagyon jó.

Ez a szuper egyszerű recept Egészséges Receptek szó csak shirataki tészta, vaj, néhány fűszer dobott (azaz gyakorlatilag nulla szénhidrát adagonként).

tetejét parmezán sajttal, ha tolerálja a tejterméket.

Kókusz bazsalikom csirke Shirataki tészta tál

Ez shirataki tészta recept alacsony szénhidrát Maven kéri a csirkemell, de legelő felvetett marhahús vagy sertés fog működni, mint a jó fészkelt krémes kókusztej, friss bazsalikom és egy házi édes-savanyú mártással.

tökéletes recept a keto tészta előkészítéséhez (mindössze 5 gramm nettó szénhidrát adagonként), 25 perc alatt elkészítheti, és a hét hátralévő részében könnyen osztható tartályokba.

ázsiai tészta nyári saláta

Ez a frissítő recept származik Noshing a Nolands. Fogj egy saláta mix a boltból, felkap egy egyszerű házi öntettel (swap a canola olaj kókuszolaj), majd add hozzá a hideg shirataki tésztát. Hagyja ki a mézet, vagy adjon hozzá egy folyékony alternatív édesítőszert, ha keto-t tart, és érdemes kicserélni a rizsecetet almaecettel, ha az nem illeszkedik a makrókba.

Ha az éjszakai árnyalatok nem mennek, használjon cukkinit a paprika helyett. Míg az eredeti Recept Tofu shirataki tésztát igényel, a fehér yamból készült shirataki tökéletes helyettesítő.

csirke és édesburgonya Shirataki Fettuccine Bowl

Ha valaha is túl meleg szakács, ez shirataki fettuccine tészta tál csoda tészta a tökéletes egyszerű étkezés. A párolt zöldségek, a párolt édesburgonya és a csirke gyorsan és könnyen összeállnak.

Megjegyzés:” száraz pörkölés ” a shirataki tészta egy serpenyőben a legjobb módja annak, hogy előkészítse ezt a receptet.

Chilei Tengeri Sügér Citromos Bazsalikomos Szósszal Át Shirataki

Mivel a Chilei tengeri sügér ez a recept a Csoda Tészta magas lehet a higany, cseréld ki a tenger gyümölcsei, mint a vad pisztráng vagy lazac, ha aggódik, hogy a higany bevitele.

próbálja ki a shirataki tészta recepthez a nehéz krém helyett a kókuszkrémet, ha nem tolerálja a tejterméket, majd állítsa be a fekete borsot ízlés szerint. Javasoljuk, hogy használjon kiváló minőségű, egész borsot, majd csiszolja meg őket.

Shirataki tészta leves receptek

alacsony szénhidráttartalmú Vega Ramen

tele zöldségekkel, ez a sós ramen könnyen megváltoztatható, hogy megfeleljen a makróknak.

adjon hozzá sertéshúst vagy csirkét a fehérje növeléséhez, hagyja ki vagy csökkentse az aprított sárgarépát, majd a cukkini tésztát shirataki-val még alacsonyabb szénhidrátok érdekében.

alacsony szénhidráttartalmú marhahús shirataki tészta Pho

Ez a keto-barát pho a Resolution Eats tele van fűszeres jóság köszönhetően fahéj, koriander,koriander, kókusz aminos-minden mindössze 2 gramm nettó szénhidrát.

Ezek a shirataki tészta marhahúsleveset igényel, de nyugodtan használja saját házi készítésű csontlevesét.

darált marhahús Shirataki tésztaleves

meleg, kielégítő étkezés őrölt marhahúsból készült, ez a shirataki tészta leves KetoVale-ből kettős fehérje lyukasztót tartalmaz, marhahúsleves alapjával, és csak 4, 5 gramm nettó szénhidrát.

először főzze meg a darált marhahúst, majd adja hozzá a tésztához gyömbérrel és főtt tojással együtt (javasoljuk, hogy lágy szakács szakács, hogy megőrizze több tápanyagát).

a friss zöldhagyma itt is finom lehet, a szezámolajat pedig fűvel táplált vajhoz vagy marhahúshoz lehet adni, ha nem tolerálja a szezámmagot.

spenót tojás Shirataki tészta leves

tojás csepp leves teszi egy finom előétel, de ez a verzió az alacsony szénhidráttartalmú Yum ízletes ahhoz, hogy a főétel.

adjunk hozzá néhány extra fehérjét a végén egy igazán kielégítő és ultra-keto étkezés, alig több mint 1 gramm nettó szénhidrát adagonként.

Potsticker Meatball ázsiai tészta leves

hogyan lehet rosszul menni a forró, fűszeres húslevesben fészkelő sós húsgombócokkal? Ez a Keto tészta leves I Breathe I ‘ m Hungry csomag egy ízletes táplálkozási punch, a 4.5 gramm nettó szénhidrát adagonként.

fontolja meg a hal és a szójaszósz kókusz aminókhoz való kivonását, és használjon kókuszolajat szezámolaj helyett, ha érzékeny a szezámra vagy elkerüli a szóját.

kapcsolódó: Keto desszert receptek az édes fog kielégítésére

Shirataki desszert receptek

Crock Pot” Rice ” puding

míg a rizs nem része a szokásos keto étrendnek,a shirataki tészta nagyszerű, nulla szénhidrát-helyettesítő. Ez a” rizs ” puding alacsony szénhidráttartalmú Yum segít kielégíteni a kényelmet élelmiszer utáni sóvárgást anélkül, hogy a szénhidrát baleset.

Keressen egy sütőedényt, amely beleillik a cserépedénybe, és adjon hozzá kókusztejet, tojást, szerecsendiót és egy alacsony szénhidráttartalmú édesítőszert. Néhány óra múlva gazdag, krémes desszerttel jutalmazzák.

Shirataki tészta csokoládé puding mandulával

Ez a Miracle Noodle sült csokoládé shirataki tészta receptje kakaóval készül,amely csokoládé a legvékonyabb formájában.

kakaó biztosít zamatos csokoládé íze cukor nélkül, így egy nagy keto-barát ízesítő!