egyszer régen, a félelmetes mese, hogy milyen erősen tónusú abs válhat kása zsírok, ha bal elhanyagolt sújtja a fejében a kezdő tornaterem-járók. Erősen meghatározott, tricepsz, azt mondták, hogy átalakulhat petyhüdt kar zsírok időben a borzalmak állítani, sok a számokat a célja, hogy építs izmokat. Együtt az ötlet, hogy az izmok lehet alakítani zsírok, a kicsi, de csillogó remény, hogy a zsírok is egy nap, a kemény munka, kitartás, alakulnak izmok!

ne hagyjuk, hogy ez a mítosz becsapjon téged ezen az áprilisi Bolondnapon, mert az izmok nem válnak zsírokká, és fordítva!

mire lehet lebontani a zsírokat és az izmokat?

három lehetséges energiaforrás létezik: szénhidrátok, zsírok és izom. Amikor a szervezet energiát fogyaszt élelmiszer formájában, glükózra bomlik, amelyet a szervezet azonnal felhasználhat. A felesleges glükózt glikogénként tárolják a glikogéntárolóban, majd teljes kapacitással a maradék glükózt zsírként tárolják. Ez a folyamat akkor fordul elő, amikor a szervezetnek energiára van szüksége azon túl, amit a véráramban rendelkezésre álló glükóz képes biztosítani. A glükóz fogyasztása után a glikogén energiára bomlik, a kimerülés után az energiafogyasztás következő üzemanyaga zsírokból származik.

a testünkben lévő zsírok ezután zsírsavakká és glicerinekké válnak, amelyeket energiatermelésre használnak. Abban az esetben, ha a testünkben a zsírtartalék alacsony, az utolsó energiaforrás az izmokból származik, ahol aminosavakra bontják.

miért kell tudnunk, hogy testünk hogyan használja az energiát? Nos, annak megértése, hogy a szervezet hogyan használja erőforrásait, azt mondja nekünk, hogy amikor a zsír vagy az izom metabolizálódik, energiává válik. Így a zsírok valójában nem alakulnak izmokká, és fordítva! Annak ellenére, hogy mindkettő különböző anyagokra bomlik, energiára használják őket, és teljesen különálló szövetek, így nem tudnak váltani egyikről a másikra.

biztonságban vagyunk a petyhüdt karoktól?

mivel az izmok nem válnak zsírokká, ez azt jelenti, hogy biztonságban vagyunk a zsíros, petyhüdt karoktól, ha az izmok megszerzése után abbahagyjuk a munkát? Sajnos nem. Annak ellenére, hogy az izmok nem alakulnak zsírokká, még mindig elveszíthetik tömegüket az izom atrófiáján keresztül, ez pedig az egyszer tónusú karjaid petyhüdtnek tűnhetnek!

izom atrófia akkor fordul elő, ha az izmokat nem stimulálják megfelelően. Így a testmozgás leállítása meggyorsítja az izom atrófia folyamatát, és előfordulhat, hogy laza, petyhüdt karokat tapasztal, ahol az izmok régen voltak. Félelmetesnek hangzik? Ne félj. A következetes testmozgás rendszer és a megfelelő táplálkozás, az izmok kap a stressz, hogy szükség van, hogy fenntartsák a formáját.

ha többet szeretne megtudni az izom atrófiáról, valamint arról, hogyan lehet megakadályozni vagy akár kezelni, akkor ezt megteheti a PhysioActive képzett szakembereivel.