akár útközben reggelit, tökéletes edzés utáni üzemanyagot, étvágyjavító déli snacket vagy bűntudatmentes desszertet keres, egy doboz joghurt valószínűleg illeszkedik a számlához. Mi teszi ezt az erjesztett tejterméket annyira sokoldalúvá? Tele van izomépítő fehérjékkel, tele van egészséges zsírokkal, tele bélgyógyító probiotikumokkal, és tele van a kalcium és a D-vitamin zsírolvasztó duójával.

csak egy probléma van: a tejelő folyosók most több joghurtos lehetőséggel vannak tele, mint a Woodstockban hippik.

a joghurt rohanása előtt a tartály kiválasztása azt jelentette, hogy csak el kellett döntenie, hogy áfonyát vagy sima-e. Most kiválaszthatja, hogy mennyi zsírt szeretne, milyen önteteket szeretne megfordítani, vagy akár melyik ország befolyásolta a receptet. (Így van, a görög joghurt nem az egyetlen külföldi joghurt; van még európai, mediterrán, Ausztrál, Izlandi és Amerikai is!) És mivel egyes gyártók ugyanannyi cukrot és mesterséges hozzávalót raknak bele a konténerekbe, mint egy zacskó savanyú Tapaszos gyerekekbe, nem bölcs dolog felvenni azt a joghurtot, ami először szemet szúrt.

ezért mostuk az élelmiszerboltok polcait, hogy megvizsgáljuk a 17 legnépszerűbb joghurtmárkát. Mivel sok márka egynél több sort kínál, úgy döntöttünk, hogy az egyes márkák “impulzusát” vesszük figyelembe a vanília minden lehetőségének megvizsgálásával. Úgy gondoltuk, hogy a vanília jó mutatója annak, hogy a márkák mennyire édesítik kartonjukat. Az alábbiakban minden vanília ízt rangsoroltunk. Skim a listát, hogy hol a kedvenc soraiban, majd lapozzunk az aljára, hogy mely márkák szerzett top jelek. Miközben az elméd még mindig reggelizik, ne hagyja ki ezeket a nyálra méltó legjobb éjszakai zabrecepteket.

csak egycélú tárolóedények voltak vanília ízesítésű szerepeltek ezen a listán. Annak ellenére, hogy a kiszolgálási méretek különböztek a márkák között, úgy döntöttünk, hogy nem rangsoroljuk a tápanyagokat grammonként, mert feltételeztük, hogy a kiszolgálás mérete szándékos döntés volt. Csodáljuk márkák, akik tudják, hogy van egy cukor – sűrű joghurt, de úgy dönt, hogy felajánlja azt egy 4-oz konténer helyett 6-oz egy.

mivel a fehérje és az egészséges zsírok a joghurt által biztosított két legértékesebb tápanyag, ezért úgy döntöttünk, hogy ezen táplálkozási előnyök alapján rangsoroljuk a tartályokat a szokásos kalóriamódszerekhez vagy nátriumhoz képest. Továbbá, mivel az olyan ízeket, mint a vanília, általában hozzáadott cukrokkal édesítik, előnyben részesítettük az alacsony cukortartalmú joghurtokat. Minden olyan kartondobozt, amelynek cukortartalmát az egészséget károsító mesterséges édesítőszerek miatt csökkentették, azonnal elküldték a” legrosszabb ” listára. A joghurtra is jellemző tápanyagokat, például kalciumot és D-vitamint is használtunk, hogy megszakítsuk a kapcsolatot.

táplálkozás 8 oz adagonként: 200 kalória, 8 g zsír (5 g telített zsír), 100 mg nátrium, 17 g szénhidrát (4 g rost, 7 g cukor), 21 g fehérje, kalcium 20%

az egyetlen ok, erős joghurt állíthatja, hogy a legmagasabb fehérje joghurt a piacon azáltal, hogy a legnagyobb adag mérete a piacon. Találtak egy helyet a legrosszabb listánkon, mert egy potenciálisan rákkeltő anyagot tartalmazó összetevő felesleges hozzáadásának tekintjük: karamell szín. Szeretné a legtöbb fehérje-sűrű joghurtot? Lapozzunk lefelé, hogy nézd meg a #1 legjobb joghurt.

a Táplálkozás per 5.3 oz z: 130 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 55 mg nátrium, 21 g szénhidrát (0 g rost, 20 g cukor), 12 g fehérje, Kalcium-15%, D-Vitamin-15%

a joghurt, hogy 20 gramm cukor vagy magasabb találták magukat egy pont a legrosszabb lista. Ez magában foglalja az Activia ajánlatát is. Valójában ez a kis edény több cukrot csomagol, mint amit a Dunkin’ Donuts kettős csokoládé mázas süteményében talál. Mivel a cukrot úgy találták, hogy elősegíti a bélkörnyezetet, amely elutasíthatja a probiotikus előnyöket, ez a ” gurt megtalálhatja magát a probiotikus élelmiszerek listáján, amelyet soha nem szabad enni.

táplálkozás 6 oz adagonként: 130 kalória, 1.5 g zsír( 1 g telített zsír), 100 mg nátrium, 22 g szénhidrát (0 g rost, 21 g cukor), 7 g fehérje, kalcium 25%, D-Vitamin 20%

nem elegendő ahhoz, hogy ez a cukorbomba biztonságos legyen a derékvonalához.

táplálkozás 6 oz adagonként: 140 kalória, 2,5 g zsír (1.5 g telített zsír), 75 mg nátrium, 24 g szénhidrát (0 g rost, 20 g cukor), 6 g fehérje, kalcium 25%

mint a fenti Stonyfield joghurtja, a Wallaby szintén szerves (kevesebb cukorral rendelkezik). Ennek ellenére a Wallaby kevesebb fehérjét és nem tartalmaz D-vitamint-olyan vitamint, amely segíti a szervezetet a csontépítő kalcium felszívásában és támogatja az immunrendszert.

táplálkozás 6 oz adagonként: 150 kalória, 2,5 g zsír (1.5 g telített zsír), 75 mg nátrium, 26 g szénhidrát (0 g rost, 22 g cukor), 6 g fehérje, kalcium 25%

Ha vaníliát szeretne felvenni a Wallaby-ból, menjen a sima vaníliájukkal. Ez a vanília bab íz több cukrot és kalóriát nem további táplálkozási előnyöket.

táplálkozás 5,3 oz adagonként: 130 kalória, 2 g zsír (1.5 g telített zsír), 90 mg nátrium, 22 g szénhidrát (0 g rost, 22 g cukor), 7 g fehérje, Kalcium-25%

Ez hasonló étrend-kiegészítők, a joghurt, a fenti, de Wallaby kiszorította Dannon, hogy a szerves—vagyis a tej származik, tehenek, amelyek soha nem beadni a hormonok.

: 140 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 50 mg nátrium, 22 g szénhidrát (0 g rost, 18 g cukor), 11 g fehérje, kalcium 10%, D-Vitamin 20%

Yoplait görög 0% az első a következő mesterségesen édesített joghurtok közül. A negatív hatások, a mesterséges édesítőszerek még, hogy felfedezték, de most már tudjuk, hogy képesek elfojtani a fogyás erőfeszítések által beállítottuk az édes érzékelők (hogy sokat eszik cukrozott élelmiszerek), illetve megzavarhatja a bél microbiome, hogy ez több gyulladásos. Mivel ez a joghurt 18 gramm valódi cukorral rendelkezik, úgy gondoltuk, hogy valószínűleg alacsonyabb mennyiségű mesterséges édesítőszert adtak hozzá, ezért a legrosszabb joghurtok “jó” végén helyezkedik el.

a Táplálkozás per 5.3 oz z: 100 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 60 mg nátrium, 10 g szénhidrát (0 g rost, 7 g cukor), 15 g fehérje, Kalcium-15%, D-Vitamin-10%

Mellesleg a mesterséges édesítőszerek, Joghurtja hozzáteszi, egy kis édesség fruktóz: a cukor, amelyet a kutatók közvetlenül összefüggésbe hoztak a zsírmájbetegséggel és az anyagcsere-betegségekkel. Add tovább.

a Táplálkozás per 5.3 oz z: 80 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 50 mg nátrium, 9 g szénhidrát (0 g rost, 7 g cukor), 12 g fehérje, Kalcium-15%

Hozzávalók tudjuk, hogy a joghurt: a mesterséges édesítőszerek a mesterséges ízeket, módosított kukorica keményítő, fruktóz. Mindegyik csúnya adalékanyag megtalálható Dannon fényében & Fit görög joghurt.

a Táplálkozás per 4 oz z: 120 kalória, 2 g zsír (1 g telített zsír), 40 mg nátrium, 17 g szénhidrát (0 g rost, 14 g cukor), 8 g fehérje, A D-Vitamin-15%

“Ha egy probléma jön /, le kell győznöd.”Devo szavai nem lehetnek pontosabbak. Sajnos, még akkor is, ha Yoplait úgy döntött, hogy “ostor” a görög joghurt, ez valójában rosszabb lett, mint ez a felajánlás készült adalékanyagok általában szennyezett artéria-eltömődés transz zsírok: mono-és digliceridek.

táplálkozás 6 oz adagonként: 90 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 80 mg nátrium, 16 g szénhidrát (0 g rost, 10 g cukor), 5 g fehérje, kalcium 15%, A-Vitamin 15%, D-Vitamin 20%

alacsony kalória, zsír és fehérje, de még mindig magas a cukor és a mesterséges édesítőszerek.

táplálkozás 5 oz adagonként: 110 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 55 mg nátrium, 14 g szénhidrát (0 g rost, 14 g cukor), 16 g fehérje, kalcium 15%

Mivel ez feszült több, mint a görög joghurt, Izlandi joghurt még magasabb fehérje!

táplálkozás 5,3 oz adagonként: 150 kalória, 4.5 g zsír( 3 g telített zsír), 85 mg nátrium, 13 g szénhidrát (0 g rost, 12 g cukor), 13 g fehérje, kalcium 15%

az alacsony cukor és magas fehérje kombinációja elegendő volt ahhoz, hogy ezt a finom barna tehén görög joghurtot a legjobb joghurtmárka listánk tetejére küldje.

: 120 kalória, 2 g zsír (1 g telített zsír), 60 mg nátrium, 13 g szénhidrát (1 g rost, 11 g cukor), 15 g fehérje, Kalcium-15%

Mint a többi Izlandi talál a piacon, Izlandi Rendelkezések felhasználása csak a tej a felelős a tejtermelő gazdaságok, ahol a szarvasmarha vagy fűvel táplált. Büszkék arra, hogy ők az egyetlen izlandi joghurt Amerikában, amely közel 100 éves múltra visszatekintő örökségi Skyr baktériumkultúrákat használ. Vanília ízükben Az Izlandi rendelkezések háromféle tiszta vanília keverékét használják, amelyek tisztán finomak. Nem rangsorolják magasabbra, mert egy kicsit magasabb a cukor, mint a legmagasabb rangú ízek.

a Táplálkozás per 4.4 oz z: 140 kalória, 4, 5 g zsír (3 g telített zsír), 55 mg nátrium, 11 g szénhidrátot (0 g rost, 8 g cukor), 12 g fehérje, Kalcium-10%

Siggi van Skyr ez kis mértékben édesített egy kis szerves agave nektár, illetve ízesített Madagaszkári bourbon vanília (valódi gyümölcs a gyümölcs ízek). Mivel a skyr hagyományosan zsírmentes, ez a 4% – os verzió extra telített egészséges zsírokat kap, ha egy kis krémet ad hozzá a joghurthoz, miután megfeszült; Izlandon “rjóma-skyr” néven ismert.”

és a #1 legjobb vaníliás joghurt… a nyakkendő