Ha azt szeretnénk, hogy aludni a repülés, sok szerencsét. A zajszűrő fejhallgatóktól az utazási párnákig a tablettákig, úgy tűnik, hogy mindenkinek van egy kedvenc módja annak, hogy néhány csukott szemmel a fedélzeten legyen. De működik valamelyik?
hadd legyek tompa: valószínűleg nem fog jól aludni, legalábbis a turistaosztályon. Ez az Alvásbíró új tanulmánya szerint, egy matrac-felülvizsgálati oldal.
a legtöbb utas nem alszik jól egy repülőgépen.
az Alvásbíró
így van, a legtöbb légi utazó (61%)” átlag alatti “vagy” nagyon rossz ” alvást tapasztalt repülés közben.
és ha már itt tartunk, leplezzünk le egy másik mítoszt a síkon való alvásról is. Az Alvásbíró szerint az ülés háttámlájának lehajtása a legrosszabb alvást eredményezi.
egyenes.
az Alvásbíró
Igen, előrehajolva a legjobb módja annak, hogy egy kis csukott szemmel.
“a tálcaasztal fölé hajolva a legjobb üléspozíció a pihenés maximalizálásához” – mondta Haley Green, az Alvásbíró szóvivője. “A fekvés és az oldalra hajlás a legrosszabb helyzet.”
utálom azt mondani — hogy “Mondtam neked” – de mondtam neked. Azt hiszem, elfogyott a helyünk a gépeken, és az üléseket a helyére kell zárni. Ezt mondtam a legutóbbi USA Today rovatomban, és el sem hinnéd, milyen gyűlölködő levelet kaptam. Halálos fenyegetések is.
hogy az említett, vannak olyan módon, hogy jobban aludni egy repülőgép. Még a turistaosztályon is.
hogyan kell aludni egy síkon, mint egy profi.
Getty
hogyan csinálják a profik
minden, ami a síkról szól, összeesküdött az alvás ellen.
“Ez az ülésmagasság szűk szorossága” – mondja Socrates Anastasiadis, a kaliforniai Chino Hills nyugdíjas pénzügyi tanácsadója. “Az ellenszenves utasok tolják vissza az üléseiket, amint a repülőgép felszáll. Azok, akiknek gyakran kell a fürdőszobába menniük, mégis ablakülést foglalnak.”
kényelmes ruhák. “Ha azt tervezi, hogy aludni fog egy repülésen, akkor ne viseljen olyan farmert, amely összenyomja a hasát” – mondja John Breese, a gyakori légi utazó, az Happysleepyhead.com, egy matrac felülvizsgálat helyén. “A ruháidnak lazának és kényelmesnek kell lenniük. Különben is, mivel egy repülőgépen kihűlhet, jobb, ha valami hosszú ujjú és nadrágba öltözik. Lehet, hogy meleg zoknit is szeretne viselni.”
meditáció. “Az első napokban egy Tylenol-PM-et és melatonint vettem vacsora után” – mondja Jeanine Joy, az alvástanácsadási oldal tanácsadója Sleeptips.org. ” de mivel rendszeresen meditáltam, nem érzem szükségét.”
Zene. “Ha a hang elterelésére van szükségem, beszúrok néhány giccses fülhallgatót, és a Marconi Union ambient-music együttes néhány albumát a telefonomon tartom” – mondja Robin Catalano, a Berkshires alternatív újság utazási szerkesztője. Marconi Union “Weightless” című dalát nemrégiben “a világ legpihentetőbb dalának” nevezték el egy marketing tanulmányban.
Andrew Steinberg, egy utazási concierge Modern Travel, affiliate Ovation Travel Group ajánlja a szorongás elleni gyógyszer, Ativan. “Hiszek abban, hogy a megfelelő tablettát a legjobb gyakorlatnak veszem” – mondja. “Azok számára, akik ritkán szednek alvásgyógyszert, az Ativan nagy segítségként működik, gyorsan megy keresztül a testén nulla mellékhatással vagy maradék álmossággal.”
Soha nem lehet elég párna, ha repülni.
víz. Maradjon távol az alkoholtól, és igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon a száraz kabin levegőjében. “A víz a legjobb barátod” – mondja Brett Manders, a nemzetközi légitársaság egyik pilótája, a pilótafülke ajtaja mögött-bennfentes tudás mindarról, amit valaha is meg akartál kérdezni egy pilótától.””De nem túl sok, mert ami bemegy, ki kell jönnie, és szörnyű felébredni, hogy meg kell látogatnia a fürdőszobát, hogy aztán megpróbáljon aludni.”
a felmérés eredményei többé-kevésbé tükrözik ezt a tanácsot.
sík.
az Alvásbíró
Megjegyzés: Az alkohol rövid távon alvássegítségként működhet, de hosszú távú repülés esetén valóban zavarhatja az alvási ciklust. Ez néhány nagyon szerencsétlen repülési incidenshez is vezethet, különösen akkor, ha vényköteles gyógyszerekkel kombinálják.
a párnák síkon alvó segédeszközök lehetnek.
Getty
mi a legjobb hely a repüléshez?
talán a legfontosabb döntés: melyik helyet foglalja el?
“Szerezd meg a megfelelő helyet” – mondja Breese Happysleepyhead.com. ” az Ablakülések a legjobb megoldás, mivel a falra támaszkodhat, és hagyja, hogy a teste jobban pihenjen. Ráadásul nem kell felkelnie, amikor a szomszédja meg akarja látogatni a fürdőszobát.”
valójában ez egy kicsit bonyolultabb, a legújabb tanulmány szerint.
a legjobb helyek a turistaosztályban való alváshoz.
az Alvásbíró
az Alvásbíró szerint az ablakülés nem mindig a legjobb választás:
- az ablakülés a sík elején a legjobb hely az alváshoz. A középső ülés nem szörnyű. Kerüld a folyosót!
- a repülőgép közepén menjen a középső ülésre. Az ablak és a folyosó szörnyű.
- A gép hátulja szörnyű az alváshoz, de a legjobb eredmény érdekében menjen az ablakhoz. Határozottan kerülje a középső ülést.
hogyan kell aludni egy repülés, mint egy profi.
Getty
hogyan alszom egy járat
nincs megfelelő módja annak, hogy aludni a repülés. Három tinédzser apjaként, akik mindannyian velem repülnek, mindig nyitott szemmel alszom. Az új kedvenc fejhallgatóm a Cleer Flow II, amely a legjobb zajszűrő technológiát kínálja, amit valaha hallottam — vagy talán azt kell mondanom, nem hallottam.
a legjobb alvás érdekében inkább a takarókat részesítem előnyben, mint a párnákat, a szemmaszk pedig kötelező. Távol maradok az alkoholtól és a vényköteles gyógyszerektől, de tudom, hogy sok ideges szórólap számára ezek az anyagok hasznosak lehetnek.
legtöbbünk számára lehetetlen síkon aludni. Az ülések túl kicsiek, a belső kabin túl hangos. A légitársaságok ezt úgy tudták megoldani, hogy utasaiknak civil helyet biztosítottak, és korszerűsítették gépeiket. Úgy hallottam, az Airbus A330neo nagyon szép. (Van valakinek plusz 296 milliója?)
a legjobb hosszú távú javítás az osztályrendszer megszüntetése lenne, így minden ülés nagy mennyiségű lábtérrel rendelkezik. De évek vannak attól, hogy elérjük ezt a pontot. Addigra a légi közlekedés valószínűleg elavult lesz.
nézze meg a honlapomat.