Megosztás a Pinteresten

egy személyben billiónyi baktérium és más mikroorganizmus él a bélben. Az orvosi közösség ezekre a szervezetekre utal, együttesen, mint a bél mikrobióma.

az antibiotikumok küzdenek a baktériumokkal, és felboríthatják a baktériumok egyensúlyát a mikrobiómában.

a bél mikrobióma működteti az emésztőrendszert, és segíti az immunrendszert a vírusfertőzés elleni védekezésben.

amikor az antibiotikumok felborítják a bakteriális egyensúlyt, egy személy mellékhatásokat, például hányingert vagy hasmenést tapasztalhat. Fogyasztása probiotikumok és prebiotikumok alatt és után egy antibiotikum kúra segíthet helyreállítani az egyensúlyt a baktériumok a bélben.

probiotikumok

a probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyeket általában “egészséges baktériumoknak” neveznek.”

segíthetnek csökkenteni az antibiotikumok néhány mellékhatását, például a puffadást és a hasmenést.

míg a probiotikumokkal és antibiotikumokkal kapcsolatos kutatások még mindig nem meggyőzőek, a vizsgálatok azt sugallják, hogy a probiotikumok szedése biztonságos módja az antibiotikumokkal kapcsolatos hasmenés megelőzésének.

az antibiotikumok elpusztíthatják a hasznos baktériumokat a probiotikumokban, ezért tanácsos a két órát egymástól elválasztani.

az antibiotikumok befejezése után a probiotikumok keverékének bevétele szintén segíthet a mikrobióma egyensúlyának helyreállításában.

prebiotikumok

a prebiotikumok a bél mikrobiómájában élő jótékony baktériumok táplálékai.

a hasznos baktériumok etetése az antibiotikumok szedése előtt és után segíthet az egyensúly visszaállításában a bélben. Néhány élelmiszerek tartalmaznak alacsony szintje prebiotics, mint például:

• hagyma
• fokhagyma
• banán
• cikória gyökér
• csicsóka

a Gyártók néha hozzá prebiotics, hogy élelmiszerek, mint például:

• joghurt
• csecsemő formulát
• gabonafélék
• kenyér

Prebiotics jelenhet meg az élelmiszer-címkék:

• galaktooligoszacharidok, vagy gos
• fruktooligoszacharidok, vagy FOS

oligofruktóz, vagy

• cikóriaszál
• inulin

a legtöbb prebiotikum élelmi rost. Ha egy személy nagy mennyiségben fogyaszt, gáz vagy puffadás léphet fel.

bárki, aki fontolóra veszi a prebiotikumok hozzáadását étrendjéhez, ezt lassan kell tennie, hogy a bél alkalmazkodjon.

erjesztett élelmiszerek

az erjesztett élelmiszerek jó forrásai a hasznos baktériumoknak. Minden erjesztett élelmiszer mikroorganizmusokat tartalmaz, de bizonyos hő-vagy szűrési folyamatok megölhetik a hasznos baktériumokat.

erjesztett zöldségek, például savanyú káposzta vagy savanyúság üvegekben, szobahőmérsékleten tárolva, nem tartalmaznak élő tenyészeteket.

a mikroorganizmusok nem élnek túl semmilyen sütési folyamatot, így nem lesznek jelen olyan élelmiszerekben, mint a savanyú kenyér.

Az ilyen organizmusokat tartalmazó élelmiszerek címkéin gyakran “élő és aktív kultúrák” vannak.

az erjesztett élelmiszerek a következők:

• miso
• tempeh
• kimchi
• joghurt
• a hagyományos szalámi
• egy kis sajt
• friss, savanyú kovászos uborkát

K-Vitamin

Share on Pinterest

Antibiotikumok harcot mindenféle baktérium, még azok is, melyek segítik a szervezetet. Egyes baktériumok K-vitamint termelnek, amelyre a szervezetnek szüksége van a vérrög kialakulásához.

az antibiotikumok K-vitamin szintekre gyakorolt hatásának csökkentése érdekében az emberek enni tudnak:

• kelkáposzta
• spenót
• fehérrépa zöldek

collards

• Svájci mángold
• petrezselyem
• mustárzöldek
• kelbimbó

rost

rost serkenthetik a hasznos baktériumok növekedését a bélben.

az embereknek kerülniük kell a magas rosttartalmú ételeket antibiotikumok szedése közben, mivel befolyásolhatják a gyomor felszívódásának módját.

azonban, ha valaki befejezi a teljes antibiotikum kúra, étkezési rost segíthet helyreállítani a hasznos baktériumok, valamint elősegíti a megfelelő emésztést.

a rostokban gazdag ételek a következők:

• articsóka
• banán
• bogyók
• bab

rokkoli

• lencse
• dió
• borsó
• ole