másodszor, segít csökkenteni az élelmiszer-hulladékot. A környezetvédelmi kérdések manapság egyre inkább elterjedtek. Az élelmiszerhulladék nagyban hozzájárul az üvegházhatás és a klímaváltozás kialakulásához. Ez is költséges, mivel minden fel nem használt élelmiszer-tételt, amit kidobsz, valójában valami, amire pénzt költöttél. Miután egy jó bevásárló listát segít vásárolni csak amire szüksége van, hogy a héten, valamint csökkenti az élelmiszer-hulladék.

harmadszor, egy jó bevásárló lista segíthet az egészséges életmód fenntartásában. Könnyű elhízni a kész ételekhez, ha egyedül él. Kényelmesek, de biztosan nem olyan egészségesek, mint a saját étel elkészítése. Miután egy jó heti étkezési terv, bevásárló lista segítségével elkészítheti saját ételeit, és tartsa a bevitt egészségtelen telített zsír, nátrium, finomított cukor le.

tehát létre kell hoznom egy étkezési tervet?

határozottan ajánlott.

kitalálni, hogy pontosan mit fog enni, szakács a héten valóban segít biztosítani a élelmiszerbolt lista egy csökkenti a hulladékot, a kiadások.

légy őszinte, amikor létrehozza az étkezési tervet. Vannak olyan éjszakák, amikor egyszerűen nem lesz ideje vagy energiája az étkezés szakácsához? Ön valószínűleg megy a takeout a hétvégén? Ha igen, ne aggódj! Sokkal jobb, ha ezeket beépítjük az étkezési tervekbe, és körülnézünk ezeken.

de nem vásárol ömlesztve olcsóbb?

Általában igen. De nem az, ha csak a végén dobta el a dolgokat, mert még nem használt dolgokat, mielőtt azok rossz, tényleg nem.

nincs értelme vásárol 10 hagymát 5 dollár 50 cent minden inkább, mint $3 a 4 hagyma 75¢ ha a végén dobott 6 hagymát el. Ha ez megtörténik, akkor valójában $5-ot fizetett csak 4 hagymáért: ez $ 2.5 hagymánként!

de lehet, hogy a vásárlás ömlesztett munka az Ön számára, amíg megvan a tudás, valamint az eszközöket, hogy megőrizzék a dolgokat hosszabb. Például, ha van extra hagyma, időt vehet igénybe, hogy feldarabolja azokat, amelyeket nem valószínű, hogy azonnal felhasználna, és tárolja őket a fagyasztóban.

nézze meg a” Hogyan kell tárolni ” részt útmutatók és tippek arról, hogyan lehet A maximális eltarthatóságot az élelmiszer.

Top Rated Shopping List App

korlátlan számú lista megosztása és szinkronizálása másokkal azonnal

kell szakács egy?

No.

szakács egy nem sokkal kevesebb időt vesz igénybe, mint szakács 4 vagy több. Ezért érdemes megfontolni, szakács egy étkezés, amely arra szolgál, 4+, és tárolja a fennmaradó részek, hogy később a héten.

természetesen ez teljesen függ a tárolási helyétől, különösen a fagyasztó helyétől. Ez azt is jelenti, hogy a heti menü lesz egy szűkebb különféle ételeket, hogy élvezze.

de ez valóban segít a költségek csökkentésében, mivel egyszerűen sokkal kevesebbet vásárol. Azt is időt takarít meg néhány étkezés, mint minden, amit meg kell tennie, hogy leolvasztja, majd melegítse egy részét.

vannak-e általános pénzmegtakarítási tippek egy vásárláshoz?

abszolút.

a legjobb tipp az, hogy egy bevásárló listát, majd ragaszkodni hozzá, amit már említettük.

a következő legjobb tipp az, hogy a fagyasztott és konzervek istenfélők!

mindkettő általában olcsóbb a friss társaikhoz képest. Ők is ugyanolyan egészségesek, mint a friss élelmiszerek. Ha időtakarékos ételeket választ, például fagyasztott vegyes apróra vágott zöldségeket, akkor lehet, hogy drágább. Ezek kényelme azonban érdemes lehet az extra fillérekért.

ezekben az is nagyszerű,hogy hosszú ideig tartanak. Tehát, ha a heti étkezési terve bármilyen okból eltér, akkor legalább nem kell aggódnia, hogy ki kell dobnia a fel nem használt élelmiszer-tárgyakat, mert nem jutott el ahhoz, hogy a tervek szerint használja őket. Amellett, hogy csökkenti az élelmiszer-hulladékot, mivel később felhasználhatók, nem fogja a nehezen megkeresett dollárt egyenesen a szemétbe helyezni.

egészséges élelmiszer adag bontás

mint említettük, a heti egészséges élelmiszerbolt-lista létrehozásának legnagyobb problémája az, hogy tudjuk, mennyit kell ténylegesen vásárolni. De mennyibe kerül az átlagos élelmiszercsomag az élelmiszerboltban, az egészséges táplálkozási irányelvek szerint?

Hús, Hal, & Tojás

1lb / 500g csomag csirkemell = 4 étkezés

1lb / 500g csomag darált marhahús = 4 étkezés

1 ½ kg / 300g csomag sonka = 10 szendvicset

1 tonhalkonzerv (5oz / 160g) = 1 étkezés

1 doboz szardínia (50os / 160g) = 1 étkezés

Pack 2 lazac filé = 2 étkezés

6 közepes tojás = 3 tojás reggelit

Tejelő

2 csésze / 500ml doboz tejet (vagy tej alternatív) = 8 tál reggeli

1 lb / 500g doboz görög joghurt = 3 tálak

½ kg / 250g stick/blokk vaj vagy egészséges olaj-beadásra elterjedt = 50 szelet kenyér

¾ lb / 350 g blokk sajt = 12 szendvicsek

Szemek

1 szelet teljes kiőrlésű/wholegrain kenyér = 10 szendvicset

1 lb / 500g zsák wholegrain tészta = 6 étkezés

½ kg / 250g zacskó barna rizs = 5 étkezés

1lb / 500g doboz egészséges reggeli gabonapehely = 10 reggeli tálak

1lb / 500g doboz zabpehely = 10 reggelit

Zöldségek

1 konzerv aprított paradicsom = 4 adag tészta, szósz

1 hagyma = összetevő 2-4 adag (attól függően, hogy recept)

1 avokádó = 2 étkezés

1 közepes padlizsán / padlizsán = 2-3 oldal

1 közepes cukkini / engedélyezését kérelmezték = 2-3 oldal

1 doboz borsó = 2 oldal

1 konzerv bab (bármely) = 2 étkezés/oldal

1 édesburgonya = 2 oldal

2 sárgarépa = 1 oldalon

Gyümölcs & Nuts

1 alma = 1 snack

1 nagy banán = 1 snack

1 narancs = 1 snack

2-3 satsuma/klementin/mandarin = 1 snack

2 szilva = 1 snack

1 csésze (kb 8) szamóca = 1 snack

1 csésze (kb 32) szőlő = 1 snack

1 marék dió (kb. 1oz / 30g) = 1 snack

1 marék szárított gyümölcs mix (kb 1oz / 30g) = 1 snack

Heti Egészséges Bevásárló Lista Sablon

figyelembe Véve a hozzávetőleges adagok mérete felett, most jelen, a szabad nyomtatható heti egészséges bevásárló listán egy személyt. Mi szerepel itt következik általános egészséges táplálkozás irányelveket, amelyek a következők:

• 2 adag hal (lehetőleg olajos) hetente
• Nem keményítőtartalmú zöldségek (pl. burgonya)
• a Hús része szabályozás
• Fehér hús, sovány vörös hús
• 5 adag zöldség-gyümölcs egy nap, eszem 2-3 adag gyümölcs, egy nap, hogy 2 adag zöldség, egy fő étkezés

Mi is tartalmaz elemeket, mint egészséges fűszer, hogy csak akkor kell vásárolni, amikor elfogyott, vagy alacsony őket. A listán szereplő egyéb összetevők némelyike több mint egy hétig is tarthat, mint például a szemek, de hosszú ideig hűvös, száraz helyen kell tartaniuk.

ön több mint szívesen, hogy kiegészítéseket, kivonásokat, hogy ezt a listát, hogy a saját.

Alapvető bevásárlólistát 1