függetlenül attól, Hogy a ütközést egy barátom közben ultimate frisbee, hogy csúszik le a lépcsőn, a munka, vagy megbotlik a porszívó kábelt kitakarítja a házat, egy boka rándulása legyengít.

a jó hír az, hogy a bokaficam – kezelés általában néhány nap alatt megkönnyebbülést okozhat.

mivel az Egyesült Államokban az alapellátók által leggyakrabban látott izom-csontrendszeri sérülés, naponta több mint 23 000 ember igényel orvosi ellátást a boka ficamok miatt.

tény, hogy nem ritka, hogy a ficamok a munkahelyen fordulnak elő, ahol a csúszások, utazások, esések az összes személyi sérülés egyharmadát teszik ki.

hogyan fejti ki hatását a gyulladásos válasz

Ha valaha is kificamodott a bokája vagy a csuklója, kétségtelenül fájdalmat és duzzanatot tapasztalt.

bár kényelmetlen, ezek a tünetek a szervezet természetes ránduláskezelésének részét képezik, amely gyulladásos válaszfolyamat, amely eltávolítja a sérült sejteket és szöveteket, és elősegíti a gyógyulást.

bár érthető, hogy minimalizálni szeretné a fájdalmat, fontos, hogy a test kövesse természetes folyamatát, hogy rögzítse magát.

a gyulladásos válasz alatt a szervezet öt fokozatban fog ciklusozni:

• fájdalom (érzékeny idegek által okozott)
• hő (a területre történő fokozott véráramlás okozta bőrpír)
• duzzanat (a szövetben lévő megnövekedett folyadék okozta)

az R. I. C. E. beállítása. Módszer az új leletek gyógyászatban

évtizedek, rándulás kezelés magában pihenés, jég, tömörítés, és magasság, más néven a rizs módszer. Az új kutatások azonban arra utalnak, hogy ez nem a legjobb megközelítés, mivel a túl sok pihenés és a jég meghosszabbíthatja a gyógyulási folyamatot. Az otthoni rándulás kezelésére sok szakértő most javasolja a rizs variációját, amelyet rendőrségi módszernek neveznek. Tartsa be a rendőrségi módszert az alábbi lépésekkel:

• Protect: legalább 24 órával a rándulás után fontos az izom védelme a használat korlátozásával. Ez lehetővé teszi, hogy a hegszövet hidat képezzen az izomrostok szakadt szálai között. A védelem mankó vagy merevítő használata is lehet, miközben folytatja a napi tevékenységet.
• optimális terhelés: miközben védi a sérült területet, végezzen gyengéd mozgásokat, például hajlítást és kiterjesztést, hogy elősegítse a gyógyulást, valamint megakadályozza az izomfeszülést vagy az atrófiát.
• Ice: a jég mint rándulás kezelése segíthet csökkenteni mind a duzzanatot, mind a fájdalmat, de a túl sok jég lelassíthatja a gyógyulási folyamatot, ezért takarékosan használja.
• tömörítés: Tekerje be a sérült területet egy ACE kötéssel, hogy segítsen kiüríteni a folyadék felhalmozódását.
• magasság: a sérült terület kinyerése segíti a testet a szövetbe kiszivárgott folyadék felszívásában.

a rendőrségi módszer kissé eltér a rizstől, mivel kevesebb a pihenés és több a mozgás, ami segít csökkenteni a merevséget és segíteni abban, hogy újra gyorsan mozogjon.

kerülje az ibuprofent, amikor gyógyul a Rándulásból

míg a rándulás kezelésének első lépése lehet, hogy eléri a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót, például az ibuprofent, érdemes kétszer gondolni.

néhány közelmúltbeli tanulmány azt javasolta, hogy a nem szteroid gyulladáscsökkentők (nem szteroid gyulladáscsökkentők) megállíthatják a szervezet természetes válaszát, azaz növelhetik a vér áramlását a területre a gyógyulás elősegítése érdekében.

Ha nem alkalmaznak NSAID-okat, más típusú fájdalomcsillapítók, mint például az acetaminofen (Tylenol), hasznosak lehetnek a kényelmetlenség enyhítésében.

hogyan segíthet a Gohealth sürgősségi ellátás

gyakran nehéz megmondani a különbséget a rándulás és a súlyosabb sérülés között, mint például a törés, amely röntgenfelvételt igényel.

keresse fel orvosát, ha a következőket tapasztalja:

• súlyos vagy ellenőrizetlen fájdalom, a vény nélkül kapható gyógyszerek, a magasság és a jég ellenére.
• súlyos fájdalom nélkül nem járhat.
• sérülése öt-hét napon belül nem javul.

célszerű, hogy látogassa meg a helyi GoHealth sürgős ellátás egy-két héttel azután, hogy a rándulás, hogy segítséget kap a rugalmasságot, erősítő gyakorlatokat.

a rándulásos sérülések megfelelő kezelése segíthet nekik a gyógyulásban — és visszatérhet a normál aktivitáshoz — gyorsabban.