kimerültség-vezetett kérdések par a tanfolyam krónikus fájdalom. De miért?

Fibromyalgia, rheumatoid arthritis, irritábilis bél szindróma, komplex regionális fájdalom szindróma (CRPS) és krónikus feszültség fejfájás. Ezek csak néhány a sok krónikus fájdalom feltételek, amelyek erősen járnak fáradtság, kimerültség-szerű tünetek. Esélye van, ha szenved a krónikus fájdalom állapot, úgy érezte, a achy, elvezetését jellegét fáradtság. A tartós fáradtság még a krónikus fáradtság szindróma (CFS) jele is lehet, más néven myalgikus encephalomyelitis (ME), amely a saját állapota. Míg sok ember időről időre fáradtságot tapasztalhat, a krónikus fáradtságot úgy definiálják, mint egy állandó kimerültséget vagy energiahiányt, amely legalább 6 hónapig tart, a NIH fáradtság skálán 8 vagy annál nagyobb fáradtsági pontszámmal (kérdezze meg orvosát, hogyan kell meghatározni a minősítést).

a krónikus fáradtság annyira gyakori a krónikus fájdalomban szenvedő egyéneknél, hogy az általános népesség 10% – ától 40% – ig terjed, ami becslések szerint 2-ig terjed.Az Egyesült Államokban 5 millió ember él, és évente mintegy 17-24 milliárd dollár közvetlen és közvetett kiadást generál. A nők nagyobb valószínűséggel jelentik a fáradtságot, gyakrabban jelentik a súlyos fáradtságot. Például egy vizsgálatban a fáradtságot az idősebb nők (65 éves vagy annál idősebb) 30% – ánál mutatták ki, szemben az idősebb férfiak 15% – ával. Egy másikban a kutatók felfedezték a fáradtság gyakoriságát az endometriózis tüneteként.

míg a krónikus fáradtság leggyakrabban súlyos betegséghez vagy állapotokhoz (különösen gyulladásos betegségekhez, például ízületi gyulladáshoz) vagy fertőzéshez kapcsolódik, sok más tényező befolyásolhatja a krónikus fáradtságot. Neurológiai és hormon rendellenességek (beleértve a neurológiai gyulladást és az alacsony anyagcserét), a kognitív zavarok (beleértve a hallási/vizuális kihívásokat is), valamint az autonóm idegrendszerrel kapcsolatos problémák (pulzusszám, emésztés, vizelés stb.).) megállapították, hogy kapcsolatban áll a CFS-szel. A fibromyalgiában szenvedők számára a CFS-hez kapcsolódó fájdalom kiváltó okai ismerhetők. A krónikus fáradtsággal járó tünetek egy részét az alábbiakban ismertetjük, beleértve a ellensúlyozás módjait is.

alvászavarok

az alvászavarok, amelyek nem táplálkozó, figyelmetlen alváshoz vezetnek, a krónikus fáradtság egyik vezető tényezője. Alvászavarok lehetnek: álmatlanság, hypersomnia( oversleeping), alvási apnoe (megszakított légzés alvás közben), nyugtalan láb szindróma. A krónikus fájdalomban szenvedő egyéneknek különösen nehéz lehet kényelmes alvási helyzetbe kerülni, vagy éjszaka aludni, amikor az izmok vagy az ízületek fájdalmasak vagy fájdalmasak. Dobálás, fordult az ágyban, vagy felébred többször is a valóság sok krónikus fájdalom harcosok, ami grogginess, hogy hordozza a nap folyamán.

a krónikus fájdalomról és annak az alvásra gyakorolt hatásáról a Nemzeti Alvás Alapítvány honlapján olvashat bővebben.

megoldás: A Reflex szimpatikus dystrophia szindróma Egyesület (RSDSA), egy nonprofit, amely támogatást nyújt, oktatás, és remélem, hogy minden érintett a fájdalom és fogyatékosság CRPS/RSD miközben vezetés kutatás fejlesztése jobb kezelések, számos tippet, hogy egyre jobb alvás, javítása, amit gyakran nevezik “alvási higiénia” technikák. Létrehozó egy tiszta alvás rutin egy nagyszerű módja annak, hogy elkezd jobb alvási szokások, amely segít, hogy a test és az elme készen áll az ágyra.

1. a hálószobát csak alváshoz használja TV, olvasás stb.helyett. és csak akkor feküdj le, ha álmos vagy.
2. kezdje el a pihentető, nyugtató tevékenységeket lefekvés előtt.
3. Kelj fel az ágyból, ha nem tudsz aludni, és csinálj egy csendes tevékenységet.
4. állítsa be a riasztást, hogy minden reggel ugyanabban az időben keljen fel.
5. kerülje a szunyókálást.
6. kerülje az alkoholt, a koffeint és a dohányt lefekvés előtt.
7. ne gyakoroljon közvetlenül az ágy előtt.
8. állítsa be a hálószobát a jobb alvás érdekében: meleg/hideg hőmérséklet, kevesebb fény, nincs hang.

fizikai inaktivitás és elhízás

a testmozgás és a fel nem használt izmok hiánya a krónikus fájdalom állapot miatt fáradtságot és kimerültséget okozhat. A gyakori inaktivitás az izomtömeg elvesztéséhez is vezethet, ami különösen fontos az olyan állapotok leküzdésére, mint a súlyos ízületi gyulladás. Egy tanulmány rámutatott, hogy a fibromyalgiában szenvedő emberek, akik több időt töltöttek könnyű fizikai aktivitással, alacsonyabb fáradtsággal és fájdalommal rendelkeztek, mint az inaktívak. A túlsúly növeli az alvási apnoe és más alvászavarok kialakulásának kockázatát is.

szegény étrend

nem kap megfelelő és egészséges étel és folyadék az ember étrendje lehet egy finom, hosszabb alkotó oka a fáradtság. A szervezetnek szüksége van sok vizet, valamint jelentős mennyiségű vitamint és ásványi anyagokat, hogy hatékonyan működik. A gyorsételre és az elégtelen mennyiségű vízre támaszkodva az ember fáradtsága közvetlenül a kiszáradásból és a vitaminhiányból eredhet.

megoldás: mérje fel étrendi és fizikai szükségleteit. Kell-e változtatni? Számos életmódbeli kiigazítás fontos a fáradtság gyakoriságának ellensúlyozására. Az orvos javasolhatja, hogy keresse fel a fizikai terapeutát vagy a táplálkozási szakembert, hogy újraértékelje az Ön igényeit ezeken a területeken. Amikor együtt egy edzés tervet, a betegek javát végrehajtási egy kiegészítő kezelés mellett semmilyen gyógyszert bevenni.

bizonyos gyógyszerek

Több gyógyszer álmosságot vagy fáradtságot okozhat az Arthritis Alapítvány szerint. Gyakori gyógyszerek ismert, hogy ez a hatás közé tartoznak bizonyos antidepresszánsok; vérnyomás gyógyszerek; narkotikus fájdalomcsillapítók; vényköteles nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek; betegségmódosító antirheumatikus gyógyszerek, mint például azatioprin és metotrexát; és antihisztaminok, mint a difenhidramin (Benadryl). A kortikoszteroidok éjszaka is ébren tarthatnak egyet, ami a nap folyamán fáradtságot okozhat.

megoldás: beszéljen kezelőorvosával az Ön által alkalmazott gyógyszerekről. Amikor új gyógyszert szed, Kövesse nyomon annak hatékonyságát egy ideig, vagy amikor a mellékhatások, például a fáradtság elkezdenek kúszni. Vegye figyelembe azt is, hogy egy korábban alkalmazott gyógyszer elkezd elhasználódni. Kommunikáció orvosával a szükséges változtatásokat a gyógyszert elengedhetetlen, hogy a tünetek, mint a krónikus fáradtság sakkban tartása.

kezdje ma

bár ezek a gyakorlatok nem szabadítják meg teljesen a krónikus fájdalom betegét a fáradtságtól, jó tudni a főbb bűnösöket, amelyek ennek a közös tünetnek a hangsúlyozásához vezetnek. A mai napig még nincs FDA által jóváhagyott kezelés a CFS számára, és a klinikusok számára megfelelő diagnosztikai eszközt kell kifejleszteni. Az egészségesebb élethez szükséges változtatások elvégzése ideális lehet bárki számára, aki a fáradtságot kezeli, amikor krónikus fájdalombetegséggel küzd. A fájdalomkezelés a karbantartásról szól, és az élet javítása a zsémbes tünetek ellenére minden bizonnyal része ennek.