Q: kedves edzők,
tavaly március óta probléma van a quadomban. Maratoni futó vagyok, és körülbelül 6 ultra versenyt futottam. A fájdalom először tavaly márciusban kezdődött (9 hónappal ezelőtt) körülbelül 25 mérföld egy 50k trail versenyen. Elestem, és a bal quadom meghúzódott. Nem sokat gondolkodtam rajta, csak azt, hogy nem kell elég elektrolitom, és fáradt vagyok. Én is fut egy jó klip egy trail race, sub 8 perces ütemben dombos terepen volt, hogy versenyképes. Sajnos ez a szorítás maradt a verseny többi részében, és arra kényszerített, hogy sétáljak vagy kocogjak fel a hegyekre.
egy hetet vettem ki, majd újra futni kezdtem. Két héttel a verseny után futottam egy helyi 12K. fél mérföld után ugyanaz az érzés jött vissza az én quad. Fáradtnak és nagyon fáradtnak érezte magát. 6 perces tempóról 7 perces tempóra kellett lassítanom. Minden alkalommal, amikor felvettem a sub 6 jött vissza. Azonban, ha meghátráltam a fájdalom elment.
úgy döntöttem, hogy masszázskezelést kapok, és körülbelül 4 hónapos masszázsmunkát végeztem a quadon. Abbahagytam a pálya edzését, mert a merevség megnehezítette az edzés befejezését a kívánt célomnál. Ha én teljes az edzés én quad sugárzik a fájdalom, hogy este, majd a következő nap, vagy két. Abbahagytam a futóversenyeket, és csak futóversenyeket futottam. Ha futok könnyű, 8-9 perces ütemben nincs fájdalom. Azonban futó sub 7 vagy akár dombok a szorítás rúgások egy percen belül.
MRI-t kapok a hátamon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e idegkárosodás.
jelenleg szabadságon vagyok, kerékpározom és úszom. Az eset óta kétszer vettem ki 4-5 hetet, és nem volt különbség. Ezúttal azt tervezem, hogy több időt veszek ki.
kérdésem az Ön számára: 1. Hallottál már valaha az ilyen típusú problémákról? 2. Az elméleteim arról, hogy mi okozhatja ezt a problémát, vagy egy lehetséges herniated lemez, amelyet talán az MRI felfedi, vagy valamilyen hegszövet, ha elszakítom az izomot. A quadnak azonban nincsenek szokatlan dudorai – egyik esetben sem lenne az ajánlás a folyamatos futáshoz? Rosszabb lesz? 28 éves női futó vagyok, aki versenyszerűen fut ultra versenyeken és maratonokon. Értékelem, hogy időt szakít erre.
A: a comb fájdalmának számos lehetséges oka van: súlyos izomtörzs, stressz törés a combcsontban, vagy radikuláris (sugárzó) fájdalom az ágyéki gerinc megrepedt lemezéből. Általában egy súlyos izomtörzs zúzódást okoz a combban az izomrostok egy részének szakadása miatt. Ez gyengeséget és rugalmasságvesztést okoz. Lehet, hogy nem érezheti a combban lévő hegszövet hibáját vagy csomóját, kivéve, ha a szakadás hatalmas. A masszázs fájdalmas lehet. A kezelés magában foglalja a fizikoterápiát és a mélyszöveti masszázst.
a stressz törés krónikus lehet; a 4-5 hét nem lehet elég hosszú idő az ütközési tevékenységek elkerülésére (futás). A hatás fájdalmat okoz. Egyetlen láb hopping a bal oldalon okoz fájdalmat hatása esetén a stressz törés. A röntgensugarak rendellenességet tárhatnak fel. A diagnózis felállításához gyakran háromfázisú csontvizsgálat vagy MRI szükséges. Az MRI részleteket is nyújthat a quadriceps izmokról. A kezelés magában foglalja az ütközési tevékenységek elkerülését 8-12 hétig, a stressztörés helyétől függően. Időnként műtétre lehet szükség. A lábakat beidegző idegek az ágyéki és szakrális gerinc gerincvelőjéből származnak. A felső ágyéki ideggyökerek beidegzik a combot. A megrepedt lemez ezen a területen combfájdalmat okozhat anélkül, hogy kapcsolódó hátfájást okozna. A vizsgálat az izomerő változásait és a térd reflexének csökkenését tárhatja fel. Az MRI megerősítheti ezt a diagnózist. A kezelés magában foglalja a fizikoterápiát, a lehetséges szteroid injekciókat és esetenként a műtétet.
az izom rendellenessége krónikus fájdalmat is okozhat; ez sokkal kevésbé valószínű oka a problémának. Izom biopsziára lehet szükség, ha a többi vizsgálat normális. Azt javaslom, hogy a négyfejű izmok erejének és rugalmasságának maximalizálásán is dolgozzon. A krónikus fájdalom, még izomkárosodás hiányában is, ezeken a területeken hiányt okoz, ezért az ismétlődő problémák elkerülése érdekében korrigálni kell. Sok szerencsét ezzel a problémával.
–Dr. Cathy Fieseler