mikor kell elkezdeni a prenatals szedését? A fogantatás előtt? Utána? Milyen napszakban kell venni őket? Olvassa el a részletes útmutatót, és megtudja.

Dr. Mare Mbaye

a legtöbb nő tisztában van azzal, hogy a prenatális vitaminok az egészséges terhesség fontos részét képezik. Amit sokan nem tudnak, az az, hogy el kell venniük őket a fogantatás előtt. Valójában a Centers for Disease Control & Prevention (CDC) szerint minden 15 és 45 év közötti nőnek 400 mikrogramm folátot (mcg) kell szednie. Ez az ajánlás nem csak a CDC-től származik. Az American College of Obstetrians and Gynecologists (ACOG) is javasolja folát kiegészítés minden nő, aki teherbe eshet.

a prenatális kezdet ideális ideje egy – három hónap, mielőtt megpróbálnánk elképzelni.

ennek fő oka a nem kívánt terhességek nagy száma. Egy 2016-ban közzétett tanulmány kimutatta, hogy az Egyesült Államokban a terhességek megdöbbentő 45% – a nem tervezett. Az ablak, amely alatt a folsav-kiegészítés a legfontosabb, a fogantatás utáni első 21-28 napban van, ami jóval azelőtt van, hogy sok ilyen terhesség felismerhetetlen lenne. Nem csoda, hogy ezt az ajánlást elővigyázatosságból tették.

itt egy pillanatra szüneteltetem, hogy azt mondjam, hogy ha reproduktív korú nő vagy, aki nem próbál teherbe esni, és megbízható fogamzásgátló (sajnálom, az óvszer nem számít), akkor ez az ajánlás nem feltétlenül alkalmazható.

Shop vásároljon a Natalist prenatális neki ⟶

miért olyan fontosak a terhesség első három-négy hete? A neurális cső a prekurzor szerkezet, amely végül lesz az agy, a gerinc, és a gerincvelő a magzat később a terhesség. A neurális csőhibák, mint például a spina bifida (a gerinc alján található hiba) és az anencephalia (az agy hibája) akkor fordulnak elő, amikor a neurális cső nem záródik be, amikor azt feltételezik. A neurális cső bezárása általában a fogantatás utáni 28. napra fejeződik be—ami, ha a terhességet nem tervezték, valószínűleg jóval azelőtt, hogy egy nő tudja, hogy terhes. A központi idegrendszer leggyakoribb fő rendellenességeként ez egy fontos kockázat, amelyet figyelembe kell venni, és meg kell próbálni megakadályozni.

mint a legtöbb dolog az életben, figyelembe folate nem garancia. Számos klinikai vizsgálat (ezekről itt, itt és itt olvashat bővebben) azonban kimutatta, hogy a nők megfelelő folsavfogyasztása a fogantatás idején megakadályozza a neurális csőhibák jelentős részét.

a prenatális vitaminok többi tápanyaga nem annyira időérzékeny, ezért itt nem fogok belemerülni, de ezt a cikket megnézheti, hogy többet megtudjon.

tehát kíváncsi lehet, mi történik, ha már terhes vagyok? Túl késő elkezdeni a prenatális kezelést? A válasz nem. Az ajánlás az, hogy prenatális vitaminokat szedjen, amint megtudja, hogy terhes vagy a terhesség hátralévő részében. A terhesség nem könnyű út (annak ellenére, amit a tévéműsorok és a filmek ábrázolnak), és ez megterheli a testet. A terhes nő egyszerűen nagyobb mennyiségű bizonyos tápanyagot igényel, miközben támogatja a fejlődő magzatot. Ez sok értelme van, ha arra gondolsz, hogy a test hirtelen feladata, hogy ne csak önmagát biztosítsa, hanem egy teljesen új életet is, amelyet szó szerint a semmiből indított. Ez elég csodálatos, ugye? A legjobb módja annak, hogy segítsük a testet, hogy megfelelő mennyiségben biztosítsuk a szükséges tápanyagokat.

ezenkívül sok szolgáltató azt javasolja, hogy a nők még a szülés utáni időszakban is folytassák a prenatális vitamint. Meglepő módon nincs egyetemes ajánlás arra, hogy pontosan mikor hagyja abba a prenatális vitamin szedését. Bár mindenki egyetért abban, hogy a D-vitamin és a vas pótlása posztnatálisan nagyon fontos, nincs egyetértés folát kiegészítés. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy mindaddig folytassák a prenatális vitaminokat, amíg szoptat, az ACOG megjegyzi, hogy ez az OBGYNs közös ajánlása.

figyelembe prenatális vitaminok szoptatás ideje alatt úgy gondolják, hogy hasznos, mert ez biztosítja, hogy kapsz az alapvető vitaminok és ásványi anyagok van szüksége. Minden szükséges tápanyagot lehet beszerezni az élelmiszer, ha eszik egy kiegyensúlyozott étrend-de Legyünk igazi, hogy lehet kemény, ha te nem csak vigyáz egy újszülött, hanem egy otthon és a karrier. A napi prenatális vitamin hidak minden táplálkozási hiányosságok, hogy létezhet a diéta, miközben lehetővé teszi, hogy aggódnia egy kevesebb dolog a forgalmas nap.

egy 2012—ben közzétett tanulmány szerint jelentős előnyökkel jár a szoptatás során a prenatális kezelés folytatása-különösen a DHA, a folát, a D-vitamin és a jód miatt. A tanulmányban a szoptatás ideje alatt végzett folyamatos kiegészítés jobb vizuális, kognitív és motoros fejlődéshez vezetett a csecsemőben. Az egyszerű elmélet itt az, hogy egy szoptatott baba ebben az időben minden tápanyagot kap az anyatejből, ami azt jelenti, hogy az anya tápanyag-bevitele a csecsemő tápanyag-bevitelére utal.

mi van, ha nem szoptat? Ebben az esetben a prenatális vitamin nem szükséges. A rendszeres felnőtt multivitamin még mindig jó ötlet, de ez a táplálkozás, nem pedig a baba ebben az esetben. A csecsemőnek meg kell kapnia az összes tápanyagot, amire szüksége van a dúsított csecsemőtápszerből.

A legjobb idő a nap, hogy a prenatális

most, hogy megállapítottuk, miért prenatals annyira fontos, hogy-előtt, alatt és néha a terhesség után-beszéljünk arról, hogy mikor kell bevenni naponta.

a rövid válasz: amikor te vagy a legvalószínűbb, hogy ne feledje, hogy vegye be! Nincs a legjobb” idő”, hogy egy prenatális vitamin általában, de ez nem jelenti azt, hogy nem lehet egy adott időpontban, hogy a legjobb minden nő. Egyesek számára reggelente reggel lehet, míg mások számára vacsorával vagy lefekvéskor. Természetesen ne aggódj, hogy egy adott napszak a legjobb a felszívódáshoz; a szervezet elnyeli a tápanyagokat abból, amit egész nap, minden nap.