amit a háziorvos Melinda Ratini MD mond:

sokféle jóga létezik, a békés hathától a nagy intenzitású hatalmi jógáig. Minden típus az edzést az elme-test kapcsolat szintjére helyezi. Ez segít ellazulni és összpontosítani, miközben egyre rugalmasság és erő. A jóga is növelheti a hangulatot.

annak ellenére, hogy sok oktató könyv és DVD van a jógáról, érdemes befektetni néhány osztályba egy jó oktatóval, aki megmutatja, hogyan kell csinálni a testtartásokat.

valószínű, hogy van egy fajta jóga, amely megfelel az Ön igényeinek és fitness szinten. Ez egy nagyszerű választás, ha azt szeretné, holisztikus megközelítés az elme és a test erejét.

A jóga nem az Ön számára, ha szereti a gyorsan mozgó, versenyképes edzést. Legyen nyitott, mivel vannak fizikai és mentális előnyöket lehet szerezni hozzáadásával néhány jóga a fitness terv, akkor is, ha ez nem a fő edzés.

jó nekem, ha egészségi állapotom van?

A jóga nagyszerű tevékenység az Ön számára, ha cukorbetegségben, magas vérnyomásban, magas koleszterinszintben vagy szívbetegségben szenved. Erőt, rugalmasságot és tudatosságot ad. Akkor is meg kell csinálni valamit aerob (mint a gyaloglás, kerékpározás, vagy úszás), ha nem csinál egy gyorsan mozgó típusú jóga.

ha magas vérnyomása, cukorbetegsége vagy szívproblémái vannak, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mit tehet. Előfordulhat, hogy el kell kerülnie bizonyos testtartásokat, például azokat, amelyekben fejjel lefelé vagy, vagy amelyek több egyensúlyt igényelnek, mint jelenleg. A jóga nagyon szelíd programja, könnyű aerob aktivitással, például gyaloglással vagy úszással párosulva, lehet a legjobb módja a kezdésnek.

Önnek ízületi gyulladása van? Jóga segíthet, hogy rugalmas maradjon, erős, anélkül, hogy hozzáadott stressz az ízületek. Ön kap a hozzáadott előnye egy elme-test megközelítés, amely segít pihenni, energizálni.

ha terhes, a jóga segíthet abban, hogy nyugodt, erős, alakja legyen. Ha még nem ismeri a jógát, vagy bármilyen egészségügyi vagy terhességgel kapcsolatos problémája van, beszéljen orvosával, mielőtt megpróbálná. Keressen egy oktatót, aki tapasztalt a prenatális jóga tanításában.

a baba és a hasa növekedésével, valamint a súlypont eltolódásával néhány változtatást kell végrehajtania. Az első trimeszter után ne tegyen olyan pózokat, amelyek a hátán fekszenek. És ne próbáljon tovább nyújtani, mint a terhesség előtt. A terhességi hormonjaid lazítják az ízületeidet, és nagyobb valószínűséggel sérülsz meg.

terhesség alatt kerülje az olyan testtartásokat, amelyek nyomást gyakorolnak a hasára vagy a hát alsó részére. Ne csinálj” forró ” jógát, ahol a szobahőmérséklet nagyon magas.