Kedves Jules,
én már megy keresztül, nagyon nehéz időket él mostanában nagyon hasonló a tapasztalat. Én elég boldog go szerencsés ember az élet, amíg nem volt egy rossz félelmetes utazás gyomnövény (az első alkalommal próbál) vettem túl sok és kiakadt, és ez traumatizált nekem – miután nagyon ideges ijesztő gondolatok, mint mi van, ha ártok én, mi van, ha ártok másoknak – mi az élet értelme, és mi a lényege ennek az egésznek.
mint te, azt hittem, örökre tönkretettem az agyam kémiáját. Még mindig az a furcsa meggyőződésem, hogy az életben minden olyan jelentéktelen, és most ezt a napi rutinomra alkalmazom – miért zavarja az öltözködést — miért zavarja az emberek előtt jól néz ki … ilyen furcsa gondolatok, és még akkor is, ha ésszerű választ adok magamnak, arra gondolok, hogy mi az élet értelme?
olyan, mintha azt mondanák, hogy a Mikulás nem valódi újra.. Csak én vagyok egy felnőtt, és azt akarom, hogy a happy-go-szerencsés, aki kapott öröm ki a dolgokat, ahelyett, hogy ez a gondolat, hogy hozza a csillapító rájuk (ez talán a legrosszabb gondolat van, ez teszi a szívem elsüllyed). Egyébként csak azt szeretném tudni, hogy boldog lehetek-e, és élhetek-e olyan életet, ahol nem érzem úgy, hogy valaki azt mondja nekem, hogy az élet nem érdemes.
Rachel
kedves Rachel,
köszönöm az e-mailt, és sajnálom, hogy jelenleg nehéz időszakod van.
néhány alapvető kezdeti lépés. Először is, ha úgy érzi, depressziós, rémült, érdemes elmondani néhány közeli barátok vagy a család. Évekig nem beszéltem a szüleimnek — vagy senkinek — a rossz utaimról, és azt hiszem, ez sokkal rosszabbá tette a nehéz helyzetet.
másodszor, hasznos lehet beszélni egy terapeutaval. Nem vagyok képzett terapeuta, de manapság ingyenes kognitív viselkedésterápiát kaphat az NHS – en, vagy kérheti a háziorvosát. Nem ígérhetem, hogy a terapeuta segít, de megér egy próbát. (A CBT Könyvek és alkalmazások online is megtalálhatók — ajánlom Albert Ellis könyveit).
a terapeuta valószínűleg elmondja neked,hogy az érzés nem feltétlenül a dolgok. Néha az érzelmeink szokássá válnak — megszokjuk, hogy sötét képet kapunk a dolgokról, és biztosak vagyunk benne, hogy ez a nézet Igaz. Tehát legyen óvatos, hogy azonnal elhiggye az érzéseit, hogy valódi ítéletek legyenek a valóságról.
azt is elmondják, hogy néha irracionális hiedelmeink vannak, amelyek szenvedést okoznak nekünk, amit megtanulhatunk megkérdőjelezni és kihívni. Régebben például nehezen tudtam színházba menni, mert nagyon féltem, hogy kiabálok valamit, és a színházban mindenki rám néz. Ne bassz! Őszintén szólva annyira aggódott ez tettem a kezem a számat az egész játék. Aztán fokozatosan megtanultam, hogy nem kiabálok, irracionális félelem volt, és blöffnek nevezhetem. Most már játszhatok anélkül, hogy a kezem a szám fölé kerülne. Haladás!
bár nem vagyok terapeuta, nem úgy hangzik, mintha skizofrénia lenne számomra, úgy hangzik, mintha egzisztenciális vagy spirituális válság lenne.
Ez akkor történik, amikor tudatunk olyan konstrukciókon és konvenciókon keresztül lát, amelyekből a hétköznapi élet áll. Már nem hiszünk azokban a dolgokban, amelyekben régen hittünk, és ez boldogtalanná tesz minket, mert nem vagyunk biztosak abban, hogy van-e valami, amiben érdemes hinni.
van egy történet-vonal, amelyet sokan követünk az életben. Így megy ez.
kezdetben boldog szerencsés ártatlan voltam, gond nélkül a világon, vagy egy szomorú gondolat a fejemben. A gyermekkor boldog völgyében éltem. Aztán valami elromlott. Valami rossz történt velem, és most száműztek a paradicsomból, és egy olyan világban ragadtam, ahol minden szürkének és nyomorultnak tűnik, és valahogy hiányzik a melegség, a szín, az öröm és a cél. És nem tudok visszamenni a Happy Valley-be. Nem találom az utat haza.
/div>
pontosan ezt éreztem, amikor késő serdülőkorban és korai felnőttkorban voltam. És szerintem ez egy klasszikus pszichológiai utazás. Ez a Genesis bukása. Ez történt a Buddha-boldog tinédzserrel is, aztán hirtelen megrázta a világnézetét, majd a depresszió és a keresés időszakát. Sokunk megy keresztül az ősszel, amikor mi vagyunk a késő tizenéves vagy 20-as évek elején. ez egy csúnya meglepetés, nem olyasmi, amit a szülők vagy a tanárok mesélt nekünk, bár ez le van írva sok könyvet.
az esés valóban ébredés. Tudatunk tudatában vagyunk annak, hogy néhány dolog, amiben hittünk, valójában egy kicsit színjáték.
amikor 17 éves voltam, egy ilyen ébredésen mentem keresztül-hirtelen a világ meglehetősen mocskos és önző helynek tűnt. Mindenki más egy kicsit egoista álomnak tűnt, üldözte a sekély és értelmetlen céljait. Szerzek egy karriert, szerzek egy szép házat egy szép füvön és egy szép feleségen, ezer követőt kapok a Twitteren … mi értelme van!
az emberek olyanok, mint az agarak, akik egy mechanikus nyulat üldöznek, kétségbeesetten próbálják elfutni egymást, és ha az egyik agár megáll, megkarcolja a seggét, és azt mondja: “ez csak egy mechanikus nyúl”, őrültnek hívják.
/ div >
és mi rejlik az ego, minden vágy, minden árnyék bábjáték alatt? Semmi. A szakadék. Az emberi élet egy játék a charades játszott egy csapóajtó semmi, és hébe-hóba a csapóajtó kinyílik, az egyik szereplő eltűnik az alábbiakban, és mindenki megy, mint semmi sem történt!
tehát, akkor már dübörgött minket. Felnőtteket zörögtél. Úgy nőttél fel, hogy azt hitted, tudjuk, mi folyik itt. Nem tudjuk, mi folyik itt. Senki sem tudja, miért vagyunk itt, és mi alapvetően winging, és múló időt próbál lenyűgözni egymást, mielőtt meghalunk.
amikor rájöttem erre, nagyon melankóliásnak éreztem magam — bár talán volt egy bizonyos büszkeség a melankóliámban is (én, a mély, láttam a hangzást. Én vagyok a felébredt Agár).
nem éppen úgy döntöttem, hogy felébredek az épített valóság ürességére. Ez egy véletlen ébredés volt-talán drogokon keresztül, ami megváltoztathatja a tudatunkat, és másképp látja a dolgokat. Vannak, akik hasonló véletlen felébredéseken mennek keresztül, mondjuk, meditáció-hirtelen minden egy kicsit üresnek és értelmetlennek tűnik. Vagy előfordulhat velük, amikor először elveszítik valakit, akit szeretnek. Észreveszik a csapóajtót a lábuk alatt, és azt gondolják: “mi értelme!”
Ez a fajta ébredés a konstrukciók ürességére a lélek sötét éjszakájának nevezték. Valójában ez alkalmanként történik az élet során. Az emberi lét, sajnos, és az, hogy áldott / átkozott tudat.
tehát hogyan jutunk ki belőle? Hogyan fedezzük fel a cél vagy jelentés érzetét?
az emberek kétféle módon jutnak ki a sötétségből. Először is, néhány ember csak újra elalszik. Az élet megváltozik, és nem gondolnak ilyen mély gondolatokra, és még egyszer belekeverednek a játékba. Valójában ez mindenkivel megtörténik. Beleszeretsz, remek munkát kapsz, nyaralni mész, és a dolgok újra szórakoztatóak, elrejted a belső Hamletedet, és élvezed az ünnepeket.
ezzel egyáltalán nincs semmi baj. Néha a játék a charades egy nagyon szórakoztató játék, és ez szórakoztató, hogy vegyenek részt, bár sajnos gyakran elfelejti, hogy ez csak egy játék, és a végén teljesen hisz benne, és nagyon komolyan veszi.
másodszor, vannak, akik úgy jutnak ki a sötétségből, hogy felfedeznek egy filozófiát vagy egy olyan hozzáállást, amely segít nekik, és értelmet ad nekik. Régi filozófiájuk- “légy boldog-szerencsés” — már nem igazán működik, de felfedeznek egy új filozófiát, amely jobban működik.
különböző filozófiákhoz fordultam, hogy segítsek, amikor Elveszett vagyok: Buddhizmus, Sztoicizmus, Szufizmus, Taoizmus, Kereszténység. Ezek mind egészen más filozófiák, de azt hiszem, hogy alapvető üzenetük van nekik.
ami ez: azért vagyunk itt, hogy megismerjük magunkat, felfedezzük a természetünket, és segítsünk másoknak is ugyanezt tenni.
az önmagunk megismerése nem könnyű. Ez magában foglalja a sok rossz fordulatok, sok sötét erdők, meredek hegyek és süllyedő mocsarak. És útközben találkozunk rossz emberekkel, bolondokkal, hazugokkal, egotistákkal, és olyanokkal, akik ártani akarnak nekünk. Ami különösen megnehezíti az utazást, hogy amikor megkérdezzük a járókelőket, hogyan juthatnak el a rendeltetési helyünkre, mindannyian különböző irányokat adnak nekünk, és mindannyian rendkívül magabiztosnak tűnnek abban, hogy igazuk van.
ezen az úton nem hiszem, hogy visszafelé mehetsz. Nem mehetsz vissza a gyermekkor boldog völgyébe. Frodó és Sam nem térhetnek vissza a dolgokhoz, előre kell lépniük. Előre kell menned. A tudatod növekszik — néha véletlenül, néha az oktatáson és a tapasztalaton keresztül—, aztán mintha már nem illeszkednél a régi ruhákba, szűknek és nevetségesnek érzik magukat. Ez azt jelenti, itt az ideje, hogy menjen előre.
De mi a lényeg? Ez a kérdés lóg felettünk, mint egy felhő, amikor elindulunk az útra, ahogy a boldog völgyön kívül találjuk magunkat. Miért baj, ha minden olyan sötétnek és komornak tűnik?
most nem talál választ. Ez nem olyan, mint van egy Fortune Cookie szlogen tudok adni, ami megmondja a lényeg. Először meg kell gyakorolnia magát. Epictetus azt mondta: “Gyakorold, az ég szerelmére, a kis dolgokban, majd haladj tovább”.
Gyakorold magadat. Gyakorold a kis dolgok gondozását. Gyakorold, hogy ne hagyd, hogy a negatív gondolataid megverjenek és szenvedést okozz. Miért vagy ilyen gonosz magaddal? Hagynád, hogy valaki ilyen gonosz legyen a húgoddal, vagy a barátoddal, vagy a kutyáddal? Akkor miért vagy ilyen gonosz magaddal?
gyakorolja a test gondozását. A tudatod egészsége kapcsolódik a fizikai egészségedhez — ha fáradt vagy másnapos vagy, érzékenyebb vagy az automatikus negatív gondolatokra. Gyakorold a testmozgást, sétálni vagy kocogni, úszni vagy jógázni, gyakorolni a parkokba vagy a vidékre való kijutást. Táplálja testét jó dolgokkal, táplálja a lelkét jó dolgokkal.
Gyakorold a kis dolgok elismerését — egy csésze teát, egy jó könyvet, egy gyönyörű dalt, egy vicces filmet. Gyakorold, hogy értékeljük a többi ember-kis pillanatok, amikor az emberek kedvesek egymással, annak ellenére, hogy minden fájt, zavart a világon. Gyakorold szeretni más embereket. Látjátok őket minden szépségükben és sebezhetőségükben, és mennyire szeretnék szeretni és szeretni őket. (Én vagyok a szemét ebben, én általában egy teljes misanthrope-azt kell gyakorolni, hogy kedvesebb, lágyabb szívű.)
úgy gondolom, hogy ez a gyakorlat könnyebb,ha más emberekkel gyakorol. Ez lehet egy önsegítő csoport, vagy egy humanista csoport, vagy egy buddhista, zsidó, keresztény vagy muszlim csoport, vagy lehet, hogy egy baráti társaság, hogy lehet, hogy valóban őszinte és sebezhető. Lehet, hogy néhány ilyen csoport agyafúrt, és mindig óvatosnak kell lennünk a “guruk” ellen….de általában azt hiszem, segít gyakorolni más emberekkel.
mindez a gyakorlat lassan jó szokásokba kerül. Olyan, mintha Miyagi Úr tanítaná a Karate kölyköt, és jó szokásokba hozná. Gyantázz, gyantázz!
majd egy nap, talán hónapokkal vagy évekkel az utazás megkezdése után rájössz, hogy egy másik helyen vagy, és hogy a világod egy kicsit tele van örömmel, színnel és jelentéssel, hogy a nap gyakrabban tör át a felhőkön.
mi ez a hely, mi ez a fény? Azt hiszem, ez a mi belső természetünk, a pelyhes konvenciók és konstrukciók alatt, amiket beillesztettünk.
ahhoz, Hogy egy kicsit misztikus, azt hiszem, a természet tele van fény, amikor a gyakorlat nos, a jó szokások, a rossz szokások, hagyjuk, hogy a fény ragyog ki, aztán meglátjuk, a fény mások is. És ez a lényeg. Ez nem mondat vagy szlogen. Ez egy olyan tapasztalat, hogy a tudat jól érzi magát, és segít más emberek tudatának ragyogásában is.
vagy egy másik metafora használatához gondoljon tudatára, mint egy patak. Jelenleg sok sár van a patakban-fájdalmas gondolatok, téveszmék, rossz szokások—, de a víz mögöttes természete még mindig kristálytiszta. De ha az iszapra koncentrálsz, és gyötrődve csobbansz, csak még iszaposabbá teszed a vizet. Ehelyett csendesen, elszántan és következetesen azon fáradoznak, hogy eltakarítsák a gátak egy részét, a gallyak egy részét és a patakot elzáró szemetet, és hagyják folyni. Minden nehéz gondolat vagy fájdalmas érzés, amely felmerül, nem te vagy-ez a nagy téveszme, amely megragad minket. Ez csak egy levél a patakon, hadd jöjjön és menjen. Csendesen dolgozik, hogy törölje a patak, és annak alapvető tiszta természete fog megjelenni az idő múlásával. Hadd folyjon.
div >
már nem érzem magam olyan elveszettnek, félve és zavarodva, mint 21 éves koromban. De soha többé nem lettem boldog-szerencsés gyerek. Soha nem nyertem vissza a gyermekkor ártatlanságát, soha nem jutottam vissza a boldog völgybe. Nyomtam, és egy idő után találtam valami mást, egyfajta boldogságot visszanyert, alkalmanként. Még mindig vannak sötét napok, zavartság, félelem és tudatlanság-és biztos vagyok benne, hogy van néhány nagyobb kihívás előttem, amikor írok valakinek, és azt mondják: “segítség! De élvezem az életet, hálás vagyok érte, tudom, hogy van még felfedezni.
nehéz szellemi dolgokról beszélni anélkül, hogy egy nagyképű git-kliséket hangzana. 43 éves vagyok, egyedülálló, alkalmasan foglalkoztatott, ezt a köntösömbe írom. Lusta, piás, önelégült, egoista idióta vagyok, belekeveredtem a színjátékba, és azon tűnődtem, hányszor tetszett a cikke. Csak hogy tudd, kitől kértél segítséget.
Itt egy idézet A zabhegyező, amely találtam hasznos az évek során:
többek Között, rájössz, hogy nem te vagy az első ember, aki valaha is zavaros, ijedt, még megbetegedtek az emberi viselkedés. Egyáltalán nem vagy egyedül ezen a ponton, izgatott leszel, és ösztönözni fogod, hogy tudd. Sok-sok ember ugyanolyan zaklatott erkölcsileg és lelkileg, mint te most. Szerencsére néhányan nyilvántartást vezettek a problémáikról. Tanulni fogsz tőlük-ha akarod. Csakúgy, mint egy nap, ha van valami, amit kínálhat, valaki meg fog tanulni tőled. Ez egy gyönyörű kölcsönös megállapodás.
Ez azt jelenti, hogy amikor az adott erdőn keresztül utat talál, akkor abban a pillanatban tartózkodik, emlékezzen az útra, és továbbadja.
Jules
Ha tetszett az írás, majd találta ezt az esszét hasznos, akkor iratkozzon fel a heti hírlevél-kor www.philosophyforlife.org. Ön is támogassa át Patreon — Mecénások kap belépés-hoz egy ingyenes havi csoport Zoom velem.