Q: hogyan csökkenthetem a vércukorszintemet, ha meghaladja a 200 mg/dl-t? 2-es típusú cukorbetegségem van.
A: kiváló kérdés,de bonyolult válasz. Kezelőorvosát vagy a gondozását végző egészségügyi szakembert bármikor fel kell hívni, ha vércukorszintje két napnál hosszabb ideig tartósan meghaladja a 250 mg/dl-t. Amikor a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személy magas vércukorszinttel találkozik, a lefelé irányuló stratégia egyénenként változik. Ez azért van, mert a különbségek a kezelés kapcsolatos étrend, testmozgás, gyógyszeres kezelés. Ez attól is függ, hogy Ön és kezelőorvosa milyen iránymutatásokat fogadott el a vércukorszint szabályozására vonatkozóan.
magas vércukorszint esetén számos stratégia alkalmazható a glükózszint normál tartományba történő visszaállítására. Ezek a következők lehetnek:
1) kevesebb ételt eszik a következő étkezéskor, kiküszöbölve a snacket és/vagy alacsonyabb glikémiás indexű ételeket.
a követendő általános ökölszabály 15 gramm szénhidrát csökkentése (az egyik keményítőcserében, egy gyümölcscserében vagy egy csésze sovány tejcserében található mennyiség) 30 mg/dl-rel csökkenti a vércukorszintet. Ha étkezés vagy snack előtt 182 mg/dl-es vércukorszintet tesztel, akkor a következő étkezéskor egy keményítőt és egy csésze tejet távolítson el, hogy a glükózérték a kiindulási értékhez közel 120 mg/dl legyen. Bár a cukorbetegek eltérően reagálnak erre a kiigazításra, alapvető iránymutatást nyújt a kezdéshez.
túlsúlyos 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személyek esetében a teljes fogyás mindössze 5-10% – ának elvesztése drámaian javíthatja a vércukorszint értékét (tehát a kalóriák mérsékelt csökkentése jobb vércukorszint-szabályozást érhet el).
végül az alacsonyabb glikémiás indexű élelmiszerek, azaz olyan élelmiszerek kiválasztása, amelyek nem emelik a vércukorszintet olyan gyorsan vagy drámaian, segíthet a vércukorszint normál tartományba történő visszaállításában. Az élelmiszer glikémiás hatásának teszteléséhez a rendszerre gyakoribb ellenőrzést kell végezni. Például érdemes lehet összehasonlítani a barna rizs hatását a sült burgonyával szemben azáltal, hogy vacsoránál egyenértékű szénhidrátmennyiséget eszel ezekből az ételekből, és összehasonlítja a vércukorszint válaszát két órával később. Néhány példa az alacsony glikémiás indexű élelmiszerekre: szárított bab és lencse. A pontos hatás személyenként változik.
2) aktivitás növelése vagy több testmozgás beépítése.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személyek általában kedvezően reagálnak a megnövekedett testmozgásra, alacsonyabb vércukorszint mellett. Egyszerű testmozgás, mint a gyaloglás 20 perc vagy több naponta, hatékonyan javítja a glükóz tolerancia, és indukálja a fogyás. A megfelelő testmozgás valóban elég hatékony lehet ahhoz, hogy teljesen csökkentse vagy teljesen megszüntesse a gyógyszeres kezelés szükségességét.
3) növekvő, változó gyógyszerek és/vagy azok gyakrabban történő beadása.
bár ez minden bizonnyal egy lehetőség, több értelme van, hogy ezt a problémát az emelkedett vércukorszint testmozgás és vágás vissza az élelmiszer. Ezek olyan intézkedések, amelyek kevésbé költségesek, és kevesebb mellékhatással járnak, de ha nem hatékonyak, gyógyszerváltozást lehet jelezni. Ha Ön minimális adag szájon át szedhető készítményt kap, kezelőorvosa emelheti az adagot, vagy feloszthatja azt reggeli és esti adagokra.
ez igaz lehet az inzulint használókra is. Napi több lövés nem jelenti azt, hogy a cukorbetegség rosszabb. Még nagyobb rugalmasságot is hozhat az életmódjába. Tény, hogy egy szabály, azoknak, akik inzulin (egyeztessen orvosával, mielőtt ezeket a beállításokat), hogy egy egység inzulint alacsonyabb vércukorszint 30 mg/dl. Ha a vércukorszint 191 mg/dl étkezés előtt, további három egység inzulin csökkenti a glükózt körülbelül 100 mg / dl. Fontos megjegyezni, hogy ez a szabály megváltozhat azoknál az embereknél, akik rendszeresen gyakorolnak (a kívánt hatás eléréséhez kevesebb inzulint kell bevennie), vagy azoknál, akik megbetegednek (inzulinrezisztensebbek, és a kívánt hatás eléréséhez több inzulinra lehet szükség). Az inzulin hatékonyságát drasztikusan csökkenti a magas vércukorszint is.
4) relaxációs technikák és viselkedési menedzsment.
relaxációs gyakorlatok, beleértve a mély légzést és hangszalagokat, amelyek végigvezetnek a mély izomlazításon, csökkenthetik a stresszt, és segítenek hatékonyabban kezelni. Vannak olyan szalagok, amelyeket kifejezetten arra terveztek, hogy képeket készítsenek a cukorbetegek egészségességéről, és ösztönözzék a jobb glükózkontroll megjelenítését. Viselkedési menedzsment technikák is javítja az általános értelemben az irányítást az ember életét, valamint az önhatékonyság, úgy, hogy a cukorbetegség válik az állam a ” wellness közepette betegség.”Ha nyugodt és kontroll alatt van, a vércukorszint javulhat.
5) azonosított betegségek és/vagy fertőzések kezelése.
a betegség és a fertőzés az adrenerg hormonok növekedését okozza, ami növeli a glükóz termelését a szervezetben. A glükóz ezen extra túlfeszültsége a gyógyulási folyamat része, de felboríthatja a glükózszabályozást. Így a rossz étvágy ellenére továbbra is fontos a gyógyszerek szedése. Átmenetileg több gyógyszert igényelhet hosszabb betegség idején. Kérdezze meg kezelőorvosát a betegség kezelésére vonatkozó utasításokról.
6) gyakoribb ellenőrzés és / vagy egyéb paraméterek ellenőrzése.
ha a vércukorszint meghaladja az Ön és kezelőorvosa által meghatározott céltartományt, kétóránként ellenőrizni kell, amíg a vércukorszint normalizálódik. Ez lehetőséget ad arra, hogy a vércukorszintet a lehető leghamarabb kezelje és módosítsa, ahelyett, hogy megvárná a következő orvos látogatását vagy a következő étkezést (amely négy vagy öt órával később lehet). Azt is megmondja, hogy az, amit csinálsz, segít-e a vércukorszint csökkentésében. Egyéb paraméterek közé tartozik a keton ellenőrzések (vizelet dip stick vagy egy fingerstick mérésére betahidroxibutirát, egy sav), ha a vércukorszint több mint 250 mg/dl. Ajánlott a ketonok óránkénti tesztelése, amíg eltűnnek.
7) a cukormentes folyadékok fogyasztásának növelése.
gyakran előfordul, hogy egyes egyének rossz hidratációja figyelembe veszi a cukor koncentrációját a vérben. Minden embernek (cukorbetegségben vagy sem) naponta két-három liter cukormentes folyadékot kell inni. Amikor a glükóz megemelkedik, az ivás segít hígítani. Az ivófolyadékok is feltöltődnek, csökkentve a túlfogyasztás lehetőségét.
a diuretikumokat szedő és vese – (vese) szövődményekkel küzdő szívbetegeknek korlátozott mennyiségű folyadékra lehet szükségük. Kérdezze meg kezelőorvosát és / vagy dietetikusát, ha Ön ebbe a speciális kategóriába tartozik.
a magas vércukorszint elleni küzdelem érdekében a legfontosabb stratégia a megelőzés. A magas vércukorszint megelőzése általában gyakori és következetes monitorozással lehetséges. Ha tisztában van az ételekre és a testmozgásra adott szokásos glükózválasz-mintákkal, könnyebb lesz megtervezni a napot, és megelőzni a vércukorszint ingadozását.
Súgó teljes linkek:
https://www.diabeteshealth.com/ten-reasons-to-test-your-blood-sugar/