A folsav nélkülözhetetlen B-vitamin. Ez részt vesz annyi a napi belső tevékenységek, mint az anya-in-law úgy tűnik, hogy kívülről.
a folsav szerves szerepet játszik a fehérjék lebontásában, létrehozásában és felhasználásában. Arra is szükség van, hogy segítsen létrehozni az új vörösvértestek és a DNS, a szervezet legalapvetőbb építőköve és használati útmutató.
arról nem is beszélve, hogy a folsav biztosítja a szövetek és sejtek megfelelő növekedését és működését. Ez különösen fontos a terhesség alatt, ahol kap elég folsav csökkenti a súlyos, esetleg életveszélyes születési rendellenességek, a gerincben, valamint az agy, a meg nem született babát. De ez különösen fontos a terhes nők számára, mert a megfelelő mennyiségű folsav megszerzése szükséges a spina bifida nevű súlyos születési rendellenesség megelőzéséhez, valamint a korai években a junior rák kockázatának csökkentéséhez. Túl sok a kockázat … több mint 1200 mikrogramm naponta úgy tűnik, hogy elősegíti egyes rákok növekedését – például néhány emlőrákot,csakúgy, mint a túl kevés elősegíti a rák kialakulását.
akkor is meg kell tennie, ha meg akarja akadályozni a szürke hajat, a duzzadt nyelvet, a szájüregi fekélyeket, sőt a hasmenést is.
A 14 évesnél idősebb fiúknak napi 800 mikrogrammra van szükségük. A 14-50 év közötti lányoknak és nőknek naponta legalább 800 mikrogrammra van szükségük; a terhes nőknek napi 800 mikrogrammra kell törekedniük. Az 50 évesnél idősebb nőknek napi 800 mcg-ra van szükségük.
tehát töltsön fel folsavtartalmú ételeket, például citrusféléket, sötét leveles zöldeket, gabonaféléket vagy kenyeret, majd fedje le a többit kiegészítéssel.