Megosztás

élvez egy második csésze kávét vagy egy pohár bort, amikor — Wham — a szíved elkezd versenyezni. Ne feledje, hogy orvosa azt mondja, hogy a pitvarfibrilláció nagyobb kockázatot jelent a stroke-ra, vagy ami még rosszabb. Ez történik? Hívja a 911-et?

valószínűleg nem, mondja Julia Zumpano kardiális dietetikus, RD, LD. Valószínűleg átlépte az egyik kiváltó küszöböt.

“tudjuk, hogy a koffein, az alkoholés bizonyos ételek gyakran AFib tüneteket válthatnak ki” – mondja Zumpano asszony. Itt, sheoffers javaslatokat lépéseket tehet, hogy segítsen megőrizni a tünetek ellenőrzés.

keresse meg a triggerek küszöbértékét

hogy a lüktető szívverés a test tudatja Önnel, hogyvalami elindította az AFib tüneteit.

De nem feltétlenül kell betiltani az alkoholt vagy koffein (ami azon kívül, kávé, is található a tea, energiaital, cola, meg pár vény nélkül kapható gyógyszereket is) teljesen a diéta. Csak meg kell tanulnia a küszöböt – mennyit tud elviselni a teste, mielőtt az AFib tünetei beindulnának-magyarázza Zumpano asszony.

tegye meg ezeket a lépéseket a küszöbérték megtalálásához:

1. néhány napig vágja le a kiváltó ételt vagy italt (például koffeint)az étrendből.
2. egy kis mennyiséget (talán fél csésze kávét).
3. ha tünetei visszatérnek, fontolja meg a todecaffeined kávé vagy gyógytea váltását.
4. ha először nincsenek tünetei, próbáljon ki egy második csészét éslásd, mi történik.

nincs pat válasz arra, hogy mi fog a legjobban működni az Ön számára, shesays. Csak egy kicsit kísérletezned kell.

mi a helyzet egy speciális étrend követésével?

amit eszel, az minden bizonnyal szerepet játszik a szívverésed kezelésében is.

ms. Zumpano arra ösztönzi betegeit, hogy kövessék a mediterrán stílusú étrendet, amely a növényi alapú élelmiszerekre összpontosít. Ez azt jelenti, hogy gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben, halakban, diófélékben és olívaolajban gazdag ételeket és harapnivalókat kell készíteni.

az omega-3-ban gazdag hal, mint a lazac, szardínia, hering, tonhal és makréla

a másik oldalon, élelmiszerek korlátozni kell a következők:

• vörös hús
• feldolgozott élelmiszerek (például ebéd hús, gyorsétel és korty)
• pékáruk és egyéb cukros ételek és italok (beleértve a legtöbb gyümölcslevek)

“jobb szó hiányában minimálisra kell csökkentenie a szemetet” – mondja Zumpano asszony. A feldolgozott élelmiszerek, a gyorsételek, a sült ételek és a kényelmi ételek mind magas sótartalmúak, és mind “szemétnek” minősíthetők.”

a magas nátriumtartalmú étrend is kiváltó lehet — nem is beszélve arról, hogy magas vérnyomáshoz vezethet, ami szintén növeli a stroke kockázatát.

Tippek a kedvenc ételek beviteléhez az étrendbe

egészséges étrend követése az AFib ellenőrzéséhez nemEz azt jelenti, hogy fel kell adnia az összes kedvencét. Néhány kis kiigazítás segíthet.

például ahelyett, hogy dobozos makarónit és sajtot vásárolnánk, vagy lefagyasztanánk, készítsük el a sajátunkat teljes kiőrlésű tésztával, alacsony zsírtartalmú sajttal és sovány tejjel.

plusz, gyakorlat része ellenőrzés. Kényeztesse magát egy fánkkal, nem pedig néhány fánkkal.

“az adagszabályozás lehetővé teszi, hogy kis mennyiségben elfogadhatatlanul rendelkezzen” – mondja Zumpano asszony.

Ha Ön túlsúlyos, vékonyabb vért vesz, vagy egyéb egészségügyi problémái vannak, beszéljen kezelőorvosával az étrend módosításának egyéb módjairól, hogy segítsen az AFib tüneteinek kezelésében.

az alsó sorban? Segíthet minimalizálni a tüneteket byfinding a küszöb közös kiváltó, mint az alkohol és a koffein éskövetve a növényi alapú étrend.

Megosztás

pitvarfibrilláció szívproblémák mediterrán étrend