A Pilates az egyik leghatékonyabb általános gyakorlat. Egy tipikus munkamenet során olyan mozgások kombinációját fogja végrehajtani, amelyek célja az erő, a hangizmok felépítése, valamint az egyensúly, a testtartás és a rugalmasság javítása. A legjobb az egészben az, hogy ez egy alacsony hatású tevékenység, így könnyebb az ízületeken. Lehet, hogy kíváncsi vagy, ha egy alacsony hatású tevékenység segít a fogyásban. Ez felveti a kérdést: Hány kalóriát éget el egy Pilates osztályban?

a válasz nem egyszerű. Sok dolog befolyásolja az égetett kalóriák mennyiségét, az edzés ütemétől kezdve, hogy mat vagy reformer osztályt csinálsz-e a jelenlegi súlyodig. Miért fontos a súlya, hogy hány kalóriát éget el? Egy tipikus mat Pilates osztály lehet guggolás, lunges, és push-up. Ezek mind olyan gyakorlatok, amelyek ellenállásként használják a saját testtömegét, így a nagyobb emberek természetesen több kalóriát égetnek el. Az egyik becslés azt állítja, hogy egy órás osztály alatt az elégetett kalóriák száma 125 kalóriát tartalmazhat egy 120 font személy számára egészen 336 kalóriáig, aki súlya 200 font.

kezdő vs. haladó

egyéb tényezők az osztály szakértelmének szintje és hossza. Természetesen a fejlett osztályokban élő emberek nehezebb gyakorlatokat végeznek, amelyek több erőfeszítést igényelnek. Minél több erőfeszítést tesznek, annál több kalóriát égetnek el. Tekintettel ezekre a változókra, nem lehet megbecsülni a Pilates osztály során elégetett kalóriák átlagos számát.

az a tény, hogy amikor megpróbál fogyni vagy fenntartani a súlyt, sok dolog jön létre. Egészséges táplálkozás, elegendő testmozgás, sőt az éjszakai alvás mennyisége is hozzájárul. És amikor a munkáról van szó, a fogyás nem az egyetlen előny. A testmozgás elengedhetetlen az energiaszinthez, a hangulathoz és a rugalmassághoz.

előnyök mindenkinek

a Propel Pilates stúdióban, San Diego Észak-megyében, segíthetünk abban, hogy az egészséges életmód érdekében dolgozzon. Akár érdekli a kalóriák elégetése, az erősebb, a rugalmasság javítása vagy a test tonizálása, a napi Pilates rutin mindent elérhet a listán. Van heti osztályok minden szakértelem szinten, privát ülés, ha szeretne egy individualizált tapasztalat. Függetlenül attól, hogy melyiket választja, a Pilates hozzáadása a rutinhoz hosszú távú előnyöket biztosít.

hívjon vagy álljon meg ma, és tegye meg az első lépést egy boldogabb, egészségesebb Ön felé.