étkezés csere turmixok–őszinte véve a klasszikus diéta

fogom mondani, hogy miért étkezés csere turmixok lehet a kedvenc diéta valaha.

tehát ismeri az alapvető szabályokat ezzel a diétával.

naponta 2 étkezést cserélnek ki ezek egyikével:

, majd a nap végén egy egészséges ételt fogyasztanak.

volt néhány kérdésem ezzel a diétával kapcsolatban (és nem a google a válaszokat):

szabad enni snackeket is?

valóban számít, hogy melyik ételt cseréli a turmixokra?

többet, kevesebbet kell gyakorolnia, vagy nem számít?

utálom a bonyolult dolgokat, így itt van, hogyan csináltam ezt:

• a reggelit és az ebédet egy ilyen rázással helyettesítettem.
• még mindig minden reggel megittam a 2 csésze kávét (krémmel).
• nem ettem snackeket.
• megtartottam a rendszeres edzéstervemet, azaz hetente 5-7 napot gyakoroltam körülbelül egy órán keresztül.
• azt ettem, amit akartam vacsorára.

itt van, hogy ez az egész lehúzták (és mit lehet várni, ha megpróbálja ezt a diétát)…

Figyelem: Nem vagyok dietetikus vagy az orvosi szolgáltató. Ez a bejegyzés nem azt jelentette, hogy a diéta ajánlás vagy bármilyen orvosi vagy táplálkozási tanácsot. Ez a bejegyzés célja, hogy egy szórakoztató, informatív és őszinte beszámolót, hogy mi történt velem, amikor követtem a diéta segítségével étkezés helyettesítő turmixok.

nap egy

ne tévesszen meg

van néhány szomorú hírem az Ön számára.

miután megvásárol egy hét értékű étkezés csere Shakes rájössz, hogy ez a folyékony főzet körülbelül olyan közel van a (tej)shake, mint egy tofu burger, hogy egy Big Mac, vagy egy grillezett csirkemell egy vödör eredeti KFC.

megkapja a képet. Biztos vagyok benne, hogy tudtam ezt valamilyen szinten, de a “shake” egy trükk, hogy meggyőzze Önt arról, hogy az új folyékony étkezés finom lesz, mert a tudatalatti természetesen összekapcsolja a “shake” szót a turmix rövidítésével, amelyben mindannyian egyetértünk, egy szép szó.

de ne tévesszen meg.

az étkezés helyettesítő rázása egy ital—nem turmix.

több márkát is kipróbáltam az ételpótló turmixokból, és mindegyik osztotta a teljes tej állagát. (Egyébként a kedvenc ízem vanília volt. Kipróbáltam 4 márkát, és úgy gondolom, hogy a generikus Equate * Walmart márka * íze a legjobb.)

ne érts félre. Rosszabbat is kóstolhattak volna. És karakán volt. Vagy volt egy furcsa elhúzódó utóíze sárga karton.

az étkezés helyettesítő rázkódása alapvetően ízesített teljes tejnek tűnt,amely semmiképpen sem meggyőzi a testemet, hogy éppen ettem.

valójában az első napokban a testem olyan volt, mint: “éhes vagyok, nem szomjas. Mi történik? Hol vannak a rágók?’.

hosszú hetek voltak a kis fejemben.

második nap

ne menjen könyvtárba

nem vagyok nagy a diétákon. Valójában, nem számítva a középiskolát, életemben csak egyszer követtem hivatalos étrendet.

sikeresen esett körülbelül 10 font. néhány évvel ezelőtt, miután szorgalmasan megszámolta az összes kalóriát … körülbelül 8 hónapig.

Azóta szerzett arról, 5-vissza voltak 5 kilót, amit nem veszett el, így a fürdőruha szezon rohamosan közeledik, úgy döntött, hogy az étkezést helyettesítő shake inkább, mint egy teljes munkaidős állást, a boncoló követése minden elem tettem a számba.

a lényeg ez, már korábban diétáztam, de már egy ideje volt.

elfelejtettem azokat a hangokat, amelyeket a hasam tehet, miután egy egész napra megfosztotta a tápláléktól.

a gyomrom moroghat, sikolthat, sírhat és ordítozhat, mint egy haldokló Jeti hangja egy olyan hangerőn, amely valami dicsekedhet, ha nem lenne annyira zavaró.

valójában a férjem megkérdezte tőlem a másik szobából: “mit mondtál?”csak azért, hogy felfedezzem, nem én mondtam anything…it az ösztönöm szólt hozzá segítségért.

a hasam által okozott zajok napról napra változtak.

őszintén szólva, bárcsak kiszámíthatóbb lenne, mert kínos lehet.

sorban állni a Walmartban vagy a templomban ülni kínos lehet, ha a törzséből érkező hosszú csikorgások ki-decibelezik a prédikátort, vagy az étkezés-helyettesítő rázkódás hangját, amelyet a nyilvántartásban szkennelnek.

de ne feledje, mint minden étrendnél, ha a folyamat bármely pontján nem vagy szuper éhes, akkor valószínűleg valami rosszat csinálsz.

harmadik nap

csak azt hitted, hogy őrült vagy

tudod, hogy néha az emberek az idegeidre kerülnek?

csak napok vannak, amikor minden ember, aki belép a személyes térembe, hihetetlenül bosszantó. (Nem tudom, miért döntenek úgy, hogy ugyanazon a napon irritálnak, de ez egy dolog.)

nos, fogyókúra közben megsokszorozhatja ezeket a napokat, hogy mindegyiket tartalmazza.

Ha azt tervezi, hogy próbálja ki ezt a diétát, és te olyan vagy, mint én, akkor készülj fel, hogy őrült mindent a hang a szél, hogy a színe az autó.

az első hét végére

találj egy Sagát, amelyet el akartál olvasni

Anna Karenina szerepel a olvasni kívánt könyvek bakancslistáján? Mi van a Gyűrűk Urával?

Találd Ki mit? Sok időt fogsz tölteni a fürdőszobában, amikor elkezded cserélni az ételt folyadékkal.

menj előre, és tedd a regényt, amit a kedvenc fürdőszobádban olvastál otthon. Sok időd lesz rá, hogy átvészeld.

az első hét végére ezen a diétán megterveztem a megbízásaimat, amelyek szerint a boltokban volt a legtisztább mellékhelyiség.

ugrás előre az eredményekhez

körülbelül 4 hétig voltam ezen az étkezésen a shake diéta helyettesítésével.

őszintének kell lennem veled.

a 3.héten naponta kétszer abbahagytam az “evést”. Elegem van belőlük.

még mindig volt egy “shake” egy nap, de általában helyébe a második egy szép lédús tál levegő, egy multi-vitamin vagy valami azonos kalória (körülbelül 180 kalória).

valamilyen oknál fogva a tizenéves fiam nagyon szeret enni a 180 kalóriás snackjeimet, ezért sokat ettem levegőt és vitaminokat.

megváltozott a súlyom?

a 2. hétig nem ellenőriztem a súlyomat, mert nem szeretek csalódni, mert inkább szinte bármit csinálok, mint egy skálán lépek.

a 2. hét végén elvesztettem egy fontot.

Ez a minta folytatódott (körülbelül ½ font egy héten a fogyás) számomra. Ezen a héten volt a 4. héten vagyok le 2 font.

összehasonlításképpen, amikor az utolsó diétámon voltam, és minden utolsó kalóriát számoltam, körülbelül 10 fontot veszítettem 8 hónap alatt. Tehát számomra az étkezés helyettesítő shake diéta gyorsabb fogyást eredményezett.

mindannyian tudjuk, hogy a túl gyors fogyás rossz és nehéz távol tartani. Még mindig ezen a diétán vagyok, így nem tudom megmondani, hogy ez a tempó túl gyors-e nekem vagy sem. A célom az, hogy elveszítem az 7 fontot, így még néhány hét van hátra.

dolog, amit rájöttem, ez alatt a diéta & miért ez lehet a kedvenc diéta

töltök egy csomó időt eszik

Reggeli még soha nem volt egy nagy idő-szopni nekem, de azt a szokást, hogy megáll a nap, és kinyújtja Ebéd, hogy egy egész esemény, ahol az elmém és a test teljesen kivettem. És emiatt alapvetően értéktelen voltam, hogy a nap hátralevő részében sokat teljesítsek.

azáltal, hogy eltávolítottam azt az ételt és mindent, ami vele jár (mint az ebéd utáni aluszékonyság), egész nap képes voltam produktív lenni. Ez egy kellemes meglepetés volt, amit nem láttam előre.

irányíthatatlan vagyok

úgy döntöttem, hogy a szokásos étkezési szokásaim olyanok, mint az “ol hógolyó, amely egy dombon fekszik, vagyis teljesen elszabadul, ha megyek …

hadd kérdezzek valamit, milyen gyakran mondod:” Ugh, túl sokat ettem…’?

mielőtt ez a diéta elkezdődött, ezt rendszeresen mondtam.

kevesebbet eszik

ha nem eszik sokat egész nap, akkor a gyomor kisebb lesz.

megtudhatja, hogy bár egy egész napot azzal tölthet, hogy arról fantáziál, hogy mennyit és mit tervez vacsorázni, valójában nem lesz képes ennyit enni. Meglepett, hogy milyen gyorsan feltöltöttem.

a szép dolog az volt, hogy elégedetten lefeküdtem. (Nagyon nagyra értékeltem ezt a diétát. Nehéz lefeküdni a gyomrod morgásával. Legutóbb 8 hónapig csináltam.)

rossz időzítés

soha nem szabad étrendi kísérleteket végeznem az adó alatt season…it olyan, mint leülni, hogy enni spenót vacsorára, majd hozzáadjuk egy doboz céklát desszertként.

de a nap végén valóban van-e tökéletes idő a diétára? Nem, a válasz nem.

talán nem kell annyi étel, mint gondolom

utálom beismerni, de néha csak enni eszem. Az éhségnek semmi köze sincs hozzá.

és mindig ürügyként használtam a testmozgásomat, hogy többet egyek. (Szinte naponta edzek, edzéseim között szerepel a súlyemelés és az intenzív kardio.)

annak ellenére, hogy időnként nagyon éhes voltam ebben az étrendben, őszintén mondhatom, hogy soha nem éreztem “gyengét”. És soha nem hagytam ki egy edzést, mert nem volt energiám.

Az igazság az, hogy egész idő alatt egy harcos kötőjellel edzettem, miközben ezen az étkezéspótló étrenden voltam, és nem volt problémám a futással vagy a testmozgással.

Ez megerősíti nekem valamit—a normál étkezési mintáim sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint amennyire a testemnek valóban szüksége van.

a trükk az lesz, hogy emlékezzen arra, hogy amikor ez az étrend véget ér.

miért gondolom, hogy ez a diéta lehet a kedvenced?

a nap végén ez az étrend nem bonyolult.

technikailag alacsony kalóriatartalmú vacsorát kell fogyasztania, hogy ezt bonyolulttá tegye, ha igazán akarja, de nem kell így lennie.

fogytam anélkül, hogy bármilyen kalóriát számoltam volna.

és az egyszerű dolgokat könnyebb megtenni. Ez csak egy tény.

Egy kis diéta manapság olyan sok lépéseket, összetevők, valamint a részleteket, hogy ne feledje, hogy lássuk, ez reálisan, túl sok, hogy a bot az átlagos ember, aki már egy zsúfolt, kaotikus élet.

Ha valami könnyű, akkor valószínűbb, hogy ragaszkodik hozzá, és megkapja a keresett eredményeket.

A diéta egy diéta egy diéta

rájöttem, hogy van egy csomó étrend odakinn.

az egyik kiválasztása olyan, mintha a sajttorta gyár menüjét néznénk. Túl sok lehetőség van.

a dolog, amit fel kell ismerned, ez a fogyás egy idő alatt kalóriahiánnyal kell rendelkeznie. (Ez azt jelenti, hogy több kalóriát kell égetnie,mint amennyit fogyaszt. Pont.)

Meg lehet változtatni az idő, a nap eszik, a színek, a kaja, a konténerek eszel ki, a márkák eszünk, mit viselni, ha megeszel, ki enni, a formák, az élelmiszer-vagy ahogy a szakács az ételt.

de a fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit eszik.

Ha fogyni szeretne, keressen bármilyen étkezési tervet, amely megfelel az Ön életmódjának és személyiségének.

személy szerint tudom, hogy nem tudok olyan étrendet csinálni, ahol különleges összetevőket kell vásárolnom, és speciális ételeket kell szakácsolnom. Ez soha nem fog működni nekem. Minden olyan étrend, amely részmunkaidős munkának érzi magát, nem felel meg a stílusomnak. Ezt tudom magamról.

meg kell találnia azt a diétát, amely illeszkedik az egyedi stílusához.

Ez az első lépés.

ragaszkodj hozzám, mert a második lépés ugyanolyan fontos, mint az első (ha nem több).

gyakorolni kell. Tudod, hogy igaz. Akár diétázik, akár nem, valamilyen testmozgást kell végeznie, hogy egészséges maradjon.

ok van arra, hogy minden egyes étrend tartalmazza azt a figyelmeztetést, hogy a legjobb eredmények elérése érdekében gyakorolnia kell.

lehet fogyni edzés nélkül? Persze. Nézd meztelenül és félve. Lefogysz, ha csak hangyákat és kígyókat eszel.

de edzés közben növeli az égetett kalóriák számát. Tehát az a matematikai egyenlet, amelyet megpróbál meghódítani (több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt), könnyebbé válik.

amellett, hogy a testmozgás jó neked egy millió különböző okból, ezért csak csináld már.

ajánlott olvasás: 10 dolog, amit tehetünk, hogy az otthoni edzés félelmetes legyen

köszönjük az olvasást!

félelmetes vagy, mint mindig.