végezzen gyakorlatokat a gerincét támogató törzsizmok, valamint a hasi, hát-és csípőizmok megerősítésére. Kerülje el azokat a gyakorlatokat, amelyek a hátát olyan pontra nyújthatják, ahol kényelmetlenül érzi magát. Ha nehéz tárgyat emel, hajlítsa meg térdét, miközben tartja, tartsa közel a testéhez, térdével kissé hajlítva. Gyakorold a helyes testtartást: Ne dőljön le ülve, használja a vállát és a hasizmait, hogy a gerincét semleges helyzetben tartsa.

a hátfájásban szenvedő emberek néha depresszióban is szenvednek. A depresszió kezelése csökkentheti a fájdalmat, mert az agyban ugyanazok a kémiai hírvivők befolyásolják a hangulatot és a fájdalom érzékelését. Az antidepresszáns duloxetint (Cymbalta vagy Generikus) az FDA jóváhagyta a krónikus alsó hátfájás kezelésére. Figyelem: Ez a gyógyszer ritka, de súlyos mellékhatásokat okozhat, beleértve az alacsony vérnyomást (amely szédülést vagy esést okozhat) és a májelégtelenség kockázatát.

szerkesztő megjegyzése: Ezt a cikket és a kapcsolódó anyagokat az állami főügyész fogyasztói és gyógyszert felíró oktatási támogatás teszi lehetővé, amelyet a multi-state consumer fraud claims settlement finanszíroz a vényköteles gyógyszer Neurontin (gabapentin) forgalmazásával kapcsolatban.

Ez a cikk a Consumer Reports magazin 2016. júniusi számában is megjelent.