– be, nincs semmi baj azzal, ha saját dolgot csinál, önálló életet él, vagy egy óriási “magányos” zászlót lenget, amikor egyedül ebédel. Magabiztos és menő AF. De lehetséges, hogy egy vagy másik ponton aggódsz, hogy nem illeszkedsz be.
és nem mindannyian? Ez a világ a miénk olyan nevetségesen társadalmi. Nemcsak a telefonjaink vannak nálunk 24/7 (ami lehet, hogy felrobbantja az üzeneteket), hanem a közösségi média túlnyomó jelenlétével is meg kell küzdenünk. Mindez arra szolgál, mint egy közel-állandó emlékeztető, hogy az emberek ki vezető sokkal több társadalmi életet minden a barátok. Eközben a telefonod hideg a használat hiánya miatt, és senki sem szerette az egyik Instagram-képedet napok óta.
és ez csak a digitális világban van. Még mindig ott van az irodád, ahol úgy érzed, nem férsz be. És az iskolában, ahol lehet, hogy a ” Számkivetett.”Még arra a pontra is eljuthat, ahol csoda, ha egyedül ebédelni egy választás, vagy valami, amit meg kell tennie.
az elszigeteltség érzése valóban fájhat, főleg azért, mert a tartozás alapvető szükségessége mélyen gyökerezik evolúciós történelmünkben-mondja Dr. Kim Chronister, PsyD, egy engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus. “A beilleszkedés nem érinthet minket mind pszichológiailag, mind fiziológiailag” – mondja. Szóval hogyan lehet megjavítani, ha jobban akarja érezni magát? Íme néhány ok, amiért úgy érzi, mintha nem illik, valamint, hogy mit kell tenni ellene.
barátai változnak
nagyon fiatal, és azt gondolta, teljes szívvel, hogy a BFF valójában a BFF? Ha még mindig az életedben vannak, gratulálok a hosszú távú barátsághoz. De tudd, hogy nagyon gyakori, hogy az emberek megváltoznak és elválnak egymástól, ahogy telnek az évek.
“Ez több okból is lehetséges, mint például egy másik városba költözés vagy munkahelyváltás, ami megnehezítheti a kapcsolattartást” – mondja Heidi McBain, az engedéllyel rendelkező házasság-és családterapeuta. “Ez azért is lehet, mert nőttél és megváltoztál, vagy a barátod/barátaid nőttek és megváltoztak.”
Tehát ha egy szakaszban van, ahol a régi barátok változnak, s többé nem nyúl ki, lehet, hogy csak te vagy a piacon néhány új is, akiknek az élete jobb egyezik meg a saját.
nem Találták Meg “A Nép”
Ha idegennek érzem magam a munkahelyen, vagy élő a periférián a barátod csoport, lehet, hogy még nem találtad meg az embereket, mégis, más NÉVEN a barátok, akik igazán értik meg értéket.
“néha ez azért van, mert nem ismeri magát jól az életed ezen pontján” – mondja McBain. Lehet, hogy sodródsz a barátságok között, és nem igazán tudsz beilleszkedni, mert nem tudod, mit keresel.
Ez segíthet, hogy egy kis időt, hogy tükrözze, esetleg megy terápia, McBain mondja, mint egy módja annak, hogy kitaláljuk, ki vagy, és mit szeretne. Idővel azok az emberek, akik hasonló érdeklődéssel bírnak, elkezdenek megjelenni az életedben, és barátságok alakulnak ki.
nem nyit meg
ahhoz, hogy megtaláld és beilleszkedj az embereidbe, meg kell nyitnod és felfedned egy kicsit magadról, ami bonyolult lehet, ha természetesen csendes vagy.
“ha valaki túl csendes a társadalmi interakciók során, akkor nagyon nehéz megismerni őket személyes szinten” – mondja McBain. “Hogy azt mondta, ha általában csendes, de még mindig szeretné, hogy vegyenek részt másokkal, próbálja feltenni nekik kérdéseket magukról és az életükről, majd aktívan hallgatni a válaszokat.”
nem kell megváltoztatnod, hogy ki vagy, vagy úgy teszel,mintha valami nem vagy. Ez csak arról szól, hogy egy kicsit nyitottabb, egy kicsit gyakrabban.
túl sokat aggódsz amiatt, amit mindenki gondol
Ha valaha is volt egy módja annak, hogy találkoznak, mint kényelmetlen a nyilvánosság előtt, ez a gondoskodó túl sokat, amit az emberek. Bár ez a szokás lehet, hogy nehéz megtörni, fontolja meg, hogyan okozhat, hogy tegye fel a falat, vagy projekt standoffish vibrafon.
“túl sokat törődve azzal, hogy mások mit gondolnak, kellemetlennek vagy szorongónak találhatnak” – mondja McBain. Tehát adj magadnak engedélyt, hogy lazítson egy kicsit. Vagy menj vissza kérdéseket feltenni, és hogy egy nagy hallgató, amíg felmelegszik.
“Ez lehet egy olyan módszer, amellyel kapcsolatba léphet másokkal oly módon, hogy ne érezze magát annyira a helyszínen” – mondja McBain. “És gyakran az emberek nagyon élvezik, hogy magukról és a saját életükről beszélnek.”
nem birtokolta egyediségét
bár azt gondolhatja, hogy le kell nyomnia az egyediségét, hogy beilleszkedjen, valójában éppen az ellenkezője lehet. Azzal, hogy úgy teszel, mintha nem lennél az, csak sekély barátságokat hagy neked, és olyan érzést, hogy senki sem ért meg téged. Tehát nyugodtan légy önmagad.
“Ez lehet, hogy úgy érzi, hogy nem illeszkedik a tömegekhez, de ha átfogja az egyéniségét, lehet, hogy nem számít annyira” – mondja McBain. “Ami azt jelenti, hogy ha képes vagy az lenni, aki valójában vagy, akkor a beilleszkedés nem lehet A végső célod.”
és mégis, minél gyakrabban öleled meg, hogy ki vagy, és a dolgok, amiket szeretsz, annál valószínűbb, hogy olyan embereket vonzasz, akik pontosan ugyanúgy érzik magukat, ami segíthet új kapcsolatok kialakításában.
fájdalmasan félénk
az ok, hogy félénk. Végtére is, nem mindenki a kör középpontja, a párt típusának élete. De mivel túl félénk – arra a pontra, ahol teljesen nem tud beszélgetni az új emberekkel — lehet elég akadálya, amikor a beilleszkedést. És mégis, vannak dolgok, amiket meg tudsz oldani.
“a szégyenlősség megnehezítheti a nagy csoportokban élő emberekkel való találkozást, ezért próbáljon ragaszkodni a kisebb csoportbeállításokhoz, amikor csak lehet” – mondja McBain. “Hogy azt mondta, ha vannak bizonyos emberek úgy érzi, több félénk körül, mint mások, ez segíthet jobban megérteni az emberek, akik “a nép” szemben az is, akik nem.”
figyelmen kívül hagyja, amit akar
Ha Ön hajlamos megítélni magát, vagy túl “a fejedben” az életről, akkor a végén érzés egyedül, Dr. Margaret Paul, PhD, kapcsolat szakértő és author, mondja nyüzsgés. “Ha nem kapcsolódunk össze önmagunkkal, akkor nem tudunk igazán kapcsolatba lépni másokkal, és a végén nem csak üresnek érezzük magunkat, hanem kimaradunk és elszigetelődünk másoktól” – mondja. “Az emberek hajlamosak úgy bánni velünk, ahogy önmagunkkal bánunk, ezért amikor figyelmen kívül hagyjuk az érzéseinket és vágyainkat, vagy megítéljük magunkat, előfordulhat, hogy mások figyelmen kívül hagyják vagy megítélik.”
Ez lehet nehéz legyőzni, de van valami, amit lehet dolgozni idővel, vagy a segítségével egy terapeuta. Egyszer te, lehet, hogy észre, hogy úgy érzi, egy kicsit kevésbé elszigetelt.
nem figyelsz figyelmesen
a kapcsolat kétirányú utca, mondja Paul. Beszélsz egy kicsit, a barátod beszél egy kicsit, és az egész kapcsolat egyenlő és kiegyensúlyozott marad. Tehát ha úgy találja magát, hogy a barátok elkerülik, vagy úgy érzi, hogy senki sem szeret téged, lehet, hogy többet kell hallgatnia.
amikor legközelebb barátja mesél, próbálja meg igazán hallani őket. NE kínál egy történetet a saját, próbálja egyszeri őket, vagy indítson egy monológ, Paul mondja. Egyszerűen figyelj, és ők nagyobb valószínűséggel ugyanezt az Ön számára, ezáltal egy mélyebb kapcsolat.
túl keményen próbálkozik
semmi baj azzal, hogy erőfeszítéseket teszel a kapcsolataidba. De figyelj oda, hogy hol és miért teszed ezt az erőfeszítést, mivel lehet, hogy mindez hiábavaló.
Ha” túl keményen próbálkozol”, Paul azt mondja, és még mindig nem tudsz csatlakozni, akkor jobb, ha továbblépsz, és találsz egy olyan csoportot, amely igazán értékelni fog téged.
de az is lehetséges, hogy megpróbálja keményen annak érdekében, hogy kérjen jóváhagyást. Ez lehet off-üzembe, és lehet, hogy egy jel, amit meg kell, hogy lépjen vissza egy darabig, és némi belső munka.
nem próbálod eléggé
az is lehetséges, hogy nem próbálod meg elég keményen, ami akkor fordulhat elő, ha mindig arra vársz, hogy az emberek hozzád jöjjenek. Ha például a munkahelyén vagy, és azon tűnődsz, hogy miért nem beszél senki veled, vedd magadra, hogy mozogj a dolgok mentén. Légy beszédes, légy kedves, kérdezd meg az embereket a napjáról.
és fontolja meg, hogy a komfortzónán kívül is részt vegyen rendezvényeken, klubokban, és igent mondjon a meghívásokra, még akkor is, ha inkább otthon maradna. Nem kell egy egész estét elköteleznie egy partira, mondja McBain, de soha nem fáj, ha részt vesz az eseményeken. Vagy akár hozzon létre néhány saját.
nem fejezed ki Magad
bár nem igazán számít, hogy mit viselsz, van valami, hogy azt mondta, hogy megmutasd magad külsőleg, mint a csatlakozás a hasonló gondolkodású emberek. Tehát ha még nem, fontolja meg azt a képet, amelyet a világnak vetít ki.
az olyan dolgok, mint a ruhák, ékszerek, fodrászok, nem fognak barátságot kötni, de beszélgetéskezdők, mivel tudathatják az emberekkel,hogy miről van szó. Ha még nem, fontolja meg, hogy szándékosabb legyen a személyes stílusával, mint az emberek bevonásának módja.
soha nem szórakoztató, ha úgy érzi, hogy kimaradt, vagy mintha nem illeszkedne be. De rengeteg dolog van, amit tehetünk róla, ha érdekli az új kapcsolatok létrehozása. Időbe telik, és szükség lehet néhány csíp, hogy hogyan gondolja, vagy mozog a világon. Ennek ellenére pozitívabb interakciókat, sőt talán új barátságokat is eredményezhet.