ma Üdvözöljük a vendégírót, Katie McGee, PT, DPT, a medencefenék egészségére szakosodott gyógytornász a gyermekvállalás évében. Hálás vagyok, hogy a kismedencei egészség témája a terhesség és a szülés utáni időszakban kerül megvitatásra, mivel sokan csendben, hasznos források nélkül szenvednek. – Sharon Muza, Közösségi menedzser, a pontok összekapcsolása
Bevezetés
az ízületi fájdalom nagyon gyakori fizikai kihívás a terhesség miatt. Különösen a kismedencei ízületi fájdalom a terhességek 16-25% – át érinti, az első-harmadik trimesztertől kezdve (Kanakaris, 2011). Ez a cikk választ ad a hét leggyakoribb kérdésre szülés oktatók kap a fájdalom a szeméremszimfízis—a közös elején a medence, amely kiterjeszti a terhesség előrehaladtával.
milyen érzés a pubic symphysis fájdalom?
néha a pubic symphysis fájdalom enyhe csípésnek vagy fájdalomnak érezheti magát. Máskor annyira fáj, hogy valaki nem akar járni. Bizonyos esetekben a fájdalom nem lesz a pubic symphysis felett, hanem a hornyok gyűrődésében vagy a belső combok mentén. Időnként a fájdalom csak a test egyik oldalán érezhető. Szemérem sy ízületi fájdalom gyakran váltott ki mozgatja a lábait, mint a ki egy autót, kimászik az ágyból, gördülési az ágyban, vagy a fel-le a lépcsőn. A hosszan tartó üléstől állva, különösen egy puha kanapén, egy másik ismert kiváltó ok.
el kell mondanom a szülésznőmnek vagy orvosomnak a fájdalmamról?
Igen! Bármikor van figyelemre méltó fájdalom, akkor kell irányítani, hogy egy hozzáértő orvosi szolgáltató diagnózis. A problémás pubic symphysis fájdalom orvosi kifejezése a symphysis pubis diszfunkció (SPD).
kezelhető-e a pubic symphysis fájdalom?
Igen! Számos otthoni kezelési lehetőség van, beleértve a pihenést, a merevítést, valamint az önsegítő tippeket. Sok ember a szeméremszimfízis ízületi fájdalom a terhesség alatt is részesülnek fizikoterápia, masszázs terápia, akupunktúra, vagy kiropraktika ellátás. Itt található az önsegítő tippek listája:
gyaloglás: Séta rövidebb lépésekkel a pubic symphysis irritáció csökkentése érdekében. Amikor tárgyakat szállít, viselje őket hátizsákban, vagy tartsa őket a mellkas közelében, hogy elkerülje a medence egyenetlen terhelését, ami fájdalmat okoz.
alvás: tartson párnát a térdtől a bokáig terjedő lábak között (nem csak a térd között).
gördülés az ágyban: egyik oldalról a másikra menni, (1) hajlítsa a térdeket 90 fokosra, (2) óvatosan feszítse meg a hasát a stabilitás érdekében (néha egy Kegel is segít!), és (3) tekerje térdre, csípőre és vállra, mint egy rönk. Kerülje el, hogy az ágyban oldalról oldalra lebegjen, vagy hagyja, hogy a gerinc csavarodjon.
öltözködés: üljön le az ágy szélére vagy egy székre, hogy felöltözhessen. Az egyik lábon állva irritálhatja a közönséges szimfizist.
lépcsők: Nézz szembe a korláttal, és próbálj feljutni a lépcsőn. Alternatív megoldásként hajtsa végre a lépéseket egyenként, hogy elkerülje a medence nagy mozgását.
autó: amikor autóba ülünk, hátat fordítunk az ülésnek, és az alját célozzuk meg. Miután ült, tartsa a térdét közel egymáshoz, miközben lassan előre fordul. A kijutás ugyanaz a folyamat fordított. A térd közel tartása segít megelőzni a pubic symphysis érzését.
ülés: a lehető legegyenletesebben pihenjen ülőcsontjukon. Fontolja meg, hogy egy párnát helyez a háta mögé a támogatáshoz. Kerülje el, hogy az egyik ülőcsontra támaszkodjon vagy támaszkodjon, mint a másik. Egy nagy edzőgolyón (körülbelül 65 cm) ülve enyhítheti a fájdalmat. Kerülje a keresztlábú ülést a padlón.
szexuális tevékenységek: célja, hogy a térdeket a lehető legnagyobb mértékben együtt tartsa. Ez némi kreativitást igényelhet a pozícionáláshoz (gondoljunk spooningra vagy szék használatára).
A támogató övek jó ötlet?
a legtöbb, de nem minden, az SPD-vel rendelkező emberek kevesebb fájdalmat éreznek, és könnyebben sétálhatnak, miközben támogató övet viselnek. Az SPD-kezelés egyik leggyakoribb támogató öve a Serola Sacroiliac öv. Egy másik közös támogató öv az Upsie hasa. Számos támogató öv megvásárolható egészségmegtakarítási számla (HSA) vagy rugalmas Egészségmegtakarítás (FSA) segítségével. Vannak, akik egy támogató öv csak akkor, ha több támogatásra van szükségük, mint például egy séta a környéken. Mások napi 23 órát hordják az övet, csak leveszik zuhanyozni. Sokan leveszik őket ülésre. Néha az emberek úgy találják, hogy segítségre van szükségük egy gyógytornász vagy csontkovács, hogy állítsa be a szeméremcsont előtt splinting őket egy zárójel.
mit várhatok a születéskor?
biztonságos a fájdalom a pubic symphysis ízületekben, ez a fájdalom nem változtatja meg a születési fiziológiai folyamatot. Azonban sok szülő ember hasznosnak találja, hogy állítsa be a helymeghatározás a munkaerő, illetve a szállítási kezelni kellemetlen érzés a szemérem symphysis közös. Miközben összehúzódásokon megy keresztül, azok a pozíciók, amelyek súlyt vesznek le a medencéről, jobban érezhetik magukat. Ezek a pozíciók magukban foglalják a felsőtest pihenését egy edzőgolyón, lassú táncot, kádban vagy medencében való tartózkodást, valamint sidelyinget. A tolás során a kezek, a térdek és az oldalazás gyakran kényelmesebb helyzetben vannak. Közös pozíciók elkerülése érdekében, ha lehetséges közé tartozik az egyik vagy mindkét térd a mellkas, lunging, lépcsőzés.
mit várhatok a szülés után?
közvetlenül a születés után a pubic symphysis fájdalom hirtelen eltűnik, vagy rosszabbul érezheti magát a munka fizikai szigorúságától. Az első néhány nap szülés utáni gyakran a legnagyobb kihívást, valamint a walker vagy kerekesszék lehet szükség átmenetileg. A tartószalag viselése gyakran hasznos. Ha az SPD-t kezelik, a legtöbb ember három-négy hónappal a szülés után visszatér az aktív életmódhoz.
mi a helyzet a jövőbeli terhességgel?
az egyik terhesség alatt fellépő ízületi fájdalom rosszabb a későbbi terhesség alatt, kivéve, ha a mögöttes kockázati tényezőket kezelik (Kanakaris, 2011). A fájdalom kezelésére szolgáló beavatkozások korai használata, például egy támogató öv vagy célzott testmozgás, összességében kielégítőbb terhességi élményhez vezethet. Időnként az a személy, aki a születéskor traumás pubic symphysis sérülést szenvedett, a következő születéskor választható császármetszést választ. Ezekben az esetekben nincs szükség császármetszésre, de segíthet a szülőnek, hogy jobban érezze magát az irányításban, és elkerülje a kiváltó élményt.
források
weboldalak
baba Központ
UK Nemzeti Egészségügyi Szolgálat
terhességi Fizikoterapeuta megtalálása
kismedencei rehabilitáció
Amerikai fizikoterápiás egyesületek
globális kismedencei Egészségügyi Szövetség
Kanakaris, N. K., Roberts, C. S., & giannoudis, P. V. (2011). A terhességgel kapcsolatos kismedencei övfájdalom: frissítés. BMC Medicine, 9(15). https://doi.org/10.1186/1741-7015-9-15
Katie McGee-ről
Katie McGee, PT, DPT, (she/her + they/them), a terhes és a szülés utáni emberek segítésére specializálódott a fájdalom és a kismedencei egészségi állapotok leküzdésében. Megközelítése magában foglalja az átgondolt hallgatást, a célzott testmozgást és a gyakorlati technikákat. Katie rendszeresen koordinálja az ügyfelek egészségügyi csapata és doulas az optimális eredményeket. Otthoni látogatások állnak rendelkezésre a nagyobb Puget Sound régióban. Katie-t a weboldalán keresztül érheti el.