reggel lehet hektikus, a bagel vagy a granola bár reggelire való megragadása pedig túlságosan gyakori előfordulás lehet. De a magas szénhidráttartalmú, alacsony fehérjetartalmú ételek fogyasztása vércukorszintet eredményezhet, amelyet egy reggeli energia-összeomlás követ, amelyet senki sem akar.
a hullámvasút elkerülése érdekében a tanulmányok kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli fogyasztása megakadályozza a testzsír növekedését, növeli a fogyást, csökkenti a sóvárgást és az éhséghormonokat, sőt csökkenti az éjszakai snack kísértését. E tanulmányok szerint az emberek a legtöbb előnnyel járnak, ha a reggeli körülbelül 30 gramm fehérjét tartalmaz.
30 gramm fehérje fogyasztása első dolog reggel megakadályozza a reggeli vércukorszint összeomlását,és egész nap tartja az anyagcserét. Segít a sovány izomtömeg kialakításában is, ami azt jelenti, hogy minél több izom van, annál több kalóriát éget el az asztalánál ülve.
annak érdekében, hogy szemléltesse, hogyan néz ki egy reggeli 30 gramm fehérjével, Hat reggeli ötletet állítottunk össze, kezdve az édestől a sósig, mindegyik körülbelül 30 gramm fehérjével.
READ MORE > WHAT 33 GRAMS OF FIBER LOOKS LIKE