Ezt a bejegyzést tartalmazhat, affiliate linkek, tehát, ha vesz egy linket, lehet, hogy jutalékot, további költségek nélkül
Miután kapcsolatba Gisele, a kedvencem Brazíliából, a haza, a Acai Berry, Boldog vagyok azt mondani, hogy én most megtanítalak, hogyan kell egy acai bowl – eredeti stílusát.
fogadok, hogy még a hippest California Sunshine Reggeli ház sem szolgálhat jobban. Açaí na tigela, ember!
de először válaszoljunk néhány fontos kérdésre az acai bogyókról, majd merüljünk bele, hogyan készítsünk megfelelő acai tálat.
- mi az az acai?
- az acai bogyók egészségügyi előnyei
- Friss, lé, püré vagy por?
- friss acai bogyók
- Acai berry juice
- fagyasztott acai püré
- Acai berry por
- Acai kapszula
- hogyan készítsünk egy acai tálat otthon
- Tippek, hogy egy acai tál fagyasztott acai
- tippek acai tál készítéséhez acai porral
- hogyan készítsünk Acai tálat
- Ingredients
- For garnish
- Utasítás
- Megjegyzések
- Táplálkozás
- amit olvasóink mondanak
- Gyakran Ismételt Kérdések
- az acai tálak tejtermékekkel rendelkeznek / vegánok?
- le tudja fagyasztani vagy egy éjszakán át tartani?
- rosszul mennek?
- milyen öntetek jól működnek?
- 8 további acai bowl receptek
mi az az acai?
Az Acai egy sötét lila bogyó, amelynek íze a vad bogyók, csokoládé és talaj, igen talaj.
a bogyó nem édes, nem lehet csak úgy megenni őket, mint az áfonya, mert körülbelül 90% – a a kő!
a bogyók az acai pálmafán nőnek, natív módon az Amazon folyó körül Dél-Amerikában.
mivel ezeknek a fáknak esőerdőkre van szükségük, Brazília és a környező országok nagyjából az egyetlen olyan helyek, ahol acai bogyókat termesztenek.
: “ah-sóhaj-EE”
az acai bogyók egészségügyi előnyei
tehát acai tálat szeretne készíteni, mert hallottál a csodálatos egészségügyi előnyökről, amelyeket ez az úgynevezett “superfruit” hoz?
Nos, itt van, amit csinálnak az Ön számára:
Az Acai bogyók antioxidánsokban gazdagok (mint más bogyók is). Ez nagyszerű, mert úgy tűnik, hogy az antioxidánsokban gazdag étrend segít megelőzni az öregedés bizonyos hatásait bizonyos krónikus betegségek ellen.
ezért is szeretik a marketing emberek ezt a szót használni. “Magas antioxidánsok itt, antioxidánsokban gazdag.”
Ezen felül az acai bogyók rostokban, fehérjékben gazdagok, és magas a szív egészséges zsírtartalma.
tehát az acai bogyó szuperétel?
Igen. De minden más bogyó is! Adj acai egy lövés, ha után valami újat, például az eredeti acai bowl recept a brazil barátom! Bogyós gyümölcsök tele vannak a polifenolok, amelyek úgy tűnik, hogy megmutassa előnyöket ellen sok krónikus betegségek, mint a 2-es típusú cukorbetegség, illetve magas vérnyomás – annyira jól érzem magam nassolás egy finom bogyók 😉
Friss, lé, püré vagy por?
Az Acai bogyók sokféle formában jönnek létre, de melyik a legjobb az acai tál készítéséhez?
friss acai bogyók
sajnos ez a lehetőség általában nem lehetséges. A friss acai bogyókat nehéz lesz megszerezni, kivéve, ha Brazíliában élsz, és véletlenül egy acai bogyó pálmafa növekszik a közelben. Hogy szabad szüretelni.
nagyon gyorsan rozsdásodnak, ezért nem szállíthatók frissen. De szerencsére vannak más lehetőségek is!
Acai berry juice
Acai gyümölcslevek egy kicsit probléma is. Szobahőmérsékleten a gyümölcslé gyorsan elveszíti sok hasznos tápanyagát.
tehát, ha ezeknek a bogyóknak a tápanyagait keresi, az acai tál gyümölcslé készítése nem a legjobb megoldás.
fagyasztott acai püré
Az Acai püré kiválóan működik acai tál készítéséhez. Általában 100 g/3.53 oz csomagolásban értékesítik, csomagonként körülbelül 2.50 dollárba kerül.
a kiváló minőségű termékeket a betakarítás után azonnal megrázzák, hogy a lehető legtöbb tápanyagot megőrizzék. Ezenkívül nem szabad semmilyen adalékanyagot vagy édesítőszert találni benne.
hihetetlen, de igaz: fagyasztott acai pürét is vásárolhat az Amazonon (vagy ez a fagyasztott nincs cukor tiszta acai)! A csomagok fagyasztva érkeznek a küszöbön. (Szárított jeget tettek a csomagba. Milyen király ez? Szó szerint, haha).
Acai berry por
Igen, Acai Berry por is jól működik! Egy jó minőségű por akkor óra körül$4.5 unciánként ($20 per 100g).
a termék szárazfagyasztott, ami alapvetően azt jelenti, hogy a pépet lefagyasztják, majd a vizet eltávolítják. Ez egy nagyszerű módja a tápanyagok megőrzésének.
lehet kapni acai por online. Ha igen, győződjön meg róla, hogy válasszon egy jó minőségű termék, mint ez (Amazon Link)!
Acai kapszula
Az Acai kapszulák nem szolgálnak acai tálra. Plusz, van néhány rossz csalások odakinn próbálják eladni acai berry kapszula, mint egy csoda fogyás termék.
és ők sem ízletesek. Ezért kihagyjuk őket.
jól néz ki, de miért olyan rohadt drága az acai?
Ez nem azért van, mert egy misztikus szuper bogyó, amely fáradságos, hogy növekszik, fájdalmasan betakarított. Valójában ez egy olcsó, bőséges termék Brazíliában.
az ár a feldolgozás, a szállítás és az adó miatt emelkedik. És az ár jó része haszonkulcs, biztos vagyok benne.
hogyan készítsünk egy acai tálat otthon
és most kezdődik az igazi móka!
a tipikus brazil Acai tálat Açaí na tigela-nak hívják, és nagyjából fagyasztott acai bogyóspépből és egy csipet guarana szirupból áll.
a tetején néhány müzlivel és néhány szelet banánnal tálaljuk. Megtalálható mindenhol körül a strand területeken Brazíliában.
mivel a guarana szirupot nehéz megtalálni, a legközelebb a recepthez juthat, ha ezeket a csomagokat guarana kivonattal (Amazon Link) használja.
a guarana szirupot és a müzlit felváltó klasszikusnak egészségesebb reggeli változatát készítjük. Egészségesebb, de félelmetes. Ez minden, amit kívánhat egy acai tálban!
sötét lila szín, szép jégkrémes textúra, üdítő és édes, de töltelék. Mindez DIY acai tál egy nagyon finom, jól érzi magát a reggeli.
szuper egyszerű receptünk megmutatja, hogyan készítsünk egy acai tálat fagyasztott acai bogyó pürével vagy acai porral. Itt vannak a tippek, hogy a legtöbbet hozza ki az egyes verziók:
Tippek, hogy egy acai tál fagyasztott acai
fagyasztott acai püré valószínűleg jön egy tasakban, amelyet meg kell tartani a fagyasztóban, amíg itt az ideje használni. Ne hagyja, hogy leolvadjon, mielőtt elkészítené az acai tálat,vagy folyhat!
annak érdekében, hogy könnyebb legyen kijutni a tasakból, egyszerűen szobahőmérséklet vagy langyos víz alatt futtassa.
meg kell szakítani a fagyasztott acai blokkját is, hogy megkönnyítse a turmixgépet.
tippek acai tál készítéséhez acai porral
mivel nem használ fagyasztott pürét, fontos, hogy az acai por használatakor jeget adjon hozzá a vastag, krémes textúra eléréséhez.
fagyasztott banán és bogyós gyümölcsök használata, mint az alábbi receptünkben, szintén segít elkerülni a csepegtető acai tálat.
Pinadd nyomtatása Collectiongo gyűjteményekhez
hogyan készítsünk Acai tálat
Ingredients
- 1 handful berry mix, frozen
- 1 banana (frozen)
- 1 pack acai puree (or 2 tsp of acai powder with 3-4 crushed ice cubes)
- 3-4 tbsp rolled oats
- ⅔ cups soy milk (or rice milk, just keep it gluten-free if needed)
- 1 tsp maple syrup (or honey for non-vegans)
For garnish
- coconut flakes
- chia seeds
- gyümölcsök
- mangó
- apróra vágott dió, mint a mandula
Utasítás
-
Hogy igazán jég-krémes első meghámozzuk, majd tegye a banán a fagyasztóba két órán át.
-
ahhoz, hogy az acai tál fagyasztott banánt, bogyókat, acai pürét, hengerelt zabot, szójatejet és juharszirupot adjon a turmixgépbe, és simára keverje. Ha fagyasztott Acai pürét használ, győződjön meg róla, hogy néhány helyen megtöri, mielőtt egy turmixgépbe dobja (néhány másodpercig forró csapvíz alá tegye, mielőtt megtörné). Ha megy a por + jégkocka útvonal győződjön meg róla, a turmixgép tudja kezelni!
-
most díszítsük, ahogy szeretné, és élvezze!
Megjegyzések
ha tetszett ez az acai tál, akkor feltétlenül meg kell próbálnia az avokádó Fitness Smoothie-t, ezt a természetes Chia mag energiaitalot (az ősi mexikói Tarahumara törzsből származik), egy kiváló áfonya banán fehérje turmixot, édes és tangy Quinoa csicseriborsó Buddha tálat, valamint a végső útmutatót a Burrito tál készítéséhez.
Táplálkozás
amit olvasóink mondanak
ma reggel készítettem … olyan finom!!
Susan ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
Köszönjük, hogy elküldte ezt a receptet! Ez olyan egyszerű, és már volt egy pár ilyen összetevők az otthonomban. Már párszor készítettem ezeket a tálakat, és annyira finomak. Alig várom, hogy kipróbáljam ennek más változatait.
Theresa ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
Gyakran Ismételt Kérdések
válaszoltunk néhány leggyakoribb acai bowl GYIK-ra, de ha nem talál választ a kérdésére, ossza meg velünk a megjegyzéseket.
az acai tálak tejtermékekkel rendelkeznek / vegánok?
a DIY acai tálban nincs tejtermék, mivel szójatejet használunk, tehát teljesen vegán. A vadon élő acai tálak azonban tejtermékkel készülhetnek.
le tudja fagyasztani vagy egy éjszakán át tartani?
Az Acai tálak a legjobban frissen készülnek, de ha rövid idő alatt vagy maradékai vannak, akkor biztosan tárolhatja őket légmentesen lezárt tartályban a fagyasztóban. Ezután hagyja, hogy a keverék egy éjszakán át leolvadjon a hűtőben, mielőtt behelyezné.
rosszul mennek?
hasonlóan a turmixokhoz, az acai tálak határozottan eltarthatók. Előfordulhat, hogy egy acai tál megolvad, ha a hűtőszekrényben tárolják, nem pedig a fagyasztóban. Azonban képesnek kell lennie arra, hogy légmentesen lezárt tartályban (vagy akár termoszban) tárolja a hűtőszekrényben 1-2 napig, hosszabb ideig a fagyasztóban.
milyen öntetek jól működnek?
Az acai tálak egyik csodálatos dolga az, hogy mennyire sokoldalúak! A recept választottuk mangó, kókuszdió pehely, chia magvak, apróra vágott mandula. Bármilyen apróra vágott dió, mag, gyümölcs vagy granola valószínűleg szépen működik.
8 további acai bowl receptek
ahogy látod, hogy egy acai tál nagyon egyszerű! Mivel ezek a bogyók ütött elég népszerű az elmúlt néhány évben sok élelmiszer bloggerek már csinál a változat ez a finom, egészséges reggeli élvezet.
végül, de nem utolsósorban nézd meg a legjobb 8 acai tál recepteket találtam az egész széles internet:
- egy gyors, egészséges regi: Egy Acai Tál Recept egy Szuper Egészséges Reggeli
- egy csendes vasárnap reggel: Ír Kása Acai Berry Gyűrűző, valamint Pisztácia Fagyit
- valami görög joghurt benne! Quick and Easy Acai Bowl
- Kész gyümölcsös, ropogós feltétek ezzel Acai Berry Bowl
- valaha használt ananász, mint egy smoothie bowl? Nézze meg ezt a trópusi Acai tálat!
- vagy próbálja ki ezt a nyári Acai tálat egy kókuszból!
- ha érdekel egy acai & chia combo reggelire (nem egy szuper gyors recept bár).
- nem egy acai tál, de azt hittem, szeretné: Acai Bowl Cheesecakes!
jobb akkor, biztos vagyok benne, hogy most már rendezve kapcsolatos semmit, mindent körül acai-enjoy! 🙂