Share menteni később!

nem számít, milyen étrendet követ, elég széles körben elfogadott, hogy a gyorsétterem tiltott. Bár határozottan nem javasoljuk, hogy minden nap vagy akár hetente egyszer gyorséttermet fogyasszunk, megértjük, hogy az élet megtörténik, néha a gyorsétterem elkerülhetetlen.

ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy milyen alacsony szénhidráttartalmú döntéseket hozhat, amikor a McDonald ‘ s-ba megy, és mit kell tudnia, ha szigorú keto tervet követ.

szerencsére ma úgy tűnik, hogy több alacsony szénhidráttartalmú élelmiszer-lehetőség van, akkor még néhány évvel ezelőtt is volt, ami a ketogén étrendből való evést könnyűnek tűnik.

annak biztosítása érdekében, hogy mindig a legegészségesebb zsírokat kapja, és ragaszkodjon a ketózisban lévő élelmiszerekhez, javasoljuk, hogy amikor csak lehetséges, készítsen ételt otthon.

ne feledje, hogy bár néhány alacsony szénhidráttartalmú opciót kaphat a nagy gyorséttermekben, az ételek többsége nem szigorú keto.

McDonad ‘ s kínál kilenc különböző reggeli szendvicset szolgálnak fel egész nap, amely magában foglalja a hús, sajt, tojás. Ezeket a zsemle nélkül is lehet kapni, és nagyon alacsony szénhidráttartalmú snacket készítenek, függetlenül attól, hogy mikor húzod fel az áthajtást.

legközelebb, amikor a McDonald ‘ s-nál találja magát a drive-through vonalhoz, és nem biztos benne, hogy mit kap, legyen ez a cikk az útmutató!

alacsony szénhidrát Vs. ketogén

mint már említettük, különbség van valami alacsony szénhidráttartalmú étkezés és ketogén étrend között.

persze, lehet, hogy talál valamit a McDonald ‘ s – ban, amely nem rúg ki a ketózisból, de ez nem feltétlenül ketogén-Barát étel.

például a gyorséttermekben található ételek és szendvicsek közül sok a lehető legolcsóbb hozzávalókat használja fel a költségek csökkentése érdekében. Ez azt jelenti, hogy a húst valószínűleg repce-vagy szójababolajban szakácsozzák, nem pedig kiváló minőségű kókuszolajat vagy olívaolajat. Lehet, hogy elég szerencsés, hogy megtalálja a vajban szakács edényt, de nem ghee-ből vagy fűvel táplált tehenekből származik.

ezenkívül a gyorséttermekben található húsok közül sok nem legelő, szerves, vagy antibiotikum-és hormonmentes. Ez azt jelenti, hogy a nem kívánt adalékanyagokat minden alkalommal elfogyasztja, amikor gyorséttermet eszik.

mindig emlékezzen arra, hogy a keto ételek otthoni elkészítése keto-barát összetevőkkel sokkal jobb, mint valami alacsony szénhidráttartalmú gyorsétteremben.

tippek az alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez a McDonald ‘s-ban

sok ember számára a McDonald’ s a gyorsétterem királya. Ez már körül, amit úgy tűnik, mintha örökre megtalálja a helyét szinte bárhol.

egy ilyen nagy menüvel garantáltan legalább egy lehetőséget talál a menüben, amelyet meg lehet enni, ha csipetnyi.

itt van egy gyors lista az első három tételről, amelyeket a McDonald ‘ s-ban keto diétán rendelhetünk:

• Bacon ranch grillezett csirkesaláta
• szalonna, tojás és sajtos keksz (nincs keksz)
• negyed Font szalonnával és sajttal (nincs zsemle vagy szósz)

íme néhány tipp, hogy segítsen okos döntést hozni:

#1. Maradj a reggelivel, ha tudsz

gyorsétterem fogyasztása a nap bármely szakában nem nagyszerű az Ön számára. De ha meg kell választani egy étkezés csinálni, hogy ez a reggeli. A McDonald ‘ s a reggeli szendvicsek szép megjelenítését kínálja, amelyeket a nap bármely szakában megrendelhet. Kérd meg őket zsemle nélkül, és edd meg a belsejét.

próbálja ki a tojás McMuffin nélkül zsemle, amely tojás, sajt, sonka rajta. Itt van egy másik jó reggeli szendvics opciók:

• Kolbász Muffint a tojás
• Bacon, tojás, sajt, keksz
• Steak, tojás, sajt, keksz
• Bacon, tojás, sajt McGriddles
• Bacon, tojás, sajtos bagel

Mint látható, ezeket reggeli lehetőségek jó egy gyors keto reggeli.

Megjegyzés: Lehet, hogy egy nehéz idő kíváncsiskodó a sajt le a kenyeret, hogy jön, ezért kérje, hogy tartsa a keksz vagy bagel teljesen, vagy lehet, hogy a végén a nem kívánt darab kenyeret a szendvicset.

#2. Ellenőrizze a táplálkozási információkat & testreszabhatja rendelését

a McDonald ‘ s felsorolja az összes táplálkozási információt a webhelyén, ezért ezt forrásként használja a döntés meghozatalakor.

ügyeljen arra, hogy az étkezés során mennyi szénhidrát van. Ne feledje, hogy be kell állítania a zsemle eltávolítását, ha egy szendvics táplálkozási tényeit keresi, de ez az információ jó képet ad arról, hogy mit eszik.

például egy hagyományos McDonald ‘ s sajtburger a zsemle tartalmaz 300 kalóriát, 12 gramm zsírt, 33 gramm szénhidrátot, 2 gramm rostot, 15 gramm fehérjét. De ha a McDonald ‘ s weboldalára megy, testreszabhatja megrendelését, ami azt jelenti, hogy pontosan láthatja, hogy hány kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, ha a zsemle nélkül kapja meg.

tehát ha egy sajtburgert rendelne egy marhahúsos pogácsával, egy szelet amerikai sajttal, hagymával és mustárral, akkor 140 kalóriát, 10 gramm zsírt, 3 gramm szénhidrátot, 0 gramm rostot és 10 gramm fehérjét tartalmazna. A szalonna hozzáadásával tovább testreszabhatja megrendelését.

akkor nézd meg a táplálkozási számológép itt.

#3. Tartsa a szósz

McDonald ‘ s sok szószok, kötszerek közül lehet választani, ami csábító lehet. De hadd mondjam el neked – nincs semmi egészséges vagy ketogén közülük!

A legtöbb kötszer és szósz finomított cukrot, sőt néha lisztet is használ alapként. Ők is hozzájárulnak az üres kalóriák, amelyek általában összeadódnak gyorsan lehet az oka annak, hogy folyamatosan egyre kirúgták a ketózis.

míg a McDonald ‘ s-nak van néhány olyan lehetősége, amely a ketogén étrendnek megfelelőnek tűnik, mint például a majonéz és az ecet salátaöntet, ne feledje, hogy ezek növényi olajokat és finomított cukrot tartalmaznak.

bár van néhány lehetőség, hogy úgy tűnik, rendben van a ketogén diéta, mint a majonéz, ecet salátaöntet, ne feledje, hogy ezek a boltban vásárolt márkák, amelyek növényi olajok, finomított cukor összetevőiben. Használhatja ecet, majonéz, a ketogén diéta, de győződjön meg róla, hogy a saját változatai őket otthon.

a szószokat és a kötszereket itt nézheti meg.

#4. Kap egy salátát, hogy menjen el a szendvics

a legjobb megoldás a McDonald ‘ s, hogy menjen egy szendvics vagy burger valamilyen rendelni anélkül, hogy a zsemle vagy szósz.

növelheti tápanyag-bevitelét egy oldalsó saláta dobásával, de győződjön meg róla, hogy nem tartalmaz krutont vagy öltözködést. A szendvicsből készült hús és sajt mellett a zöldeknek is segíteniük kell a következő étkezésig.

Kerülje, hogy csirke kerüljön a salátájára, mivel a weboldalukon található saláták rántott csirkét tartalmaznak, ez nem keto.

a McDonald ‘ s salátája 15 kalóriát, 0 gramm zsírt, 3 gramm szénhidrátot, 1 gramm rostot (2 gramm nettó szénhidrát), 1 gramm fehérjét, valamint a napi ajánlott a-vitamin bevitel 100 százalékát tartalmazza.

plusz a C-vitamin, a vas és a kalcium is besurran, ami elsősorban az alacsony minőségű húsok és sajtok ellen fog küzdeni.

itt vannak a táplálkozási tények egy oldalsó salátához a McDonald ‘ s-ban.

# 5. Maradj távol az oldalaktól, és a dollár menü

McDonald ‘ s nem sok az út az oldalán, de lehet, hogy a kísértés, hogy adjunk néhány egyszerűen azért, mert csak egy dollár. Választhat sült krumpli vagy joghurt parfait. Ezen lehetőségek egyike sem keto-barát, ezért kerülni kell. Ragaszkodj egy zsemle nélküli szendvicshez és egy salátához, és ne is nézd meg a dollár menüt!

#6. Ne fújja egy italra

az, amit iszik, ugyanolyan fontos, mint amit eszik. Ne kísértse meg a McFlurry, még akkor sem, ha a dollár menüben van. Stick egy palackozott víz, cukrozatlan jeges tea, vagy kávé krémmel.

kapcsolódó: Hogyan rendeljünk alacsony szénhidráttartalmú Burger King-ben

mit rendeljünk a McDonald ‘s-ban reggelire, ebédre és vacsorára

összeállítottunk egy listát néhány legjobb válogatásunkról a McDonald’ s-nál minden étkezéshez, és hogyan rendeljük meg őket. Ne feledje, hogy ezeket a lehetőségeket snackként is használhatja. Nézd meg őket alább.

reggeli lehetőségek

mint már említettük, a McDonald ‘ s egy csomó különböző reggeli szendvicset rendelhet, mínusz a zsemle. A legtöbb ilyen szendvicsek nem jön további szószok, mint néhány, a rendszeres szendvicsek, hamburger csinálni, így nem kell aggódnia kérve őket, hogy tartsa.

Rendelje meg ezeket a szendvicseket zsemle, bagel vagy keksz nélkül. Vagy egyszerűen leveheti, ha megkapja a szendvicset, de ne feledje, hogy a sajt levétele a kenyérről nehéz lehet.

nem is beszélve arról, hogy kísértés lehet enni a kenyeret, ha a megrendeléshez tartozik. Tehát jobb, ha biztonságban vagyunk, mint sajnálom, ha megkérjük őket, hogy vegyék le, mielőtt eléri Önt.

biztonságos reggeli lehetőségek:

• sajtburgert
• Kolbász Muffint
• Kolbász Muffint a tojás
• Bacon, tojás, sajt, keksz
• Kolbász keksz
• Kolbász keksz tojás
• hús, sajt vagy tojás keksz
• Szalonna, tojás, sajt mcgofris volt
• Kolbász mcgofris volt
• Kolbász, tojás, sajt mcgofris volt
• Bacon, tojás, sajtos bagel

a McDonald ‘ s is kínál kilenc különböző reggeli szendvicseket, hogy tudod, hogy a nap bármely szakában. Ezek közé tartozik a tojás McMuffin; kolbász McMuffin; kolbász McMuffin tojással; szalonna, tojás, sajt keksz; kolbászos keksz; kolbászos keksz tojással; szalonna, tojás és sajt; kolbász, tojás és sajt, kolbász és kolbász.

Kerülje az alábbi reggeli elemek:

• Nagy reggeli
• Nagy reggeli palacsinta
• a Cukrot a kolbász
• Kolbász burrito
• Hash browns
• Gyümölcs -, juhar zabpehely
• Gyümölcs n’ joghurt parfé

Ebéd Opciók

Ebéd, valamint vacsora is hasonló lesz, de lesz külön őket, így jobb ötletem néhány a lehetőségek McDonald ‘ s-nál. Ismét meg szeretné rendelni ezeket mínusz a zsemle, szósz, salátaöntet.

ezeknek a szendvicseknek egy része sült krumplival vagy hagymakarikákkal is rendelkezik. Feltétlenül kérje meg a szendvicsét ezek nélkül.

Biztonságos ebéd opciók:

• Szalonna füstölő kézműves grillezett csirke (mínusz a hagymakarikákat, zsemle, meg minden szószok)
• Kézműves grillezett csirke szendvics (mínusz a bun pedig szósz)
• Szalonna ranch grillezett csirke saláta (mínusz az öntet)

Kerülje az alábbi ebéd lehetőség, mint tartalmaznak, rántott hús, illetve egyéb, nem-keto összetevők:

• Szalonna füstölő író csirkés szendvicset
• Chicken McNuggets
• Csirke ajánlatok
• Klasszikus csirkés szendvicset
• McChicken szendvics
• Tej csirkés szendvicset
• Filet-O-Fish
• Szalonna ranch saláta író ropogós csirke
• Délnyugati író ropogós csirke saláta
• Délnyugat grillezett csirke saláta
• Boldog Étkezést

Vacsora Opciók

vacsorára, ez egy jó ötlet, hogy kibír egy bunless, sauceless hamburgert meg egy egyszerű salátát. Mint az ebéd lehetőségek, vigyázz a hamburgerek, hogy tetszik, hogy dobálják hagyma gyűrűk a szendvicset.

biztonságos vacsora lehetőségek:

• Szalonna füstölő burger (mínusz a bun, hagymakarikákat, majd szósz)
• Dupla bacon füstölő burger (is mínusz a kenyér, hagyma, valamint szósz)
• Big Mac
• Negyedév sajtos (szósz nélkül)
• Dupla sajtburger (köret nélkül)
• Hármas sajtburger
• McDouble
• Dupla sajtburger
• Szalonna McDouble
• Hamburger vagy sajtburgert
• Egyszerű salátát

kerülendő Ételek:

• Minden shakes
• Vanília kúp
• Hófúvás
• a karamellás fagyit
• Minden pite
• az Összes cookie-t

Related: Hogyan Kell rendelni Alacsony Szénhidráttartalmú a Wendy ‘ s

Következtetés

Amíg a legjobb, ha mindig frissen készítse el ételeit otthon, megértjük, hogy néha gyorsétterem történik. A McDonald ‘ s az egyik legnépszerűbb elérhető Élelmiszerlánc, és bár alacsony szénhidráttartalmú lehetőségeik vannak, amelyeket időnként élvezhetnek,nem feltétlenül ketogén. Emiatt javasoljuk, hogy korlátozza a gyorsétterem bevitelét havonta egyszer vagy annál kevesebbre.

javasoljuk, hogy reggelizős szendvicset vagy hamburgert fogyasszon a zsemle és a mártás nélkül. Ne feledje, hogy bár ezek a lehetőségek lehetnek alacsony szénhidráttartalmú, tele vannak feldolgozott összetevők szakács olcsó olajok, amelyek nem alkalmasak a ketogén diéta.

párosítsa a McDonald ‘ s szendvicsét egy sima oldalsó salátával a hozzáadott tápanyagok érdekében, majd hagyja ki az összes oldalt. Mossa le az ételt palackozott vízzel, kávéval és krémmel, vagy édesítetlen jeges teával.

Up Next: Top Low Carb Fast Food Restaurants Guide