pörkölt fokhagymából és pörkölt karfiolból készült, ez az egészséges, keto hummus tökéletes kiegészítője a chipsnek és a zöldségeknek!

pörkölt fokhagyma keto hummus

egyszerűen szeretem a hummust. Mindenféle humusz. De a legkedveltebb hummus a pörkölt fokhagymás hummus.

tehát természetesen ezt akartam újra létrehozni. Ez része a szépség, hogy egy recept készítő, és ez az, hogy kapok, hogy hozzon létre minden dolog, amit régen szerettem, hogy én is szeretem őket még egyszer!

a Hummus trükkös, mivel a fő összetevő nem keto. De ez egy könnyű javítás volt. Írja be……. karfiol.

csicseriborsóból készült a Hummus?

gyakran, igen. De a keto hummus azonban nem csicseriborsóból készül. Gondolom, ezt kitalálhattad volna.

a csicseriborsó egy bab (garbanzóbab), amely viszonylag magas a szénhidrátban. A keto hummus elkészítéséhez a csicseriborsót helyettesítjük, ehelyett pörkölt karfiolt használunk alapként.

A Hummus megengedett Keto?

A keto hummus minden bizonnyal megengedett a keto étrendben. Csak 2 nettó szénhidrát adagonként, akkor nem baj ezzel a recepttel!

a Humusz egy olyan univerzális keto előételek, hogy a nagy bulik, összejövetelek, csak épp, ha egy kis chips, vagy kenyér.

mit lehet enni Keto Hummusszal?

sok-sok dolog! Itt vannak a kedvenc dolog, hogy enni sült fokhagyma keto hummus:

Ezek a Kenyér

tejmentes Ropogós Ezek a Chipek

Uborka

a Paprikát

Hogyan Őrölt kendermag

Gyakran kendermag keresni, mint ez:

Ez az, hogy én általában azokat a recepteket. Például ezeket a kendermagokat keto tejtermékmentes chipsben és keto egynapos zabban használom.

de ehhez a recepthez még mindig akartam a kendermag előnyeit, de azt akartam, hogy őröljék őket. Ezt nagyon könnyű megtenni otthon.

csak egy kis élelmiszer-feldolgozóra van szükséged, mint egy mágikus golyó, és összekevered őket! Ha van egy erősebb élelmiszer-feldolgozó, mint egy Ninja, hogy működni fog túl. Mindkettő van, és inkább a kisebb mágikus golyómat használom ezekre a gyors feladatokra!

körülbelül 15 másodpercig tart, amíg a finoman őrölt:

hogyan kell sütni a fokhagymát

először ne hagyja ki ezt a lépést. Ez teszi ezt a hummust minden más keto hummus felett és felett!

a fokhagyma pörkölése szuper egyszerű! Bízzál bennem!

a sütőt 400 fokra kell előmelegíteni.

vegye le a fokhagyma teljes fejét, majd vágja le a hegyes végét a fokhagyma fejéről, majd fordítsa meg. Szitálja az olívaolajat a frissen vágott vég felett.

csomagolja alumíniumfóliába, majd süsse 60 percig.

ennyi! Szuper egyszerű!

Hogyan készítsünk Keto hummust

először készítsük el a sült fokhagymát (lásd fent).

amíg a fokhagyma pörkölik, a hummuson dolgozunk!

húzzon egy sütőlapot alumínium fóliával. Vágja a karfiolt virágokba, majd helyezze a sütőlapra.

szilikonkefével festsen 2 evőkanál olívaolajat karfiolvirágra, majd szórja meg borssal.

Ha a fokhagyma 30 percig szakácsolt, a maradék 30 percig adjunk hozzá karfiolt a sütőbe.

távolítsa el mind a fokhagymát, mind a karfiolt a sütőből.

préseljen ki 3 fej pörkölt fokhagymát (vagy többet, ha úgy dönt), majd tegye félre.

egy élelmiszer-feldolgozó, adjunk hozzá karfiol, maradék 1/4 csésze olívaolaj, fokhagyma, tahini, kendermag, kömény, tengeri só, cayenne, fokhagyma por.

30 másodpercenként hagyja abba a keverést, majd kaparja le az oldalakat, amíg jól össze nem keveredik. Ha a hummus túl vastag, adjunk hozzá vizet, 1 evőkanál egyszerre.

Több Keto Mártogatós A Keto Lehetőség

Keto Avokádó Ranch Dip

Pirított Mandula Pesto