Dr. James Gélek, az Edző Vágólapra Kosárlabda Playbook

az ifjúsági csapatoknak ezeket az álló gyakorlatokat minden gyakorlat kezdetén, egész szezonban kell elvégezniük. Általában megelőzzük ezeket a gyakorlatokat a golyókezelő fúróinkkal. Végezze el ezeket a fúrókat 30-60 másodpercig, majd lépjen tovább, így elég gyorsan átjuthat rajtuk. A napi ismétlés megváltoztatja a különbséget. A játékosok ezeket a gyakorlatokat otthon is elvégezhetik, és az off-season-ban is. Edzők használja / nyomtassa ki ezt a listát a standard labda-kezelés, csöpögő kör fúrók-álló kör labda-kezelése, csöpögő fúrók.
az edzésen van egy jobb dribblerünk, vagy egy egyetemi játékos(k), aki vezeti a fúrót a középpályán. A csapat egy körben elterjed a vezető körül, aki elvégzi a különféle csöpögő gyakorlatokat, míg a többi játékos követi a vezetését.

tekintse meg az összes ilyen fúró videoklipjét.

Up and Downs-Pound Dribble
Kezdje azzal, hogy a labdát előtted csöpögteti, hogy a labda magasra érje a derekát. Fokozatosan, ugrál a labda egyre nehezebb, amíg nem csöpög a labdát olyan magas, mint akkor ugrás nélkül. Ezután fokozatosan csöpög a labdát alsó-alsó, amíg az egyik térd, befejező olyan közel a padlóhoz, mint lehetséges. Font a labdát gyorsan tartani megy. Akkor csináld a másik kezével.

megöli
csöpög a labdát derék magas, majd hirtelen “megölni” azt csöpögő, amilyen alacsony, mint te, tartsa ezt néhány másodpercig, majd hozza vissza derékig. Tegye ezt többször minden kézzel.

Circle Dribbles
Ez a fúró hasonló a “körökhöz” (lásd a labda kezelését), kivéve, ha most a labda csöpög. Húzza ki a bal lábát előre, majd körkörös módon dobja le a labdát a láb körül. Akkor csináld a jobb láb körül. Miután elvégezte az egyes lábakat, próbálja ki a “8.ábra” csöpögést.

nyolcas ábra
Ez a fúró hasonló a golyókezelő alak nyolcas fúróhoz, kivéve, ha a labdát nyolcas mozdulattal a lábain keresztül csöpögtetik. Használja mindkét kezét, és győződjön meg róla, hogy felnéz, miközben ezt a fúrót.

oda-vissza a lábak alatt
jobb térdével és lábával előre. V-csöpög a labdát a kiterjesztett láb mögött. Ismételje meg a másik láb mögött.

Crossover Dribbles
Dribble a jobb kezével. Ugrál a labdát egyszer a jobb oldalon, majd át a labdát előtted pattogó balra. A bal kéz most egyszer visszapattan, majd jobbra fordul, ahol a jobb ismét átveszi. Ismételje meg ezt az eljárást. Alacsonyan és gyorsan keresztezzük egymást.

v-Dribble elöl
Kezdje a jobb kezével, majd csöpögjön egyszer a jobb oldalon. Ezután csöpög a labdát előtted, mintha megy, hogy átlépje a bal oldalon. Ahelyett, hogy a bal kezével kapná meg, tekerje a jobb kezét a labda tetejére, majd hozza vissza jobbra. Gyakorolja a bal kezével is. Ha úgy érzi, hogy a kezét a labda tetejére gördíti, segít abban, hogy” ki-be ” csöpögjön.

Side V-Dribble
most tegye a v-dribble oldalán-a “push-pull”csöpög. Tegye mind a bal, mind a jobb kezét.

a nehezebb fúrók, próbálja ki ezeket:
Spider dribble

szélmalom dribble

Butterfly dribble

:

• 2-Labda Csöpögő Fúrók
• Csöpögő részletek az ellenőrzési csöpög, sebesség csöpög, keresztpassz, nem csöpög, habozás csöpög, a háta mögött csöpög, valamint a lábak csöpög, fordulás, valamint a vissza-fel-csel.
• álló kör alakú Golyókezelő és csöpögő fúrók… edzők használja / nyomtassa ki ezt a listát a standard labda-kezelés, csöpögő kör fúrók.