Ragasztó nem, nem gond az, ismertebb nevén a befagyott váll, jó okkal: A vállát olyan merevvé teheti, hogy szinte lehetetlen gombolni az ingét — vagyis ha nem túl sok fájdalom van ahhoz, hogy először öltözködjön. Általánosságban elmondható, hogy a fagyasztott váll a váll sérülése vagy egy másik izom-csontváz állapot, például tendinitis vagy bursitis következtében alakulhat ki. Gyakran az oka nem állapítható meg. Mindazonáltal, minden olyan állapot, ami miatt, hogy tartózkodjanak a mozgó a karját, és használja a vállízület is veszélybe a fejlődő fagyasztott váll.
A fagyasztott váll fizikai terápiás gyakorlatai a fájdalom szabályozására és a fizikai terápia révén a normális mozgásra összpontosítanak. Az alábbi gyakorlatok kipróbálásakor kérjük, végezze el őket a toleranciájához. Ha fájdalmat tapasztal-azonnal hagyja abba.
gyakorlatok fagyasztott vállra
1. Belső Forgás Öv Szakaszon.
megragad egy régi öv vagy kutya póráz. Helyezze az érintett kezét a háta mögé, majd kezdje az öv húzásával a fenékén. Tartsa 5-10 másodpercig. Ismételje meg 1 percig 2 készlet.
progresszió: helyezze az érintett kezét a háta mögé, majd húzza az övet a nem érintettekkel, hogy a hátsó kezét felfelé haladhassa a gerinc mentén. Ismételje meg 2 percig.
2. Posterior capsule stretch
keresztezze át az érintett karját a mellkasán, és alkalmazzon túlnyomást a nem érintett oldalával. Tartsa 1 percig, 2 ismétlést.
3. Pectoralis Stretch
álljon egy ajtókeretben, karokkal az oldalán. Rögzítse az ajtókeretre, majd tegyen néhány lépést előre, amíg a bicepsz és a váll területén nem érezhető a nyújtás. Tartsa 5-10 másodpercig 1 percig, 2 ismétlést.
4. Sleeper stretch
Roll rá az érintett váll. Helyezze a könyökét a vállával összhangban. A nem érintett oldalával nyomja le az alkarját a padló felé. Tartsa 30 másodpercig, 3 ismétlést.
5. Felső mellkasi stretch
álljon a karok hosszától a lépcsőház korlátjától vagy a konyhai mosogatótól. Kapaszkodj a korlátba, és hajolj előre a testeddel, amíg a felső válladon és a hátadon egy nyújtást nem érzel. Tartsa 1 percig, 2 ismétlést.
További információ a fagyasztott vállról (ragasztós kapszulitis) és más vállsérülésekről a PTandMe sérülési központban található. Ezek a gyakorlatok, miközben célja, hogy segítse a beteg tapasztal fagyasztott váll nem lehet előnyös a betegek minden szakaszában a hasznosítás. A legjobb eredmény érdekében kérjük, keressen egy gyógytornászt a környéken, hogy megbeszélést szervezzen. Ők képesek lesznek, hogy személyre szabott kezelési program kifejezetten az Ön igényeinek és képességeinek szintjét.
ezeket a fagyasztott vállra vonatkozó gyakorlatokat a Green Oaks fizikai terápia – Irving személyzete állította össze és bizonyította. Green Oaks található az egész greater Dallas Fort Worth területeken. További információ a Green Oaks fizikoterápiáról itt található.