élelmiszer-és emésztési egészség

gyomrunk az egészségünk elsődleges mutatója. A bélflóra felelős a szervezetünkben lévő táplálékunk asszimilációjáért, de dönt a gyulladás és az immunitás szintjéről is. Hogy mennyit mérünk, a savas reflux és az emésztési problémák jelenlétét mind a bélben lévő baktériumok határozzák meg. És amit eszünk, annak több következménye van, mint amit el tudunk képzelni. Nem eszik jogot vezethet sok probléma, mint az irritábilis bél szindróma, gastrooesophagealis Reflux (GERD), székrekedés vagy hasmenés.

és ez a “nem megfelelő táplálkozás” jelenség romlik az ünnepi időszakban! Ahogy közeledik az új év, minden egészséges étrend feledésbe merül, mivel a párt tervei felmerülnek! Mindazonáltal vessünk egy pillantást:

10 nehezen emészthető étel

szénhidrát – sűrű ételek

a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztása hosszú távú egészségkárosodáshoz vezethet, mivel a gyulladás növekedését okozza, és átalakítja a bélflórát. Például a burgonyát szénhidrát-sűrű ételnek lehet tekinteni, de túlnyomórészt vízből készülnek. A rizs, a tészta, a perec, a bagel vagy a fánk sokkal károsabb a testre, mivel intenzíven szénhidrátban gazdag.

Sült étel

a sült ételnek szigorú no-no-nak kell lennie, mivel különböző szinteken károsítja a testet. Nem csak növeli a test súlyát, hanem nehéz megemészteni. Mivel a szervezet úgy találja, hogy nehéz megemészteni őket, akkor mozoghat a belekben, anélkül, hogy lebontják, hasmenést vagy puffadást okozhat. A legtöbb sült étel rosttartalma alacsony, ami megnehezíti az emésztést. Még székrekedést is okozhatnak. Ha nehéz emésztési idő alatt van, tegyen alacsony zsírtartalmú, nem szárított ételeket a menübe, hogy helyreállítsa a bél egészségét. Még azokat az ételeket is, amelyek zsírban gazdagok, ki kell vágni az étkezési listájából. Tételek, mint a fagylalt, steak, sült krumpli, és mások nehéz megemészteni, és hagyja, hogy úgy érzi, kényelmetlen, teljes.

feldolgozott élelmiszerek

a feldolgozott élelmiszerek az egyik legrosszabb bűnösök, amikor az egészségünkre. Ezek nulla tápérték, rost hiánya, irritálja a bél jelenlétében felesleges adalékanyagok, tartósítószerek. Néhányuk laktózt is tartalmazhat, amely hozzáadhatja az emésztési bajokat. A feldolgozott élelmiszerek nemcsak növelik a 2-es típusú cukorbetegség és a szívproblémák kockázatát, az elhízáson kívül gáz -, puffadás-és görcsrohamot is okoznak. Ha nem tudja teljesen elkerülni a feldolgozott ételeket, párosítsa őket egy sovány fehérjével vagy más olyan élelmiszer-termékkel, amely lassan emészthető, hogy növelje tápértékét, és csökkentse a hasi problémákat.

fűszeres ételek

fűszereket adnak az ételhez az emésztőrendszer stimulálására. De néhány ember számára káros hatásuk van, mivel fokozott érzékenységet mutathatnak a fűszerek iránt. Sokan tapasztalnak gáz, puffadás,gyomorégés, savas reflux, sőt gyomorfájás fokozott fűszerbevitel. A fűszeres ételeket kifejezetten el kell kerülni lefekvés előtt.

mesterséges édesítőszerek

a mesterséges édesítőszerek között a leggyakoribb gyomorirritáló a szorbit. Ez természetesen megtalálható néhány gyümölcs, mint az alma, aszalt szilva, őszibarack. Hozzáadott édesíti rágógumi, diétás ételek, szorbit okoz gáz, puffadás, hasmenés. A mesterséges édesítőszerek növelik a szervezet gyulladását, és számos más egészségügyi problémát is okozhatnak. Ők is felelősek a hasi zsír növeléséért néhány emberben.

nyers zöldségek

Óvakodj, a zöldségek is eljutnak az “emésztőrendszeri egészségügyi lista legrosszabb ételeinek” listájához! Igen, a nyers zöldségek jót tesznek az egészségnek, és a legtöbb táplálkozási szakértő rekedten beszélt az előnyeikről, de a kulcs a mérséklés. Mivel a nyers zöldségek rostokban gazdag, az oldhatatlan fajta, akkor ad okot, hogy a gáz, puffadás, hasmenés, egyéb ilyen gyomor problémák.

azok számára, akik érzékeny gyomor-bélrendszerrel rendelkeznek, az ilyen rostokkal terhelt termékek emésztése nehézzé válik. Ezek szurdok a keverve sült vagy párolt zöldségeket, mint szakács őket lebontja a rost, és megkönnyíti a gyomor.

alkohol

az alkohol káros a gyomorra és a májra. Mérgező a szervezetre, és súlyos egészségügyi problémákat okoz, mint a cirrhosis és a függőség. Még mérsékelt mennyiségű alkohol ellazítja a nyelőcső záróizom, és okozhat gyomorégést, savas reflux. Nagy mennyiségben a gyomor bélésének gyulladását, görcsöket, hasmenést okozhat. Sőt, az alkohol csak üres kalóriát, lassítja a zsír metabolizáló folyamatokat a szervezetben.

kávé

azok számára, akik napi csésze kávé nélkül nem tudnak működni, ez rossz hír, de a túl sok koffein káros az emésztőrendszerre. Ez növeli a gyomor-bél traktus motilitását, ami csökkenti az étel bélben töltött idejét. Ez hasmenéshez és alacsony táplálkozási szinthez vezet. Mivel vizelethajtó, kiszáradást okozhat, ezért székrekedéshez vezethet. Továbbá a koffein fokozott savtermelést eredményez a gyomorban. Valaki, aki megy pocak bajok távol kell maradnia a koffein colas, csokoládé, sőt tea. Korlátozza a kávé bevitelét, lehetőleg ne tegye éhgyomorra.

tejtermékek

a tejet és a tejtermékeket mindenki számára nehéz megemészteni, több, mint mások számára. Ennek oka a laktóz jelenléte,egyfajta cukor a tejtermékekben. Ha valaki nem tudja megemészteni ezt az élelmiszer-csoportot, akkor gáz, puffadás, bizonyos esetekben émelygés alakul ki. Túl sok tejtermék fogyasztása hasmenéshez vezethet, amikor belépnek a vastagbélbe, szórakoztatják. A tejtermékek kerülése miatt elvesztett táplálék pótlására joghurtot és kemény sajtokat is fogyaszthatunk, mivel nincs bennük laktóz.

savas ételek

az olyan élelmiszerek, mint a paradicsomszósz, a citrusfélék, mint a narancs, az édes mész, a citrom és a limes savas jellegűek. Irritációt okoznak a gyomor bélésében, és zavarják a bél környezetét. Még a kólák és a szénsavas italok is okozhatnak gáz-és puffadást. A savas ételeket általában túl nagy mennyiségben kell elkerülni, különösen akkor, ha gyomorpanasz vagy hasmenés van, mivel ezek tovább irritálhatják a testet.

következtetés

még az egészséges ételek lehetőségei sem teljesen mentesek a lószerszámoktól, és meglepődve fogja látni őket az “emésztőrendszer legrosszabb ételei” listán! Ha már egészséges táplálkozás, és még mindig tapasztalható emésztési problémák, meg kell, hogy nézd meg újra, hogy az élelmiszer-választás zavarja a gyomrot. Hogy intelligens élelmiszer-választás, hogy segítsen a szervezet egészséges maradni, és úgy érzi, könnyű. Próbálja csökkenteni a gyulladást növekvő élelmiszerek elkerülése érdekében sok életmód betegségek.