amikor egy nehéz ételt eszel, gyakran lassúnak érzi magát utána, sőt megzavarja az alvást. De felkelni, és egy rövid séta étkezés után segíthet leküzdeni ezt. Nem csak a séta egy nagy, alacsony hatású tevékenység, hogy segítsen egészséges maradni összességében, ez kifejezetten segíti az emésztést, és szabályozza a vércukorszintet – megakadályozza összeomlik az energia. Itt egy pillantást a kutatás, és miért esti séták különösen előnyös az emésztést és a vércukorszint szabályozására:

a krónikus magas vércukorszint negatívan befolyásolhatja egészségét. Idővel ez okozhat sérült erek, ideg problémák, vesebetegség, látás problémák. A krónikus magas vércukorszint inzulinrezisztenciához és csökkent glükóztoleranciához, a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezőihez is vezethet.

séta közben a nap bármely szakában pozitív hatással lehet az egészségre, az étkezés utáni sétálás különösen hatékony lehet a vércukorszint kezelésére. A Diabetes Care-ban közzétett tanulmány szerint a napi háromszor étkezés után 15 perccel történő gyaloglás hatékonyabb volt a glükózszint csökkentésében három órával étkezés után, szemben a napi 45 perces tartós gyaloglással.

Az éjszakai séta lehet a legkedvezőbb, mivel sokan este eszik a legnagyobb étkezésüket, majd hajlamosak ülni a kanapén, vagy utána feküdni. Egy másik, a 2-es típusú cukorbetegségre összpontosító tanulmány megállapította, hogy még a 20 perces séta utáni étkezés is erősebb hatással lehet az esti étkezés glikémiás hatásának csökkentésére a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egyéneknél, összehasonlítva az étkezés előtti gyaloglással, vagy egyáltalán nem.

az Egyének szenved emésztési problémák, rossz közérzet is bizonyos előnyöket a gyaloglás. Egy kis 2008-as tanulmány megállapította, hogy a gyaloglás növelte azt a sebességet, amellyel az élelmiszer átjutott a gyomoron. Más kutatások azt találták, hogy az étkezés utáni séta javíthatja a gyomor kiürülését a régóta fennálló cukorbetegségben szenvedő betegeknél, ahol az élelmiszer általában hosszabb ideig tarthat az emésztés és a gyomor ürítése.

a gyaloglás a testmozgás egyik leginkább tanulmányozott formája, a kutatások azt mutatják, hogy ideális tevékenység az egészség és a hosszú élettartam javítására. Próbálj meg egy rövid sétát étkezés után (különösen este), hogy segítsen az emésztés és a vércukorszint-szabályozás.

Amp fel a séta általában ezekkel 50 tipp, hogy minél több lépést.