hogyan lehet következetes

a konzisztencia az arcán időt vesz igénybe. Ahhoz, hogy következetes legyen, meg kell ismételnie a pozitív viselkedést vagy a teljesítményt napról napra, amíg meg nem határoz.

Ez egy csomó, mint az épület egy szokás …

készen áll, hogy következetesebb? Íme néhány legjobb gyakorlat:

izoláljon egy célt.

a konzisztencia fejlesztése ellentétes az emberi természettel. Ez megterhelő, különösen az elején. Sok energiát, véges erőforrást igényel. Ne tegye még nagyobb kihívást a folyamat azáltal, hogy egyszerre túl sokat próbál tenni …

a trükk az, hogy egyszerre válasszon egy célt.

mi a legnagyobb probléma? Mi a legkárosabb ellentmondás? Kezdd ott. Dolgozz rajta. Stabilizálni. Ezután lépjen tovább a következő céljához.

összpontosítson a növekményes javulásra.

egyik napról a másikra nem fog pozitív, érdemes szokást kifejleszteni. Az agyunk nem így működik. Valójában az új kutatás kijelenti, hogy hónapokig tarthat a viselkedés végleges megváltoztatása. Hónapok.

Ez sok türelem és fókusz. Ez sok munka.

engedje meg magának, hogy észrevegye és megünnepelje a kis nyereményeket, az út mentén elért növekményes fejlesztéseket. Motiválni fognak.

küzdj az érzelmeiddel.

az agy adószerv. Sok energiát használ, ezért néha szellemileg lassúnak vagy lustanak érezzük magunkat, különösen akkor, ha olyan kihívással szembesülünk, mint a következetesség.

néha tényleg fáradtak vagyunk. Néha, bár, ez egy biológiai trükk …

ne ess bele. Tolja előre. Harcolj az érzelmeiddel. Ha nem, akkor marad.